一、预防策略：减少情绪触发的可能性

1.建立可预测的日常节奏

固定流程：用视觉化日程表（图片或简笔画）明确每日活动顺序，避免突然改变。

提前预告：在活动转换前5分钟提示：“5分钟后我们要结束画画，开始吃饭”。

2.创造感官友好环境

降噪准备：随身携带降噪耳机/耳塞，在嘈杂场所提前佩戴。

触觉工具包：准备减压玩具（如硅胶捏捏乐、毛绒钥匙扣），随时提供触觉安抚。

二、即时应对：情绪爆发时的黄金处理步骤

3.保持自我冷静

呼吸调节：用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）先稳定自身情绪。

身体语言：蹲下与孩子视线齐平，避免俯视带来压迫感。

4.确保安全空间

物理防护：快速移除周围危险物品（尖锐物、热水等），必要时用软垫隔开硬质家具。

限制动作：若出现自伤/攻击行为，从背后环抱孩子（避免正面接触），用毛巾裹住其手臂减少抓咬伤害。

5.阻断过度刺激

感官隔离：关闭灯光/音响，用毯子遮挡部分视野，减少信息输入。

单一指令：用5字以内短句沟通（如“坐下休息”），避免复杂语言加剧混乱。

三、疏导技巧：从激烈到平静的过渡方法

6.提供深度压力输入

身体压力法：

-让孩子平躺，用软垫轻压身体（避开胸腔）

-或用重力毯包裹肩膀以下部位（压力≈体重10%）

关节挤压：匀速按压肩、肘、腕关节（每次持续5秒），调节本体觉失衡。

7.引导替代性释放

高强度运动：设置安全冲撞区（如装满软枕的帐篷），允许奔跑/跳跃直到力竭。

振动刺激：用手持按摩器接触手背/脚底，通过振动转移注意力。

四、事后复盘：建立长期情绪调节机制

1.记录“情绪日志”

用表格记录每次爆发的时间、地点、前导事件（如排队超10分钟），寻找规律性诱因。

2.设计“冷静角”

在家中设置2m²专属区域，配备：

-可调节亮度的台灯

-白噪音机器（雨声/风扇声）

-触觉探索箱（米粒、绒布、光滑石块）

3.阶梯式脱敏训练

对高频触发场景（如理发）进行分级适应：

-阶段1：观看他人理发视频（每天5分钟）

-阶段2：触摸关闭的理发器并给予奖励

-阶段3：短时模拟理发（从5秒逐步延长）

五、关键原则：不被情绪绑架的底层逻辑

l不强化错误行为：避免在哭闹时妥协要求（如“别哭就给你糖”），否则会建立负面循环。

l聚焦具体需求：区分“生理性失控”（饥饿/疼痛）与“心理性爆发”（焦虑/挫败），前者需优先满足基础需求。

保持一致性：所有照顾者采用统一应对策略，防止孩子因规则混乱而加剧焦虑。