这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，练习者按照各个动作要求的次数或时间去做即可。每周至少训练3次，坚持6周就可以看到效果。具体请看以下动作图解： 步骤1：开合跳30个 步骤2：箭步蹲20个 步骤3：徒手深蹲20个 步骤4：俯卧撑10个...

美国海豹突击队的训练是非常严密的，他们必须有强大的单体战斗力，因此他们有各种战斗及求生能力的训练，在这些训练中常会有许多特别的技巧，现在就有名美国海豹突击队退役的队员，他将一些适合大众招式写成书，要教大家最强的求生方式，赶快学起来吧! 维基百科图片 ...

一位三个孩子的妈妈在网上晒自己各式的瑜伽姿势爆红。俄罗斯的沃夫前科女士是名瑜伽训练师，对于她暴露的瑜伽姿势，这名34岁的女士觉得“没什么丢人的”。她说，如果穿上衣服做动作，就太平了。你觉得呢?

(图片翻摄自今日头条) 它可以说是当今世界上燃脂最快的训练方法，而它的训练强度几乎可以用“变态”来形容，这就是Tabata训练。 Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟...

走进世界公民的学生，常常和英文纠缠很多年了，沟通表达还是勉勉强强，原地踏步。一对一的教学中，我们观察到，台湾人学英文，从国小一路学到大学，很少意识到自己犯了以下三种学习错误：1.不知道自己的英文盲点在哪里有一定的听说能力的人，常以为自己能用英文沟通，其实用...

听课不走神题训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。数字传真训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之...

现在许多家庭的宝宝都有挑食的习惯，可是这种习惯并不好，如果长久挑食的话，孩子摄入的营养不均衡，会影响孩子智利以及身体发育，所以爸爸妈妈们也挺着急。亦或着，随着计划生育政策的放宽，许多人在第一个孩子还小时，就准备生第二个孩子，所以必须要培养大孩子自己吃饭的能...

保镖学院的学员中，有退役军人，有隐形富豪的保镖，有公司白领，有医药代表。通过培训，他们有的想提高专业素养，有的想找到更好的工作，有的想增强自己的安全防范意识。 学员们正在进行要员保护情景演练，学习观察任何接近要员的手和物品。搭在肩上的夹克、折叠的报纸...

大陆不时出现造假情况，想不到连解放军训练都涉假。解放军陆军第40集团军摩托化步兵旅(简称摩步旅)推行军事训练问责制，曾多次发生训练造假情况。其中考核现场，军事训练监察组干部搬来电子磅，为抽检11名士兵，发现原本每人装备负重应为7.4公斤，但其中有3名士...

9岁的朱利亚诺 7岁的克劳迪乌 罗马尼亚男童兄弟朱利亚诺·斯特勒和克劳迪乌·斯特勒自小开始练健美，别看年纪不大，已是“肌肉男”。他们凭借一身真本领，夺得“世界最强壮男孩”称号。 兄弟俩每天要做两小时力量训练 哥哥朱利亚诺现年9岁，弟弟克劳迪乌7岁。朱...

为了解决这个问题，成功的英语学习者可能都有自己独特的经历和方法。这里推荐的是一种高效的训练方案。1、下载英语数字反应能力训练用表，它包含七个表格，分别为3-9位数字。每个表包含1500个数字，是由电脑随机产生的。2、.如果你经常坐在电脑旁边，只要有空闲时间...

已经步入经常忘事的年龄了。常常是提起一个人，形象都在脑海中，但就是说不出其姓名来，哪怕就在嘴边也说不出来。有时候遇到一个人，知道是熟悉的人，但就是想不起名字了，有时候弄得很尴尬。 书里说，优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。上述这...

两个西安老乡、老朋友头一次在一个剧组里碰头了，他们一起琢磨戏，有时候也为了怎么演得更准确而吵得不可开交。这两个人就是张嘉译和闫妮，这部电视剧则叫做《一仆二主》，简单地说，讲的是一个当司机的离婚男人被女老板爱上的故事。 这是一出喜剧，张嘉译的对手是追求将...

头开红砖、背断木棍、钢针穿玻璃、咽喉顶钢筋推车……这些曾为部队赢得不少荣誉、受到官兵热捧的训练课目，如今淡出北京军区某特种作战旅训练场。今年初，该旅在制订训练计划时砍掉了这些表演性课目。对此，该旅旅长张爱军解释道：打仗不是表演，部队训练必须紧贴作战实际，抓...

0 患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方法很多，下面向您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻...

一：沉稳(1)不要随便显露你的情绪。(2)不要逢人就诉说你的困难和遭遇。(3)在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。(4)不要一有机会就唠叨你的不满。(5)重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。(6)讲话不要有任何的慌张，走路也是。(7)自信...

美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所...

（4）复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文...

据多位重庆网友微博爆料称，2013年5月2日中午，某公司的员工跪着绕解放碑爬行，引众人围观。后经@平安渝中声明：经调查，此为一化妆品公司对员工的挑战压力课程。原题目：真疯狂！重庆公司抗压训练让员工绕解放碑爬行

李香兰主演了《支那之夜》并唱红了与影片同名的歌曲，描写一个中国姑娘虽然挨了日军的打，却还痴心不改地爱恋着日本侵略者。这种用甜歌和美女细致入微的洗脑手段，也令江泽民印象深刻。江泽民曾亲自指示中央电视台每年春节联欢晚会都要以宋祖英歌唱“盛世”的颂歌开幕，这种...