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再三提醒：步入老年，肌肉流失快！不想老了干瘪，最好常做4件事(组图)
2023-10-14

60岁的王大爷，近期总是感觉爬楼费劲，而且经常踩空，甚至在家中滑倒。他平时是个热爱运动的人，喜欢登山和跳广场舞，但现在这些活动都成了负担。家人担心他，带他去了医院。经过一系列检查，医生诊断他患上了肌肉衰减综合征，也就是俗称的肌少症。王大爷听后非常震惊，他不相信自己会得这个病。医生...

老年人治疗骨质疏松，不能只是补钙，还要注意调节骨代谢(组图)
2023-04-30

有老年朋友跟华子说，他患有骨质疏松，总是腰腿酸痛特别难受。他说自己一直在补钙和维生素D，可是补了很长时间，症状也没有减轻。华子说，很多人认为骨质疏松是缺钙引起的，那么只要补充足够的钙就可以了。但实际上，这是一个认识上的误区。骨质疏松是骨钙流失造成的，不过骨钙流失的主要原因是骨代谢...

这2种运动，能把糖化血红蛋白降下来，还能增强抵抗力(图)
2022-12-28

糖尿病病友面对来势汹汹的疫情该怎么办？试试这2种运动吧，不仅能把糖化血红蛋白降下来，还能增强抵抗力，把阳堵在家门外！1.抗阻运动：消耗大量糖抗阻运动能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要场所，肌肉增加后对葡萄糖的消耗利用大大增加。研究发现，进行抗阻运动后，肌肉摄取利用葡萄糖的时间会...

身体各器官从什么时候开始衰老？快收下这份“防衰老手册”(组图)
2022-10-16

衰老是从什么时候开始的呢？该如何减缓呢？一、肌肉：30岁后开始流失从30岁开始，我们的肌肉就逐渐开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁以后每年肌肉将减少3%～5%，而肌肉萎缩不仅会让人没有力气、走路不稳，影响机体的正常功能，甚至还会影响寿命。衰老迹象：肌力衰退、活动能力下降。如何放...

研究发现新的长寿运动？可降低心血管疾病、糖尿病和癌症风险(图集)
2022-04-26

谈到运动，可以联想到养生。但小九要说，很多人只知其一，不知其二。大众广泛知晓的是散步、慢跑这类有氧运动，其实还有一类运动，也非常适合老年人。下面谈谈今天的主角：抗阻运动。一、研究发现新的长寿运动？《英国运动医学杂志》近日发表的一项研究表明，做抗阻运动能使人活得更健康，癌症、心血管...

新研究：在“助眠”这件事情上，有氧运动竟然输了(组图)
2022-03-22

失眠这种被迫熬夜有多折磨人？一沾枕头就没了睡意；越努力入睡越睡不着；白天明明很困，却总是天还没亮就醒了……近日，一项发表在美国心脏协会2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的大规模研究发现：在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。《...

每天跑步半小时，相当于吃了降糖药，靠谱吗？(组图)
2021-02-27

糖尿病是个慢性病，一般不容易彻底治愈，得了糖尿病就意味着终身服药。但是是药三分毒，糖尿病患者总想通过其他的方法来控制血糖，把药物停掉。前两天在网上看到一条消息每天跑步半小时，相当于吃了降糖药，这个靠谱吗？医生建议：运动可以辅助降血糖但是却不能代替药物。运动...