这钙片是饭前吃好，还是饭后吃好？何大伯打电话询问儿子。可儿子却说，他也不清楚，这可把何大伯愁坏了。何大伯今年60岁，近期在夜间频繁地出现腿抽筋的情况，每次都因为疼痛而醒来，有时候严重的甚至会到第二天早上还在疼。他觉得自己可能是缺钙了，于是买了钙片吃了一个多月，他每天都在饭前吃一片...

适量的睡眠对身心健康起到重要作用。4月28日发表于《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究显示，中老年人每晚睡七个小时最好，睡得太少和太多对认知力和心理健康都会起到不好的影响。这份研究显示，睡眠不仅对认知力起到重要的作用，对保持良好的心理健康状态也很重要。随着年龄...

近些年，随着经济水平的改善和提高，人们的生活水平也发生了相应的转变，从过往的满足温饱转变为了对于相关营养补充的更好与更快，由此相应的老祖宗说的营养补充版本也展开了相应的流传。比如，我们经常听到类似：孩子，乖，妈给你煲了大骨汤还有炖了虾，快，把这些都吃完喝完，这样就可以补钙、长高高...

认识老张的人都说，老张身体看起来挺好的，老张是我的邻居，早在十年前我就提醒过他，你一定要重视高血压。但老张却把我的话当成耳旁风，谁又会想到，昨天还在小区里见到遛狗的老张，今天就得到了他去世的噩耗。老张是因为脑梗去世的，这是急诊科的同事告诉我的，老张被送来的...

民以食为天、生命在于运动，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。纵观全...

据WHO发布的《2020世界卫生统计报告》，全球人均寿命进一步增长，其中日本排名最高，达83.7岁，但总体来说，各个国家都变得越来越长寿。什么东西在影响我们的寿命？《全球疾病负担数据报告》显示，除了烟酒、癌症等因素，饮食也是重中之重。在中国，我们有过午不食...

每个人在成长过程中，都需要汲取大量的养料，这些养料的来源和食物有着不可分割的关系，然而，随着年龄逐渐的增加，中老年人身体的代谢能力会逐渐降低，对食物也会提出更精细化的要求，但是，在现实生活中却很少有人能做到。对中老年人来说，只有晚餐，才是真正属于自己的时光...

中老年人一旦年龄到了一定阶段之后，内心的压力和身体的病痛都会提醒他们，在日常生活当中，一定要更加留心和注意。只有这样，才能给身体创造一个良好的运转环境，不至于出现更多的病痛。在中老年人最容易爆发的诸多症状中，最让中老年人头痛的，就是血管堵塞，不仅会产生各种...

50岁，对所有人来说是一个分水岭，进入到这个年龄阶段后，身体难免会爆发出来一些不适的症状，正是因为身体的不适表现，也使这个年龄段的很多人将养生事业提上日程，50岁之后的中老年人，生活会变得异常谨慎，运动已经成为了生活中的主旋律。对50岁左右的中老年人来说，...

洗澡，在多数人看来都是一件再普通不过的小事情了，不用过于在意，只要能洗干净就可以了。其实，并没有大家想象中那么简单，别看洗澡这一件小事，如果不注意生活中的细节也容易给身体健康带来不少的危害。在这里要给中老年人提个醒：为了身体健康，洗澡时要少做这4件事，别进...

时光荏苒，人一到中年，无论男女身体都会有明显的衰退现象，如体力不支、腰酸背痛、四肢灵活度下降、食欲不振等等。而这些现象，也都是在暗示大家：要把养生排在第一位了，尤其是中老年人养生，要注意两个黄金养生期，或许你能迈进长寿的门槛。第一个黄金养生期：晨起一说到晨...

在日常生活中常会听到上了年纪的人说：年纪大了，身体的毛病也多起来了。这应该是大家最真实的感受吧？现实非常严峻：一台机器使用了几十年都会老化罢工，更何况是结构及其复杂的人体。而在中老年人众多不舒服的主诉当中，疼痛应该是出现最多的症状，为什么中老年人会浑身酸痛...

哪些人是心肌梗塞的高危险群？●中老年人：动脉硬化是老化的自然现象，年纪愈大，动脉硬化的情形也愈严重，血液流通不如年轻时顺畅，发生心血管疾病的风险自然提高。但如果注意饮食、规律运动，可以减缓动脉硬化的速度。●有家族病史●血压、血糖、血脂过高●体重过重●抽菸●...

人一旦步入中年，身体就会多多少少出现一些小问题。饮食对大家来说,就要格外重视起来。年纪越大，越要重视。有这样四种食物中老年人，最好能少吃就少吃。1、腌制的食品，这类食品亚硝酸盐含量比较高，亚硝酸盐又是一种致癌的物质，例如像我们平时在市场上见到的腌肉，腊制肉...

人到中年，时常锻炼是好事，但时间、强度、次数跟年轻人有所不同。甚至有些动作对于年轻人是锻炼但对于中老年人来讲却是运动伤害，那么哪些运动不适合50岁以上的中老年人呢？我们一起来看看吧！1、快速转头颈部骨折、心脑血管疾病发作快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚...

中老年人必看的5个故事！ （一）人到中老年，要懂得换位思考 一个盲人到亲戚家做客，天黑后，他的亲戚好心为他点了个灯笼，说：〝天晚了，路黑，你打个灯笼回家吧！〞 盲人火冒三丈地说：〝你明明知道我是瞎子，还给我打个灯笼照路，不是嘲笑我吗？〞 他的亲戚说：〝...

退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。 北京协和医院副院长沈翠丽教授，为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。 防线一： 中午必须打个盹 有些人觉...

近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。 1 唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。 2 跑...

脑血栓是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。 每年入冬后，患脑血栓的人数会出现3个小高峰，分别是刚人冬时、过年前以及过年期间，而这3个小高峰，都是天气寒冷、气温降低的时段。 低温是诱发心脑血管病的主要因素...

为人儿女，我们应设身处地多为老年人着想，让每一家老人有一个愉快的晚年。 一、怕骂殿 老年人最怕儿女儿媳之间因一些小事当着老人的面互相对骂、攻击、揭短，不听劝告或摔筷子砸碗，有的还“捎带”上老人。 二、怕“抽血” 对老年人积攒下的那点“血汗钱”，儿女们变...