苹果被公认为是能预防多种疾病的好水果。通常只是生吃苹果，其实煮苹果才好吃，而且还有很多意想不到的功效。加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、更容易被人体吸收。从小到大只知道，苹果是洗了就直接吃的，到现在才知道苹果还可以煮着吃，而且营养价值也是十分高的。那么，你们知...

有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数著天亮的到来。雅虎生活网站报道，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈有助缓和精神上的过动，释放紧张情绪，是让身体过渡到休息模式的自...

老话说：春天喝一口汤，胜过良药方。在春季的时候多喝汤水，对身体是有一定的帮助。在春天天气回暖，我们的身体也需要多喝一些汤水来补充水分，汤水还能滋润脾胃。今天分享的这一道猪心花菜汤，建议大家不要错过，补水润肺，清理血管，还滋补营养，让我们健康安心的度过春天。猪心在我们的日常生活中常...

工作emo时，戴上耳机在音乐的世界里与世隔绝；晚上失眠时，点开《深度失眠丨重度失眠者专用歌单》在音乐的陪伴中缓缓入睡；...这些你以为的放松、不经意的自我疗愈过程正揭示了一个被科学界和医疗界认可的真相——音乐疗法拥有神奇的力量。为什么听音乐总能疗愈自身这个...

听说，晚上睡觉穿着袜子，不仅能够助睡眠，还能够引火下行？首先，大家先要了解下什么是引火下行，它是中医术语，主要包含2种意义，第一种是在药物治疗过程中，用到寒凉性药物或者针灸法，把人体过旺的上火往下泻下来，这种方式可适用于内心气火很大，极易心烦意乱、食欲不振等情绪的人；第二种通常指...

黑果枸杞属于茄科枸杞属。为多棘刺灌木，多分枝，枝条坚硬，常呈之字形弯曲，白色。分布于中国西北、西北几省及西藏和欧洲中亚。据传统医学记录，黑枸杞能滋补肝肾、益精明目、适用于腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症状，藏医药经典《四部医典》、《晶珠本草》等记载黑枸杞主治心热病、心脏病、月经不...

汗蒸一直是女性朋友的最爱，汗蒸馆内也是女性顾客居多。这样的一个现象就给很多人造成了错觉，男性不适合汗蒸，更有些人扯出了汗蒸杀精的荒谬结论。殊不知，汗蒸不但适合女性，更适合男性朋友。尤其是现在，全国范围内的寒气已经普遍下来，不管男女都应该去发发汗，除除寒。汗蒸可以缓解男性压力男性有...

改善睡眠方式很多，例如提早培养暗环境、减少对眼睛和大脑刺激等等，冬天到了专家还建议一招，你可以穿袜子！为什么呢？福克斯新闻网引述维吉尼亚州国家睡眠基金会指出，穿着袜子睡觉，或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快，睡眠时间更长。旧金山的生物医学科学家罗医生（Biquan Luo）也...

最近，有网友发帖称自己总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱，因为看到有人说可能是缺维生素D，就去医院查了下，结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D...

心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是中国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬...

天气寒冷时，人体汗液排出减少、尿量随之增多。尤其是老年人，夜间尿频会更加明显，使得睡眠质量下降，容易诱发头痛、血压升高等症。减少夜尿频次、改善睡眠质量，可以用用腹部上的归来穴！归来穴，是足阳明胃经的腧穴，是人体气机出入的枢纽之一，能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径...

枸杞是一种特别多见的中药材，生活中很多人会将枸杞泡水饮用，或者是用来煲汤、熬粥，也可以在做甜品时适当加入一些枸杞，口感都非常好。而且在枸杞中含有非常多的枸杞色素、胡萝卜素以及枸杞多糖等这些营养成分，对人体健康有着一定的营养保健效果。另外，还有不少人认为，在临睡前吃枸杞对身体有很多...

说到健康养生，无非就是管住嘴，迈开腿。对于中老年朋友来说，管住嘴还能接受，可是长年累月的坚持运动，就稍微有点困难了！特别是对于身体素质较弱，上了年纪的老年人来说，适合他们的运动也少得可怜。无非就是走走路、打打太极、跳跳广场舞。那有没有在家就能做的、简单还容易坚持下去的运动呢？当然...

我们都知道日本是一个小国，但它已经是世界上人均寿命最长的国家，连续多年蝉联世界第一，男性出生时平均寿命为81.09岁，女性出生时预期寿命为77.26岁。日本人之所以能够长命百岁，其中很重要的一点就是他们有着良好的养生保健习惯，并且一直保持着健康向上的精神状态和乐观开朗的心态。这也...

香蕉是我们生活中非常常见的食物，它的味道香甜，口感软糯，深受大众的喜爱，一不小心几根香蕉就下肚了。香蕉确实是非常有营养的水果，常吃有助于身体的康健，非常有益处。常吃香蕉对身体有这些好处？1、改善肠胃功能，帮助消化香蕉是一种营养丰富的水果，它含有非常丰富的营养素，是日常补充营养的水...

维生素B6不是给孕妈止吐的药吗？咋还能用来治失眠呢？张兰（化名）最近刚接了一个项目，也是自己升职后的第一个项目，她丝毫不敢松懈。每天早早就赶到公司，中午吃饭的时间都在开会。这一段时间，加班成了她的生活重心，等回到家的时候，孩子和老公早已入睡。好不容易项目结束了，张兰清闲了一段时间...

一说到养生，大家多数人都会想到泡脚。尤其是睡觉前用热水泡脚，不仅可以清洁足部，还能起到促进血液循环的作用。泡脚，为何会那么舒服？要知道，血管分布在全身各个角落，如同分杈的树枝，不断遍布肌肉与皮肤。而人在泡脚过程中，局部温度就会增加，就会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，因此人往往会感...