很多人在日常生活中可能都是不太喜欢锻炼的，这样一来就很容易导致我们的身体健康出现亚健康的问题，所以在平时的时候，我们也可以选择一些适合自己的运动又比较简单的，若是能够在市场生活中，每天在睡觉之前坚持靠墙抬腿的话，那么这4个好处也会找上门，不妨一试。

每天坚持睡觉前靠墙抬腿，一段时间后，这4个好处可能会找上你！

首先我们就来说一下怎么靠墙抬腿，就是首先平躺在床上，然后把自己的身体和脚成90度的直角，使我们的身体彻底的放松，然后进行自然的呼吸，不要刻意的去注意自己的呼吸手脚冰冷，然后拇指弯曲，炎症沿肚脐找到身体的丹田穴位交叉于丹田处，使自己的注意力也集中在丹田的位置，然后将双腿竖起来，与床面呈90度，靠墙坚持3~5分钟就能够起到非常好的保养作用一段时间之后，这4个好处就可能会找上门。

1、有助于减肥并且重塑腿型

在日常生活中，若是能够每天坚持做这个动作的话，那么也是能够起到非常好的促进腿部的血液循环和新陈代谢作用的也能够更好的达到脂肪燃烧的效果，更有助于脂肪的消耗，坚持下去能够有效的帮助，我们重塑腿型，更加有助于减肥。

2、有利于调节气血

在日常生活中，若是能够每天睡觉之前坚持做这个动作的话，那么也能够起到非常好的调节气血的作用，在抬腿的过程中也能够使我们的人体血液在不断的这些循环滋养五脏六腑。

3、有助于减轻水肿

若是能够每天坚持做这样的动作的话，那么也能够起到非常好的消除水肿的作用，尤其是对于那些晚上喝水比较多的人来说，早上难免会出现水肿的问题，若是能够坚持做这套动作15分钟以上的话，那么也能够有效的促进身体的新陈代谢情况，更有助于促进身体的血液液循环，对于消除水肿有着非常好的帮助。

4、放松肌肉

女人都是天生爱美的，就算是自己的腿部肌肉，如果比较紧绷的话那也是比较难以忍受的，那么在平时的时候，若是能够坚持做这套动作的话，那么对于放松肌肉也是有着非常好的帮助的，对于爱美的女人来说，在平时的时候就可以尝试一下。