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少吃主食多吃蛋白质 真会早衰早死？(组图)
2025-06-12

最近这几年，吃一碗米饭已经让很多人感觉到羞耻了。不吃饭，只吃肉和菜，已经成了一种时尚风气。但是，不吃主食，高蛋白食物当饱的吃法，可能让你瘦，但不一定能让你延缓衰老，获得长寿。别惊讶，相关的研究证据正在积累中。一项在 Cell杂志上发表，用早衰小鼠模型进行的最新研究发现，在限制热量...

控血糖“主食”排行榜新鲜出炉：白米饭排名垫底，它是糖友的首选(组图)
2025-06-05

对于现代人而言，白米饭已经成为了餐桌上的常客，软糯香醇，搭配下饭的小菜，简直美味的不能再美味了。可对于所有人来说，白米饭绝非理想之选。尤其是糖尿病患者，常吃白米饭不利于血糖控制。白米饭在加工过程中，为了保留精致的口感，其外层的膳食纤维、维生素和矿物质都会被去掉，最终剩下的只是碳水...

换一半主食 降低心血管病风险(组图)
2025-05-17

地中海饮食、得舒饮食……尽管健康饮食有不少模式可参考，但它们多源于国外人群的相关研究，与国人的食物选择、烹饪方式不够契合。近日，天津医科大学研究人员发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，总结出一套可降低心血管代谢风险的本土饮食模式，让国人在享受美味...

经常把红薯当作当早餐，一段时间后，会怎么样？爱吃的人来看看吧(组图)
2025-03-02

红薯是我们日常生活中经常吃到的一种食物，作为一种粗粮，其口感相对比较不错，而且红薯的吃法也有很多，比如可以用来烤着吃煲粥喝，或者是制作成各种各样的甜品。早在过去的时候，由于物质资源匮乏，可能人们吃不起精米白面，所以就会把红薯当作主食来吃。因为红薯的饱腹感比较强，所以完全可以当作主...

导致血糖飙升的三大主食 糖尿病要少吃(图)
2025-02-23

导语：糖尿病是一种常见的慢性疾病，中国糖尿病患者数量已超过1亿。饮食控制是糖尿病治疗的重要环节，合理的饮食习惯有助于血糖控制。然而，在我们的日常饮食中，有些主食看似营养丰富，实则可能导致血糖飙升。今天，我们就来揭秘导致血糖飙升的三大主食，并教大家如何吃出健康血糖。一、导致血糖飙升...

血糖偏高？试试这些主食 让你告别糖尿病(图)
2025-02-03

作为一名营养师，我在工作中经常遇到糖尿病患者对于主食选择的困惑。血糖偏高时，如何选择合适的主食成为他们生活中的一个重要课题。以下，我将分享一些经验和建议，帮助大家通过合理选择主食，有效控制血糖，告别糖尿病的困扰。一、糖尿病与主食的关系糖尿病患者的血糖控制与主食的选择密切相关。主食...

多吃肉，少吃主食越 真的能控糖吗？（图）
2025-01-26

我们都知道主食中的碳水化合物对血糖有主要影响，时下糖友圈里流行的低碳水、高脂肪、高油、高蛋白饮食，对血糖或许能看到短期效果，但具有潜在风险，长期弊多利少。肉、鱼、油超量摄入的危害我们血糖控制的目标有四个，包括空腹血糖，餐后2小时血糖，糖化血红蛋白，还有血糖波动。血糖波动，也就是忽...

血糖高，三餐主食吃啥好？医生：可以用8种食物替换米面当主食！(组图)
2024-12-28

以前血糖高好像是少数人的事儿，现在可不一样了，满大街都是，都快成大众病了，可得多注意。现在的人啊，生活方式不太健康，胡吃海喝又懒得动，再加上有的人天生就有遗传问题，血糖就容易噌噌往上涨，这可咋整？好多人查出血糖高，第一反应就是吃药或者少吃糖，但有个关键事儿常被忽略，那就是得好好调...

华人最爱的主食 美国最新指南建议要少吃(组图)
2024-12-15

根据美国一份新的政府指导方针，美国人很快就会被告知少吃红肉和白面粉及白米，多吃植物性食品。以最佳科学证据为基础的美国最新饮食指南预计将于2025年底推出，明年在川普政府的领导下更新。根据《每日邮报》的报道，一份报告建议对美国饮食指南进行几项更新，建议人们应该强调植物性蛋白质，如豆...

主食吃多少关乎你的寿命
2024-11-24

主食，是餐桌上十分尴尬的存在，大家总是能找到各种各样不吃主食的理由。而且，近年来，主食的种种负面传闻不绝于耳，甚至被扣上了慢性病元凶的帽子。吃主食越少，死亡风险越高！日本有位名为桐山秀树的作家，于2010年被查出糖尿病，为控制病情，他曾极力推崇拒绝主食，这也使得他的体重在3星期内...