懂得养生的朋友们可能都知道抬腿的好处，这是我们老祖宗智慧的结晶，从千年总结流传下来的抬脚功。虽然只是个简简单单的动作，但是做为日常养生的辅助方法，可以取到极佳的效果。不论男女都可以在睡前花上15分钟来练习下抬腿，只要你持之以恒，坚持一段时间，就会发现会给你...

充足的睡眠是我们一天的动力和源泉，不管什么事情都能马虎，只有这个睡眠是不能马虎对待的，为了能有一个好的睡眠质量，在睡前我们要做好各种准备工作，而且还要记得不能做什么，这是个很多人都会忽略的问题，所以，现在专家才会来告诉大家。睡前有七个不一、睡前不要吃东西睡...

钙作为我们人体所需的元素之一，自然是缺不得。很多人在日常膳食中难以摄取到足够量的钙元素，于是就会选择吃钙片来补钙。但是你知道吗？吃钙片也是有讲究的，否则补了也相当于白补。今天小泽就来给大家科普一下，补钙的正确姿势！补钙嘛，最重要的两个原则：提高吸收效率，减...

吃饭、睡觉可是人生两大要事，我们每天都离不这两样，细微的习惯经过日积月累，都可能带来巨大的变化，平时如果能从这些日常习惯中多注意一点细节，就能让身体越来越健康。相反，如果养成了不好的习惯，反而可能给身体带来永久性、不可逆转的伤害。早起三不要不要立刻起床现在...

现代人的生活条件越来越好了，大家对于健康、长寿的话题更为关注，谁都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我们谁都无法改变，但是，在日常生活中，可以长期坚持好的生活和饮食习惯，对身体的健康有利，可以起到延缓衰老的作用。睡眠是身体进行修复的最...

一、早起三不要对于上班族和送娃族来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：1不要动作太急如果一睡醒就匆匆起床，身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位低血压。再者...

喝多点，可就成「起夜家」了！很多都听说过，睡前最好不要喝水，对身体不好，那渴了怎么办？一口也都不能吗？一口还是能的，如果不够，就两口。其实，从来都不是说因为睡前多喝了几口水就有多么要命，但还是建议你临睡前不要喝太多。因为，如果马上要睡了，还灌自己一两杯水，...

▲古语说，药补不如食补，食补不如功补。 抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治...

自古以来，就有“肾好，人不老”之说。 一个人两颗肾，在腰的两侧，相当于人体的“净化器”。 肾脏的健康，于人体十分重要，但是生活中，一些小习惯，都会损害肾脏健康。 入秋后，肾不好，“排尿时”会出现3个信号！ 信号一：出现“泡沫尿” 出现“泡沫...

世卫组织表示， 一个人的健康和寿命， 15%，决定于遗传， 10%，决定于社会因素， 8%，决定于医疗条件， 7%，决定于气候影响， 60%，决定于自己。 可见，想健康长寿，最主要的还是要靠自己。 不良习惯，是健康长寿道路上的「绊脚石...

睡前这段时间，听上去好像也做不了什么，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一点时间是非常重要的黄金时间。 对此，中医内科的医生认为，这些动作的确能起到一定保健作用，但个别动作也需要注意方式。 睡前3个动作床下做 1、腹式呼吸改善心肺功能 腹...

-1-有个凡人去问智者，怎么才能忘记烦恼，无忧无虑？智者说，睡前原谅一切，醒来便是重生，感恩活着的每一天，你就不会抱怨，珍惜当下。凡人才恍然大悟，原来自己在睡前总是想太多，各种担忧和懊悔，放不下名利得失，晚上睡不好，白天没精神，如此反复不得安宁。从那以后，...

01 有位朋友，打从我认识他起，他就一直保持着，每天十点半准时睡觉的好习惯。 雷打不动，而且睡觉之前，总会冥想静坐一会儿。 某次一起吃饭，闲谈间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态。 睡前放下一切，如此种种都成过往，第二天醒来，神清...

小的时候总是想着长大，可是长大了才发现，不仅生活中有许多无法控制的身不由己，40岁以后，就连身体也开始闹别扭，隔三差五的出现小毛病，身体各项机能都感觉到力不从心，大不如前。 睡前的短命习惯 1、睡觉前习惯性玩手机 随着智能手机的普及和发展，男女老少的日...

人每天都需要休息，而休息最为直观的方法就是睡眠，良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果，那么到底睡前做什么能长寿呢？ 睡前做5件小事健康又长寿 第一、在睡前洗洗脚 老话说睡前烫烫脚，...

睡前一小时，对于养生来说，是非常重要的黄金时间，在这短短的一小时里，能够做到下面五件事中的一两件，对预防心脑血管疾病有很好的效果。 刷刷牙——预防心脏病 睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔的积存残物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；最重要的...

在给大家分享减肥故事之前，我这里首先要感谢妙妙老师，如果不是老师一直不断对我的鼓励，指导我现在还是一个胖子！ 我是前两年生的孩子，我家宝宝现在2周了，回忆起宝宝5个月的时候，那时候的我胖的都快郁闷死了，谁说剖腹产三个月内不能减肥，我就偏偏要减，看着自己的...

睡前一小时能做些什么呢？抱着手机，看看电视，时间很快就过去了。其实，睡前一小时是养生黄金期，利用好了，对健康大有裨益。 告诉你最养人的睡前习惯，教你6个睡前养生动作。 6个最养人的睡前习惯 张湖德表示，坚持睡前养成6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题...

“睡前一个动作”半夜再也不会起夜！ 我一直以来都会在半夜一点半和凌晨四点半起床小便，几年如此，风雨不改，自从每晚临睡前做了“抬脚”以后，再也不用半夜起夜。 我一次做不到十五分钟，而且是分开三次做… 我做的方法是：开始“抬脚”后心中默数二百下，然后把脚...

一切用药补肾的方法都弱爆了！今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。 方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感...