膝关节最怕的三个动作：怕你长期蹲跪研究表明，当你平躺时，膝关节的负重几乎为零，当你蹲和跪时，膝关节的负重是你体重的8倍，此刻所承受的压力是最大的。以一个体重100斤的人举例：当他走路时，膝盖承受约100~200斤的重量;而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重...
