你听过垫底辣妹的故事吗？

一个天天混日子，成绩倒数的高中女生，最终考入世界名校庆应大学。

这个女生就是日本姑娘早耶花（Sayaka）。

她的真实经历甚至被改编成了电影《垫底辣妹》，激励了无数还在黑暗中摸索的孩子。

庆应大学有多难考？

2023年QS世界大学排名中，庆应大学进入前200名。

学校实力可参考国内985高校。

而早耶花的成绩有多差？

高中老师给她测试了真实成绩，居然只有小学4年级的水平。

就是这样一个差生，最终袭成为日本的“985”学霸。

然而逆袭的故事远没有结束。

就在2022年，34岁已婚的早耶花又跨专业，考上了哥伦比亚大学的教育心理学研究生。

想到去年476万人考研的激烈竞争，不得不说一声，早耶花真的是太牛了。

这不禁让人深思，早耶花是如何实现逆袭的？

2022年11月，早耶花入驻了B站。

谈到人生转折点，她说：

“我不是‘天才’，而是自我肯定，以及养育我、保护我的环境，正是这些成就了我。

是一直相信我、即使借钱也送我去补习班的妈妈，

是从未将失败概念赋予我、无论做什么事都让我大胆尝试的妈妈。

是说‘你一定可以的’如此信赖我的坪田老师。

如果没有他们，我一定无法前进，迎接新挑战，过着与这些完全无缘的人生。”

01精神鼓励，如何成就人的一生？

1）自我效能感，给人带来满满动力

从心理学的角度来看，坪田老师和妈妈的鼓励之所以这么神奇，是因为提高了早耶花的自我效能感（self-efficacy）。

自我效能感，是指个体对自己是否有能力完成某些行为的判断。

自我效能感高的人，会确信自己有能力完成一项活动。

因此，自我效能感直接决定了一个人做某件事的动机水平。

那么，自我效能感到底对做成一件事有多重要呢？

最明显的两点：

一方面，自我效能感会影响你要不要选择做这件事，以及做这件事到底能坚持多久。

毕竟，人只会去选择做自认为能够胜任的事情；

另一方面是面对困难的态度：只有自我效能感高的人，才会有信心克服困难，更加努力。

自我效能感低的人直接就破罐子破摔了。

坪田老师的那句鼓励“你一定可以”，给了早耶花极大的信心。

对每一个中国孩子的成长来说，相比较实际能力的培养，鼓励孩子建立自我效能感更为重要。

美国教育研究杂志曾经发表过一项有意思的研究。

这项研究对15名理工科领域的优秀职业女性进行了访谈，问，是什么让她们在男性主导的数学相关领域突围？

这些人年纪小的25岁，年纪大的53岁。

她们的答案却清一色地表明，她们拥有着更高的数学相关领域的自我效能感。

而研究者梳理发现，替代经验（vicarious pxperiences）和言语劝说（verbal persuaasion）最能影响自我效能感。

替代经验指的是，家庭和朋友关系的榜样作用。

比如父母本身数学就很好，她也会觉得自己会比较擅长。

言语劝说，可以简单理解为鼓励。

鼓励正是由于对人的肯定表达，注意到了人身上的积极信息，才会提高自我效能感。

2）最佳情绪体验，提高幸福感

如果你看过垫底辣妹的演讲，细细想来，坪田老师的话，真的是让早耶花进入了一种比较积极的情绪状态中。

坪田信贵看着只有4年级水平的成绩单，没有嘲笑贬低她，而是说：

”早耶香，你应该听过庆应男孩这个名字吧，你这样的孩子要是去了庆应肯定会很兴奋吧？”

听到这些话后，早耶花第一反应：“哇，樱井翔读的学校！我也想去！”

这个十几岁的孩子，脑海里只蹦出了这个想法，只是为了这个理由。

早耶花至今想起老师的鼓励，都不禁哽咽：

“那时候真的非常开心，比起和同学去卡拉ok还要更开心。”

