这两天在朋友圈看到一个朋友的感慨，还挺有感触的。

朋友是文字工作者，对于书、电影、音乐的涉猎都很广，是个很有才华的人。

但他却说，自己近几年听歌和看电影的时间越来越少。

只是为了工作，还在勉强读书。

而且多半也是合作伙伴的赠书。

以前，他的休息时间都在看纪录片、翻书、听歌，整个人的状态是平和沉静的。

但如今呢？

越来越依赖手机，有事没事就会刷刷短视频。

“工作压力大，刷手机原本是想放松。

但谁知，越玩心情越浮躁。

深夜失眠的时候，还会因为自己浪费了很多时间而焦虑。”

不只是这位朋友。

被“碎片化信息”攻占生活，大概也是我们很多人的困扰。

就像有网友就曾抱怨过：

“短视频看多了，感觉我人都变笨了。”

这两天，朋友小丁突然和我说：

她打算戒掉社交媒体了。

起因是前一晚，她太累了，什么都不想做。于是就躺在沙发上刷社交软件。

快8点躺下的，结果一转眼就9点半了。

明明没做什么，但反而更累了。

还因为看了太多碎片化信息而头昏脑胀。

无独有偶。

有网友发现：

“社交媒体使用得越频繁，我们的大脑就会退化得越严重。”

如今的他，一部2小时的纪录片，要花3个多小时才能看完。

中间会多次丧失耐心，得刷会儿短视频调剂下心情。

又或是思考变慢了，需要花更多时间才能理解视频的内容。

“大概是习惯了短视频无需思考的节奏，我的大脑也变懒了。”

还有网友说，碎片化信息让他丧失了对于生活的感受力。

从小到大，网友的记性都很好，会记得很多年前发生的事情和细节。

但自从上了大学后，他就天天泡在“碎片化信息”里：

睡前看手机、起床看手机、走路看手机、吃饭看手机......

几乎除了睡觉，每时每刻都和手机相伴。

渐渐地，他的记忆开始模糊。甚至连昨天发生的事，也记不清楚。

“很多事情，回想起来，就像从没发生一样。”

不止如此，你们有没有发现。

在信息碎片化时代，我们常会有种“错觉”：

好像时刻都在参与着国家大事、学习着各种技能、打破各类知识盲区。

大脑被塞得满当。

但若真静下心来，才发现：

“啥都没记住。”

还记得上学时，成绩好的学生往往不是死记硬背的人，而是懂得梳理知识体系的人。

因为了解了知识间的来龙去脉，才能做到融会贯通。

不然，考试一结束就啥都忘了。

而碎片化信息，就好比一张张知识拼图，但彼此间毫无关联，拼不出事情的全貌。

自然，我们见得多，也忘得快。

也难怪有人吐槽：

“看似了解很多东西，实则毫无用处。”

不过比起“大脑退化”，更让人后背一凉的是：

网络世界变得越来越不可信了。

还记得之前杨绛先生去世当天，曾有近5000篇文章在缅怀她。

其中很多都提到了一段话：

我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景竟是内心的淡定从容。

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才发现，世界是自己的，和他人毫无关系。

这段话被当作杨绛先生的“百岁感言”在朋友圈疯传。

直到被人民文学出版社的编辑“辟谣”：

杨绛先生从没说过这句话。

类似的事情还有很多。

一段“儿媳给住院婆婆吃泡面”的短视频引发大量争议。

后来被证实：

假的，只为了搞笑和涨粉。

又或者是拥有百万粉丝的网红医生，自编自导了一出“病人喝酒后泡澡，突发脑溢血而亡”的新闻。

欺骗完我们的同情心后，再轻飘飘地道歉：

“我只是想赚点流量。”

以及网上总是“反转反转再反转”的明星八卦。

作为普通人的我们，每天都会看到大量的信息却难辨真假。

久而久之，只能渐渐走向两个极端：

要么什么都不相信，要么被耍得团团转。

相信我们都有这样的感触：

原本点开某软件是为了检索一些东西，但不知不觉就被主页推荐的其他信息吸引。

往往刷了10多分钟后，才会突然回过神来。

又或者工作时，手机收到了一条提醒信息，就想立刻查看。

点开回完消息后，在等待对方的回复时，就顺手刷了会儿朋友圈。

朋友圈看到一半，页面又跳出了一条微博热搜。

出于好奇就点进去看，还顺便往下翻了翻评论，看看网友们怎么说。

退出来后，再继续看了看其他的热搜。

等再回到原本的工作时，已经半小时过去了。

不得不说：

现在的社交软件，真的太让人上瘾了！

就像网友曾说的：

“每次拿起手机都会忍不住去刷朋友圈，刷完朋友圈又想刷微博、某书、某音……

已经形成了一套流程，不走完这个流程心里就不舒服。”

