许多人因为睡眠困扰而求助安眠药，但其实我们可以借由改变日常习惯，自然地提升睡眠品质，让身体与大脑在夜间获得充分修复。以下介绍几个简单的生活调整，帮助您在不依赖药物的情况下，自然改善睡眠。1.白天接受阳光照射白天多接触阳光能提升夜间对蓝光的耐受性。研究显示，阳光中的蓝光成分能调节体...
洗了热水澡、用了放松舒缓的香氛、闭上眼睛沉淀冥想，却还是效果有限…晚上想好好入睡是很多人的心声，然而现代人生活型态忙碌，常常让我们的睡眠状况受到影响。如果想提升生活品质、睡醒精神好，家医科医师余宜叡提醒，除了找出压力源、改变生活品质与节奏，还可以试试靠“吃”帮助身心...
在当今社会，快节奏的生活方式，以及高强度的工作模式让很多人压力剧增，身心俱疲，失眠也成为了困扰大多数人的一个难题，据专家统计，中国目前有接近30%的人们夜不能寐，长期处于失眠状态，在失眠人数不断增长的情形下，大家可以想象世界上有这样一个村落，该村落的村民们...
