随着年纪渐长，身体动作变得不灵活，跌倒风险跟着升高。但不只高年级生要注意，专家提醒，跌倒其实是“全年龄危机”，而打造一双稳健有力的双腿、维持良好平衡感，是预防的关键，建议赶快透过“20秒平衡检测”来评估自身平衡能力是否过关，再搭配“Y字平衡训练法”，有助强化双腿稳定度，降低跌倒风...
户外健走有许多健康上的好处，但是容易因为天候因素而不易实行：天气太热容易中暑；下雨、天气太冷天容易感冒···再加上严重的空污，对年长者来说，带给健康的危害甚至多于在家不动。日本抗老专业医师推荐单脚站立，在家随时都能做，不但能帮助减少内脏脂肪、让血管更...
