随着年龄的增长，保持身体的健康与活力显得尤为重要。营养学研究表明，硒元素在抗氧化、免疫调节等方面扮演着重要角色，尤其对于退休人士而言，硒的摄入有助于延缓衰老、保持青春活力。许多退休营养师已经意识到这一点，纷纷将高硒食物加入日常饮食中。今天，我们就来分享四道退休营养师推荐的高硒菜，...
铁是人体必需的微量元素，它关系着氧的运输和储存，以及酶与免疫系统的合成，因而多被誉为长寿元素、造血之宝。人体一旦缺铁，就会容易出现疲劳、气色不佳、抵抗力降低等情况，所以在日常饮食生活中要多注重铁的补充，尤其是中老年人，记得多吃补铁四宝，腿脚有劲，身体健康精神好。第一宝：黑木耳爽脆...
