同样是一天三顿饭，为什么有人把自己吃得一身肥胖，有的人却能保持健康身材？ 为什么有的人吃出一身病，有的人到老年都非常健康？ 下面的这些误区，你犯了吗？为了健康，这10个错误的饮食习惯一定要改！

每天1碗杂粮粥1粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。2粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。每天1种高维C水果1维生素C可以促进抗体的形成。2维C主要来自于新鲜的...

4月26日上午，中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南（2022）》。时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》终于更新了！废话不多说，先看2022年版本相比2016年版本发生了哪些变化！解读从谷类为主到强调合理搭配，并不是说不再坚持谷类为主了。谷类为主是平衡膳食模式的...

在一日三餐中，虽然早餐被人们当成最重要的一餐，但也极易被忽视，即便很多人开始了吃早餐的习惯，可由于吃得不对，也会影响身体健康，甚至是预期寿命。那么，早餐就可以决定寿命长短吗？并没有那么绝对，影响寿命的因素不仅只有饮食这一项，还有诸多诱因，遗传、运动、饮食、...

1.巜是个什么符号？巜其实正儿八经是个汉字呢，它的读音是kuài，指水流的声音，也指代田间水沟。2.小说中的绿林好汉们都是大秤分金小秤分银的，如果你到了科技9，也可以过一把绿林好汉的瘾！从新西兰的银行取钱时，工作人员是不用用点钞机点钞的，而是...

便秘一直是很多人的难言之隐，特别是到了冬天，就更厉害了。为什么冬天便秘会加重呢？这和冬天干燥的天气，人们运动量减少以及蔬果吃得少都有关系。这时，不少深受其害的网友们就开始琢磨着怎么来缓解便秘呢？有网友就说了，最简单的就是吃水果了；这时候，有网友又说了，火龙...

提到维生素C，大多数人想到的都是各类水果，蔬菜以及维生素补剂，适当补充维生素C，能够预防坏血病，贫血等症状，维持人体的营养元素均衡。但鲜有人知，其实维生素C还有抗癌的功效。但其实，利用维生素C抗癌，并不是什么新鲜的想法和科学研究，早在20世纪60年代末，L...

面对生活中这么多的诱惑，你知道如何选择健康的食物吗？其实，真相就摆在我们的身边，只不过很少人会在意罢了，希望大家从今天开始重视起来。根据每天每人要食用的食材以及达到吃够的标准，不妨完全按照新版《中国居民膳食指南》中的《中国居民膳食宝塔》。1、谷薯类包括全谷...

天气越来越冷了，大家都会想该吃点什么来进补御寒呢？很多人会想到牛肉。牛肉一直也是人们秋冬进补的重要食物，涮牛肉、肥牛、炖牛腩、牛排、牛肉汤都是大家的最爱。最近有一则报道说,广州53岁的张阿姨想着秋冬进补一下，一晚吃下了3斤牛肉等食物，而后因腹痛送急诊查出是...

冰箱的出现，让人类的生活有了质的飞跃，保鲜蔬果、存放冷食、冷藏面膜、恢复肥皂硬度……冰箱的恒定低温，给我们带来了诸多便利，尤其是疫情期间，出门限制，囤一点蔬菜、肉食、小点心，即使居家留守也不至于饮食单一。很多人把冰箱当成无菌冷藏库，然而看似安全的冰箱，其实...

俗话说：民以食为天，在每日的生活中和吃离不开，可关键问题也出在吃的上面，如病从口入，再比如吃出健康，这些都是怎么做的呢？病从口入：这点大家多多少少都有所了解，主要说的是饮食习惯。被世界卫生组织国际癌症机构证实的，烟草、酒精、槟榔等，都是明确对身体健康有害以...

人和人之间的攀比，其实不仅是生活条件上的，更多的还是身体上的区别。比较谁更瘦，谁的腰更细是现代人更常见的攀比。在很多人身上，都发现自己越来越胖了，身边的人却看上去越来越瘦？减肥的信念就更加坚定了。有数据显示，从1975年至今，全球肥胖流行率增长了3倍。而在...

心血管疾病是大家经常提及的病症，一般是指心脑血管疾病，包括心脏血管以及脑血管，高发群体为中老年人。据我国心血管报告的调查数据显示，目前国内患心血管疾病的人已达到3.3个亿，年轻人患病率越来越高，甚至无形中增加了心梗、脑梗、猝死等危险。而关于心血管疾病的相关...

出现便血两个月，到医院检查的时候已经是直肠癌晚期，很多直肠癌患者都有这样的困惑，医生，难道短短两个月的时间里，直肠癌就已经出现并发生转移了吗？当然不是，癌症的发生需要一个动态的过程，不可能两个月前没有直肠癌，两个月后就出现直肠癌，医生提醒，早期癌症一般不会...

随着社会老龄化得越来越严重，延缓大脑衰老也成为人们日益关注的话题。人们害怕衰老，一是因为器官的衰老可能会带来健康问题，二是害怕随着年龄的增长，大脑的记忆力、思维能力、灵活度都会下降，这会给人们的工作和生活带来很多困扰。同时，现代研究也发现，大脑的衰老速度与...

想要身体健康，合理膳食非常重要。合理膳食听起来复杂，稍加拆分就一目了然了。具体来说就是自己平均每天吃多少油多少盐多少水果蔬菜……那么，究竟吃多少才算达标，您知道吗？《健康中国行动（2019—2030年）》不仅提出了到2030年的一系列健康目标，也为民众在健...