蛋白质是机体所有的细胞代谢和各项生命体的基础活动主要的摄取营养食物和营养素，蛋白质富含机体的各项组织基因所表达的调节激素同时还能帮助细胞当中的细胞膜和细胞核达到氧化还原效果，通过神经元的传递机制来维护各项生命活动的运动过程。体内所需要的蛋白质是维护各项生命活动主要的承担者和保护者...

常言道药补不如食补，食补不如睡补，良好的睡眠能缓解疲劳、提升脑力、增强抵抗力……但很多人一到晚上就面临着无尽的煎熬：◎躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着；◎夜间频繁醒来，梦境一个接着一个，第二天像熬夜一样疲倦；◎天还...

鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，且具有很高的药用价值。鹌鹑蛋外壳大多为灰白色，并杂有红褐色和紫褐色的斑纹。优质蛋色泽鲜艳、壳硬、蛋黄呈深黄色，蛋白粘稠。蛋的重量为10克左右，比鸽蛋还小，但营养价值却超过鸡蛋差不多三倍。吃鹌鹑蛋的好处鹌鹑蛋对于肺病、肝炎、脑膜炎、胃病、糖...

妈，我看你这钙片好像吃了快2瓶了吧，你感觉效果怎么样？别说了，是不是买到假的了，我感觉补不进去啊。刘大娘近期晚上睡觉的时候时不时会出现抽筋的症状，经常晚上半夜疼醒。白天干活的时候也经常感觉腰酸背痛，在网络上一搜说这是缺钙的症状。家里正好有孙子吃剩下的钙片，刘大娘想着都是钙片，肯定...

近些年，随着经济水平的改善和提高，人们的生活水平也发生了相应的转变，从过往的满足温饱转变为了对于相关营养补充的更好与更快，由此相应的老祖宗说的营养补充版本也展开了相应的流传。比如，我们经常听到类似：孩子，乖，妈给你煲了大骨汤还有炖了虾，快，把这些都吃完喝完，这样就可以补钙、长高高...

24节气中的谷雨已过，朋友们应该也都明显感觉到周围环境气温升高，空气湿度增加。而在节气规律中，一旦过了谷雨，意味着夏天也正式来临。初夏时节，养生自然也要紧随其后，更好地维护自身健康。但是，初夏的时候该如何养生呢？也是很多人感到困惑的地方。而中医认为“脾旺四季不受邪”，意思是在每个...

俗话说：肾虚生万病。人一旦肾脏功能有所下降，身体状况，精神状态都会有所降低，而导致肾虚的因素有很多，比如肾脏功能病变，精神压力过大，熬夜，缺乏锻炼等，都有可能损害到肾脏健康，那么中医学上，一般通过哪些方法来养肾呢？1.食补对中药材进行熬制，蒸煮是中医学上进行食补的一大方法，食用一...

《黄帝内经》曰：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。冬季养生应保养闭藏之气，是给身体进补的大好时机。民间有秋冬进补，开春打虎之说，秋冬进补不仅能调养身体，还能增强体质，增强机体的免疫力与抗御疾病的能力，为第二年开春之后打下良好的身体基础，少生疾病...

当深陷在忧郁的情绪之中，你能不能分得出自己是一时的心情低落，还是大脑生病了？忧郁不只是心理因素，也有可能是生理问题，善待你的身体，它会用好心情回报你。根据世界卫生组织的研究，忧郁症的男性盛行率约为5~12%，女性则在10~25%，也有是每五位女性，就有一个...

胶原蛋白对于人体很重要，不只能保持皮肤弹性，还可以帮助对抗关节炎，不过研究发现，年龄迈入40岁后，每年将流失1%胶原蛋白，不仅如此，摄取过多糖分，也会影响胶原蛋白合成，不少人会靠胶原蛋白补充剂补充，但营养师表示，最重要的是透过食补调整，因为食物里还含有其他营养素。

维生素又不是什么有害处的东西，谁知道会吃出肝衰竭。陈先生今年54岁了，生意做得风生水起，但是总感觉力不从心，而且动不动就生病，很容易感冒。于是家人和朋友都建议他要好好补一下，还推荐了各种保健品，陈先生选择了一款进口的复合维生素。一开始他每天吃一颗，但是发现...

现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节~今天...

常言道：药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡眠为第一大补。俗话说的好：一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?老子讲：一阴一阳谓之道。通俗来讲，睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量...

生活中，需要补肾的人还是很多的，但是去医院买补药，抓方子，似乎也没有到那种程度。很多人又觉得很麻烦，这种情况建议大家用饮食疗法，补肾的食物还是很多的，多多食用，效果很多。这也是比较方便的补肾的方法!核桃粥大米100克、核桃50克、冰糖100克、水1000千...

最近天气太热了，感觉心浮气躁，燥热的不得了，嗓子也容易嘶哑肿痛？这都是因为体内上火了。若能吃一些冰凉消暑的东西，便可以消除人体内的暑气，说到解暑的食品，大家第一想到的可能就是冰棒雪糕或者奶茶，汗流浃背的时候吃它们确实舒服。但对于孩子来说，真的对身体不好，夏...

中医理论中讲究五味补五脏，可见我们的身体器官都是很挑食的。心深海鱼吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。肝枸杞枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂...

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大...

在生活中很多男人都存在着不同程度的肾虚问题，当肾不好的时候，会出现全身乏力、精神不振，甚至还会出现性功能衰退等问题，这样就会影响到夫妻感情。而肾不好主要由于生活压力过大、饮食不良以及缺乏运动而引起的，要想肾好首先要改掉这些不好的生活习惯，还要学会一些养肾的...

统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。既然这一问题在短期内无法消除，我们能做的唯有将它的危害降至最低。那么，熬夜过后，我们该如何补救呢？1、几点算熬夜古人将一日划分为12个时辰，亥时（21点-23点）三焦经当令，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态；寅时（3点-5...

失眠对于很多人来说，就像是一场灾难。别人都是春困秋乏夏打盹，可失眠患者却经常睁眼到天明。想靠药物治疗可是一来麻烦，二来总担心会损伤身体。难道失眠就真的没办法治疗了吗？其实不然。有很多方法可以帮助失眠症患者快速入睡，睡个好觉，今天我们就来好好聊一聊。【一】睡...