随着年龄的增长，保持健康、年轻的体态和皮肤状态变得越来越重要。尽管衰老是一个自然的过程，但通过科学合理的饮食，我们可以减缓衰老的速度，延长青春。平衡膳食作为健康生活的基础，不仅能满足身体的营养需求，还能帮助抵御岁月的痕迹。一、平衡膳食与老的关系1.提供必要的营养素人体需要各种维生...

人体中血脂主要来自两个方面：一是外源性，即来自食物，如进食脂肪过多可致血液中甘油三酯过高;进食动物脂肪和胆固醇类食物过多，可使血浆胆固醇升高。二是内源性，即机体自行合成。因此，对于高血脂患者而言，饮食疗法至关重要。血脂高的人，怎么吃才有助于降血脂?高血脂是最常见的慢性疾病，想要合...

不少人都有过这样的体验：在二十多岁时，熬夜仿佛是家常便饭，只经过短暂的休息，第二天依旧能精力充沛、容光焕发，皮肤仿佛充满了胶原蛋白。然而，一旦跨过三十岁的门槛，只要稍微熬夜，皮肤状况就会明显下滑，再多的护肤品也难以挽回，身体也开始逐渐出现各种问题，仿佛在某个瞬间，突然就迈入了衰老...

近日，中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》（以下简称《参考建议》）正式发布。与10年前的版本相比，中国65岁及以上老年人的蛋白质推荐摄入量有所增加。环球时报健康客户端特邀中国营养学会副理事长、《参考建议》修订专家委员会副主委杨晓光进行解读。杨晓光表示，...

高血压是最常见的心血管疾病，可引起心、脑、肾并发症；也是冠心病、脑卒中等心血管疾病的主要危险因素，会增加冠心病和脑卒中的发病和死亡风险。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18～44岁、45～59岁和60岁及以上居...

日本人，究竟有多不爱运动......《柳叶刀》调查全球最不爱运动的国家，显示日本排到第11名，超过60%的日本人参与运动的积极度都达不到平均水平。而且就这样的一个国家，国民平均寿命竟然全球第一，而且还蝉联了二十多年，日本厚生劳动省的数据显示2021年日本男性平均寿命为81.47岁...

如果你已经50-80岁，一定要花两分钟看看这篇文章，快乐长寿自然来！如果你已经50-80岁要懂得与过去做个了断50岁以后，要想过上快乐的日子，就得与过去做个了断。和自己过去的地位断绝关系，老老实实地服老；和过去相处不来的人保持距离，不念不恨各自安好；和过去不愉快的事断绝关系，收拾...

蛋白质是抵抗病毒最最关键的食物。早餐要喝足够的牛奶，吃足够的鸡蛋，隔三差五吃一块牛排。最近一项基于中国健康与营养调查的新分析似乎验证了这一说法。该研究提示，对于年龄较大的人来说，早餐多吃蛋白和脂肪，少吃碳水化合物，有助于预防或延缓认知功能下降。该研究于19...

快节奏是现代生活的主旋律，越来越快的生活节奏让人们感觉到生活的匆匆忙忙，尤其是上班族。那么在这个快节奏的生活中，如何预防胃癌的发生以及如何让胃癌远离我们呢？下面小编就来告诉大家一些技巧和方法。预防胃癌方法1、规律饮食，适当饮食我们都明白，胃癌这种疾病更加青...

近年来风行一种理论：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的头号杀手，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的抗糖饮食法。抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液、抗糖洗面奶、抗糖面膜...

非要说早餐餐桌上的扛把子，那恐怕非鸡蛋莫属了。鸡蛋，众多食物的最佳拍档，还自始至终都占据着餐桌的C位。什么煮鸡蛋、鸡蛋羹、煎鸡蛋、茶叶蛋，没有一个带怕的。鸡蛋，不仅是优质蛋白的良好来源，更关键的是好吃啊！当然，被问得最多的一个问题就是，鸡蛋真的有必要天天吃...

去年，世界卫生组织公布了2019年全球健康面临的十大威胁，分别是：空气污染与气候变化非传染性疾病全球流感大流行脆弱恶劣的环境抗生素耐药性埃博拉和其它高危病原体薄弱的医疗卫生条件疫苗犹豫登革热艾滋病毒其中，非传染性疾病是造成死亡的主因。一、非传染性疾病导致7...

众所周知，肥胖容易造成胰岛素抵抗，影响血糖控制，引起2型糖尿病，而且也是心脑血管疾病的危险因素，大家在日常生活中也会发现有不少糖尿病患者都是大腹便便，体型肥胖的，于是多数人就形成了这样刻板的印象：胖人容易得糖尿病，潜意识中认为得了糖尿病还是瘦点好。其实，糖...