可见，鼓励之所以带给人积极效果，除了自我效能感的中介作用，还有正向情绪的中介作用。

换句话说，鼓励诱发积极情绪，积极情绪促进了人的成功。

这是为什么呢？

一方面，鼓励带来的积极情绪改善了人的认知状态。

研究表明，乐观、平静、积极的情绪有助于问题解决；而紧张烦躁/压抑等消极情绪会阻碍问题解决。

另一方面，鼓励带来的积极情绪增加了孩子的主观幸福感。

心理学教授陈禹安曾倡导滋养型的教育理念。

教养型教育，只注重人的认知发展，只追求孩子的学业和事业目标有没有达成。

滋养型教育，更注重人的情绪情感等社会性发展，会关心孩子的主观幸福感高不高，孩子有没有抑郁、焦虑这些情绪上的问题。

而对人进行多多鼓励，正是滋养型父母会做的。

“教养教会孩子成功，滋养教会孩子幸福。”通过鼓励提高人的主观幸福感，是更高级的成功。

02家庭关系误区：肯定让人飘？

看到这里，估计很多读者和我有同样的疑问：难道总是肯定一个人，不会让他变得飘起来吗？

不在少数的中国父母，都秉承着“骄傲使人落后/谦虚使人进步”的理念，在孩子想做什么事的时候，先否定一番，杀杀锐气，灭灭威风。

但根据心理学的研究，罗森塔尔负效应（Rosenthal negative effect）是真实存在的。

即，不管你内心是否真的觉得孩子糟糕，但只要你向孩子传达了你的鄙夷和嫌弃，让他觉得自己一无是处，他就真的会一如既往的差劲，甚至越来越糟。

因为否定评价不会让人清醒，只会让人气馁。

一项研究表明，令人气馁的消极体验（demotivation），会对孩子的学习态度和行为产生糟糕的影响。

这项研究找了900名学英语的在校大学生，结果发现，这些孩子过去的内心消极体验，可以明显预测他们的外语学习成绩好坏。

而研究者在结尾给出的出路，也正是去激励孩子，才能产生积极效果。

这也解释了，为什么不能总是以“敲打”为名，说一些贬低孩子的话。

03有效鼓励的两点建议

（如果你是孩子的父母，请继续阅读。如果你只是想被鼓励，请直接阅读第四部分。）

虽然鼓励可以产生令人心动的罗森塔尔正效应，但是不是所有的鼓励都有效。

有效的鼓励，必须具备以下2点：

(1)过程导向

过程导向，就是指肯定孩子以往的努力和态度，鼓励他保持下去。

以坪田老师的话为例。

一开始，早耶花距离考上庆应大学，有40分的偏差值。

经过每天15个小时地学习，在高三第一次模考中，早耶花成绩提高了很多。

但上庆应大学还有很大差距——28个偏差值。

坪田老师说：

“没关系的，只要把必要的事情都做了，肯定能补得上。早耶香，这样保持下去你真的能考上庆应的呢。”

结果早耶花真的考上了。这正是因为，通过过程导向，坪田老师教会了早耶花正确的努力方式。

(2)树立掌握目标

有效地鼓励，还要引导孩子注重自身进步，而不要和他人比较。

2022年，浙江宁波张先生在接受媒体采访时，分享了他践行三年鼓励教育的效果：

家中9岁的小男孩，三年前考试倒数，三年后逆袭全班第一。

在视频采访中，父子俩的对话是这样的：

父亲：“这次倒数第几啊？”

娃儿一边啃着面包一边回答：“这次倒数第二。”

父亲：“上次呢？”

娃儿一脸无辜：“上次倒数第一。”

老父亲认真地鼓励：“行，有进步！”

这位父亲就深谙有效鼓励之道，注重让孩子和自己比较，看到自己的进步。

进一步讲，激励自己或者激励他人，最好树立掌握目标（mastery goals）。

掌握目标会让你定位在掌握知识和提高能力上，自然而然地你会和自己比较。

不要树立表现目标（performance goals），这种目标只注重你和别人相比较怎么样，有没有丢脸。后果就是人比人，气死人。

04从未拥有鼓励型关系，怎么办？

早耶花总结到，比起天生的聪慧，身边是否有一个能够信任你的人，则是能左右你人生的重要条件。

但我不完全认同她的话。

有粉丝问：从小到大，身边从来没有一个鼓励自己的人怎么办？

这是一种多么令人心疼的人生啊。

同时我想说，与其羡慕被别人鼓励的人，不如自己就成为一个鼓励自己的人。

从练习自我肯定（self-affirmation）开始，像鼓励你的好朋友一样鼓励自己。从你的特征中找到你的优势和潜力。

尤其不要忘了，接受你本来的样子。

《请回答1988》中，金成均对复读6年都没有考上大学的儿子正峰说：

“小学毕业又怎样，一点都不影响生活。

人活着，跟那张纸没有关系。”

我们也要学会在不断被现实挫败的同时，提醒自己：有哪些自身所谓的“劣势”真的有必要成为劣势吗？

我们的那些明晃晃的优势，我们在周围人眼里那些明晃晃的可爱，才是人生真正的意义啊。