这里推荐一套非常简单的动作，从头到脚把全身主要关节动起来，可以有效预防或缓解几种白领一族以及中老年男性常见劳损症状：1.握拳——伸开。买一个软性的弹力球，每天放在手里握几组可以加速肌腱部位炎症的消退，空手做也可以。握力训练的窍门就是慢，慢握慢放，两到五秒一...
