经常散步对心好吗？这是一个许多人都会问的问题，尤其是进入中老年之后，大家越来越注重健康问题，尤其是心脏的健康。作为一名从事医学工作多年的医生，我可以明确地告诉大家，适度的散步对心脏的好处是显而易见的，不仅能增强心脏功能，还能改善全身的血液循环。然而，很多人可能并不知道，单纯的散步...

不是说走路散步可以软化血管吗？为什么我反而得半月板损伤呢？吴大爷不解地问道医生。今年68岁的吴大爷，半年前因突发脑梗死入院，幸好经过治疗后并没有留下后遗症，这次病发后，吴大爷格外关注自己的健康，四处搜寻有关脑梗的科普知识，他得知脑梗死与血管硬化有很大关系，日常可以通过运动锻炼来延...

世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。而对于绝大多数人而言，要增加运动强度，健步快走就是最好的运动之一。不过，老年人还是要注意安全，不要勉强自己以免跌倒。平时我们正常走路运动虽然也有益，但运动强度不够。而健步快走通过加快步...

今天你的微信运动上榜了吗?步数破万了吗?为了榜上有名，大家纷纷加入走路行列，互相分享走路心得。2023年了，竟然还有人认为，日行过万就可以延年益寿?一、事实是，少走一些路，可能更健康(一)日行万步背后的故事：只是营销策略半个世纪以前，日本一位精明的企业家发明并销售一款名为Manp...

到了夏天，不少人借此机会坚持每天运动，希望能强身健体。而在很多癌症患者的抗癌经历中，也曾提到运动锻炼的习惯。这让不少癌友开始思考，在患癌后，到底是静养身体好，还是运动好？而Cell子刊的研究，或许给出了答案。实锤了！运动引发肾上腺素升高，可激活特定免疫对癌症患者来说，被确诊为胰腺...

早上晨练到底是空腹锻炼好，还是吃点儿东西再去锻炼好呢？这个问题近几年国内包括国外都做了一些研究，从大部分的研究结果来看，普遍认为空腹锻炼从脂肪的燃烧、利用及减重的这个角度来说，都优于餐后运动。2020年就有一项国外研究，这个研究纳入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把这些人分为两...

众所周知，保持适度运动能加快全身血液循环，提高基础代谢率，改善心肺功能，降低患病风险。不过运动也不能盲目，运动时没有重视力量和强度或错误的运动姿势，可使得运动效果大打折扣，严重时可加快衰老速度，这并不是危言耸听，尤其是以下6种锻炼应及时更正。哪些锻炼方式可加快衰老速度？1、不良的...

现实生活中很多人都有坚持锻炼的习惯，这是一个有利于健康的习惯。最近一条新闻引起了人们的热议，世界卫生组织发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，主要是为了预防久坐带来的危害，建议每周，进行15分钟到30分钟的中等强度的有氧运动。这样做不仅能够解决久坐带来的健康问...

15分钟跑步、40分钟骑车，哪个锻炼腿部肌肉更多呢？单从时间长度上看，好像应该是40分钟骑车。事情可没有这么简单，我们还是先研究一下锻炼肌肉这个词组。什么是锻炼肌肉？评价肌肉，最常用到的是三个指标：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度。由于每个锻炼者的健身目标不同...

养成良好的生活习惯是保持健康的关键，但是很多人的身体保养工作没有做好，长时间存在坏习惯，久而久之抵抗力变得薄弱，某些器官功能降低，疾病就容易出现。因此，要了解身体保养的技巧，通过做正确的事情来促进健康。另外，有部分人会选择在晚饭之后去走路，每天坚持走路一个...

一项发表在美国神经病学学会期刊《神经病学》(Neurology)的研究发现：中年人每天进行10分钟的中到高强度运动就有助于减缓大脑衰老。运动对于促进大脑健康和保持大脑结构完整性非常有益。研究表明，身体活动可能通过影响大脑中的小血管从而部分影响认知功能，这项...

走路作为一项简单、低风险的锻炼，曾被世卫组织评为世界上最好的运动，在不少国家的《运动指南》中专家都十分推荐。早上起来走一走，吃完饭了走一走，走路正成为一种流行的保健方法，尤其受中老年人的欢迎。越来越多研究显示，走路能降低我们的死亡风险。一、美国医学会：走得...

运动能给我们带来无数的好处，能让我们减肥、能提升心肺耐力，能增加力量、能预防诸多疾病、能让我们心情愉悦……这是运动带给我们的外在的宏观层面的显著改变。运动时我们身体内部又发生了哪些微观层面的改变呢？其实正是因为这些微观的机制方面的作用，才最终带来宏观方面的...

前段时间，小九发了一篇标题为《悲剧！一天内2名中年壮汉跑步时猝死，平时一直有运动习惯》的文章。文章一出，不少网友纷纷找到了懒的理由：原来跑步会猝死，还好我不爱运动！且慢！如果小九告诉你，不运动才是提高死亡风险的元凶，你会爱上运动吗？多项研究证实，每周动一动...

生命在于运动，老话说饭后走一走，活到九十九，不过，锻炼也应该适度，并不是所有的锻炼方式都是适合的，不同年龄段的人适宜的运动方式有很大不同，凡事应该注意方法，别让对身体有益的运动变成对身体的摧残。快走和慢跑是我们普通人运动最常用，也是最经济的两种方式，对于6...

日本中之条研究所自2000年后一直在进行一项研究，这项研究关于日常体育锻炼与疾病预防之间关系的调查持续了将近20年，这项研究表明，步行已不再足够，但是步行强度很重要。为了让运动维持、促进健康，每人平均每天步数为8,000为宜或以上，其中包括20分钟或更多的...