经常失眠的人，为了睡个好觉可能会尝试各种办法，白天运动、睡前听白噪音、吃褪黑素……其实，很多人忽略了饮食对睡眠的影响：钾是人体必需的营养素，摄入不足导致入睡困难等问题。近期的一项研究显示，高钾晚餐能帮助改善睡眠。高钾晚餐有助改善睡眠瑞士学术期刊《营养素...

叶酸作为一种天然抗生素，是人体中必不可少的营养元素。一说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是胎儿的守护神，孕妇才要特别补叶酸吧？这是一个很大的认知误区，孕妇确实需要补叶酸，但是补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如...

无花果，被称为生命之果，富含多种对人体有益的营养物质。当前，正是吃无花果的好时节！每年的7至11月间，又到了无花果的成熟季节。无花果原产地中海沿岸，中国唐代从波斯地区传入，现在南北方均有种植，新疆南部地区尤其众多。在新疆和田地区还有一棵树龄500多年的无花果王树，依然枝繁叶茂，果...

现代生活，慢性病被称为富贵病，虽然十分常见，但目前医学上也没有更好地痊愈办法，反而因为当下人们持续积攒的不良习惯，使代谢综合征的概率越来越高。从世界卫生组织所发布的关于《2023年世界卫生统计》报告显示，在30~69岁群体中，因伤于心血管疾病、糖尿病等4种非传染性疾病可占1/6的...

相信您听过人吃五谷杂粮，哪能不生病呢？，它透露给我们一个信息：饮食对健康影响极大。饮食能让人生病，却也能让人更加健康！关键点在于吃什么！吃营养价值高的东西！营养价值高≠价钱高，它是指饮食中对人体有益的成分高，而不仅仅只能提供人体必需消耗的热量。新鲜水果大多是营养价值高的食物...

近些年来，患上高血压的人群越来越多，在中国，每三位成年人当中，大约就有一位属于高血压患者。一旦患上高血压，患者的血管壁会持续承受过高压力，严重影响到血管的健康，发生一些急性心脑血管疾病的概率也会非常高。所以一旦患病，一定要给予科学规范治疗。那么，患上高血压之后到底该怎么办呢？患上...

现在养花的人很多，但是养好花的人真的不多。我们在家庭中想要养好花，要保证肥料充足，保证肥料跟上它才能够正常的生长，才能够正常的开花。因为我们是把花种到花盆里，如果不去补充肥料，它就会停止生长，甚至会出现黄叶的情况，所以想要养好花，肥料选择是非常关键的。但是现在市面上很多肥料，各种...

肾脏是人的五脏之一，它除了生成尿液，还要负责吸收葡萄糖、蛋白质、氨基酸钾钠之类的营养物质来调节身体的水电解质，使其达到一个平衡的状态。所以肾脏对人体来讲是一个非常重要的器官，人的健康离不开肾脏的支持。肾脏不好，肾功能就会下降，人的身体自然就会出现异常状况。...

你最爱吃什么颜色的香蕉？黄色、棕色，甚至是绿色？美国注册营养师Julie Upton发文介绍，香蕉可对身体带来各种各样的好处，但变色之后营养价值有所降低。香蕉营养丰富，一根20厘米左右的香蕉当中含有110卡路里、30克碳水化合物和3克膳食纤维。它富含的钾可...

许多上班族因为工作繁忙，时常只用简单的吐司、咖啡就打发，或是到早餐店购买蛋饼、奶茶等，但这些早餐大多缺乏多元的营养素，长期下来容易有营养不均衡的问题。如果早晨一定要来一杯咖啡，其实不妨加入营养素丰富的酪梨，更能够一次摄取酪梨与咖啡中的健康成分！将油脂类材料...

钾（元素符号K），也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。正常人体内含钾约175克，其中98%的钾以钾离子的形式存在于细胞液内；血清中含钾3.5～5.5mmol/L。人体对钾的需求远大于钙，老年人除了补钙，还需要补充钾钾是细胞内最主要的阳离子之一。可以...

台湾素有香蕉王国美誉，香蕉号称是最容剥皮的「懒人水果」，不但香甜美味，健康功效更是惊人，让香蕉广受台湾、日本等国家居民喜爱。日本专业医师指出，富含钾的香蕉，不但有助于排出体内多余盐分，使血液流动更加顺畅，降低血管堵塞、中风甚至猝死的风险，同时还可能有助于硷...