制造能量缺口对于肥胖者而言，减肥没有捷径，管住嘴、迈开腿就是减肥的核心，也就是控制能量摄入，增加能量消耗，制造出一个能量的缺口，久而久之，达到控制体重的目标。能量缺口怎么形成？1能量摄入小于能量消耗就会出现能量缺口，能量的消耗有多方面，包括基础代谢、身体活动和食物热效应，还包括特...
家里没有零食，总觉得少了点什么。必备的零食有：瓜子、薯片、辣条、饼干、腰果、牛肉干等，在家休息看剧，怎么能没有零食呢！我不会买一包零食一下子吃完，一般要吃很长时间。想起来就打开夹几颗吃。我会用密封夹密封它，它不会破裂。有时它真的会坏掉，尤其是薯片或辣条之类的东西。真想去超市买回家...
