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倒走、扭腰、仰卧起坐？50岁后这8个动作不能做
2020-10-26

大爷大妈的锻炼方式比较野，街头健身最为酷炫。但其实很多大爷大妈自创的锻炼方式对于中老年人来说却是运动伤害。哪些运动不适合50岁以上的中老年人呢？一起来了解一下。数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干...

夏天十大错误锻炼方式：越练越伤身！病越多！别还不知道(组图)
2020-07-07

不少朋友退休后，开始把生活重心转移到锻炼身体，争取做健康、活力的老人。而如今正值夏天，天气晴朗，是一个早上去公园锻炼的好时候，但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法强身，甚至还会伤身！据中国江苏网介绍，约78.56%的中老年人存在运动保健的误区。怎样锻...

8个不适合中老年人做的动作 可以告诉家里人(图集)
2020-06-16

人到中年，时常锻炼是好事，但时间、强度、次数跟年轻人有所不同。甚至有些动作对于年轻人是锻炼但对于中老年人来讲却是运动伤害，那么哪些运动不适合50岁以上的中老年人呢？我们一起来看看吧！1、快速转头颈部骨折、心脑血管疾病发作快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚...

深蹲15下等于仰卧起坐500下？教你正确深蹲(图/视频)
2018-10-16

深蹲的作用包括增加基础代谢率、减少腹部和腿部脂肪、维持身体平衡、延缓肌肉老化等。(Shutterstock) 你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲被称为“动作之王”，甚至有“深蹲15下等于...

仰卧起坐致瘫 美国已叫停 你还敢做吗(组图)
2016-12-07

仰卧起坐可致瘫 但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，还会致瘫，国外不少机构以及学生已经对它叫停！真的有这么可怕吗？！ 仰卧起坐，多年来一直是学生体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！ 但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大...

仰卧起坐的坏处让你吃惊!
2016-05-09

如果你不喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐是否对人有益，而是它是否还有损身体健康。仰卧起坐是否能给你带来紧实的巧克力腹肌，还是平坦的腹部实际上是取决于饮食和全身运动而不是一个特定部位的训练？一份仰卧起坐...

美国大兵都不做仰卧起坐了 你还敢做吗？(图)
2015-12-29

仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间...

厦门一女子一口气做300仰卧起坐 人未瘦肌肉先“化”
2015-10-20

一口气做300个仰卧起坐厦门女汉子人未瘦肌肉先化了只为了与网友见面时能苗条一些，厦门女孩晶晶在健身房里一口气做了300多个仰卧起坐而患上了横纹肌溶解症，住进了医院。运动不是能增加肌肉，怎么还会让横纹肌溶解?专家表示，不间断地剧烈运动容易造成横纹肌损伤、溶解...

比仰卧起坐更有效的5个瘦小腹动作(组图)
2014-04-05

导语：利用简单的器械，每天做30组动作，每天做三套到四套动作，小腹就会迅速消瘦下来。 　　伏地挺身青蛙腿 　　（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。 　　（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后...