其实，这正是社交媒体为我们设下的“陷阱”，目的在于：

抢夺我们更多的注意力和时间。

那些越做越短的视频，越来越触目惊心的标题，越刷越丝滑的信息流，都是为了塞满我们的时间。

同时，带给我们一种“错觉”：

生活很充实，时间没有被浪费。

时间久了，我们渐渐就形成了一种惯性：

一闲下来，一没事干，就拿出手机，漫无目的地上下滚动着信息。

如果浏览这些信息会让我们得到休息、快乐或者价值，倒也值了。

但不幸的是，越来越多的人都说：

刷手机会让自己更累，且越来越难收获满足感。

看多了爽点密集的短剧，就希望其他剧也能在1分钟内进入高潮。

习惯了短视频bgm“开口即副歌”，就没耐心听完一首歌超过3s的前奏。

听多了“5分钟讲完1部电影”，就会觉得3小时的《指环王》“昏昏欲睡”。

这些潜移默化的影响，让我想起罗素在《幸福之路》中说的一段话：

“充满兴奋的生活，是使人过度消耗的生活。

他需要不断借助强烈的刺激来使人激动，让人以为这种激动对于快乐是不可或缺的。

习惯了过度兴奋的人，就像一个嗜辣成癖的人。

到最后，让别人窒息的辣对他来说却淡而无味。”

雷军曾在《信息简史》的序言中说：

“在投身互联网的三十年里，他愈发地感觉到：

信息所创造的价值，超过了人类之前五千年的财富总和。”

尽管今天和大家聊了这么多“碎片化信息”的负面影响。

但我依然认为：

“碎片化信息”本身没有好坏，重点在于：

适度使用。

我们很难完全摆脱大环境的影响，但至少可以利用一些技巧，让自己少一点“身不由己”。

以下建议，大家可以先收藏，需要的时候随时翻出来看。

1）每天有固定的时间，不碰电子产品。

由于我的工作需要，每天都要浏览大量的网络资讯。

触目惊心的社会案件、煽动情绪的短视频、五花八门的知识科普......

网上冲浪越久，我越容易焦虑。

甚至不知道焦虑到底从何而来。

所以我几乎每天下班后，只要没有需要处理的工作，就会关掉微信，把手机放进抽屉里。

做做饭，翻翻书，出门散散步。

暂时不受外界的干扰，回归自己的世界，能很好地平复我的焦虑。

大家也可以根据自己的生活情况，合理制定不碰电子产品的时间。

2）找一件需要专注的小事，坚持去做。

出于爱好和工作需求，我需要长期读书。

但每天下班太累了，看书很容易变成“三天打鱼两天晒网”。

所以后来，我给自己定了一个计划：

一周要读书5天，剩下2天“偷懒”。

具体哪天读书，读多久，都看心情决定。

但重要的是：

坚持。

即便最初只有10分钟看书的耐心，但坚持久了，耐心就慢慢变成半小时、1小时。

更神奇的是，人的心静了。

罗素曾说：

“所有伟大的著作都有乏味的章节，所有伟人的生活都有无趣的时候。

生活幸福的基础，就是要有一定忍耐无聊的能力。”

而坚持做一件小事的过程，就是培养我们对无聊的耐受力。

所以啊，大家可以去找一件自己感兴趣、需要专注、起步不太难的小事。

一点点地坚持去做。

3）对互联网上的信息，保持好奇，也保持怀疑。

我们都知道，真实人生总是细节繁多，复杂难言。

所以，即便在现实生活中，我们也很难看清事情的全貌。

更何况是虚拟的网络世界。

因此，请记得：

信息差将永远存在。

不论一个新闻的言论多么逻辑自洽，都未必是全部真相。

掐头去尾，可能就是另一个故事。

所以，和自己无关的事，看看就好。

和自己有关的事，多保持一点怀疑。

看再多别人的生活，也比不上踏实地去过自己的人生。

希望我们多过真实的人生，少沉溺网络的世界。