球芽甘蓝。Image by-Rita-👩‍🍳 und📷 mit❤ from Pixabay在抖音（TikTok）拥有超过31.5万粉丝的医生与长寿专家海曼（Mark Hyman）表示，由于日常作息和饮食习惯，让他的生理年龄年轻了20岁。财星杂志报导，海曼在最近出版的畅销书...

有两句话我特别喜欢：有些时候，当你所处的整个环境，都像一艘船一样沉下去的时候，你仍需知道，你最大、最优先的责任，是要先救起你自己。你注定无法决定太阳几点钟升起，但你一定可以做的，是决定自己几点钟起床。今天这篇文章，就想跟大家聊聊——早起这件小事。01把握了...

▲每天打手机10小时，26岁男手肘长出千颗“珍珠”。（图／翻摄自微博／大米Video）中国大陆湖南省长沙一名26岁男子，近日因左手肘关节肿胀、无法伸直与弯曲到医院看诊，医师问诊后除惊觉男子每天玩手机长达10小时，更在扫描时发现他手肘内竟长出超过1千颗“珍珠”骨瘤。据《香港01》报...

每天早上起床跟饭后睡前，如果牙齿没有彻底清洁，就会引发牙龈疾病，多项临床医学研究和最新的科学报告也一再验证， 口腔细菌会转移到血液，增加罹患心脏病及中风的机会，更凸显简单的刷牙非常重要。

一个普通人我叫王文广，1986年生，安徽阜阳临泉县人。我算是北京最早那一批骑手，今年已经是我做这份工作的第五年了。去年过完年，我靠这些年做骑手的积蓄，在老家县城买了一套将近100平的学区房。在北京，我们一家三口和岳父岳母住在一起。女儿上幼儿园，正是淘气的时...

现在，大多数人一天吃几顿饭？三顿吧？那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。 在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。...

便秘是生活中常见的问题，我们一生中或多或少都会碰见。那怎么样才是便秘？三天大便一次算便秘？一天大便一次就不是便秘？正常大便形状是什么样的？理想的粪便颜色是黄色到黄褐色，呈香肠或香蕉形状，直径约为1-2厘米，一整条连续起来不断开，软硬度适中，易于排出。因吃食...

腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！越来越多的研究发现，腿部肌肉越发达，身体各方面包括大脑、内脏和骨骼等在内的器官组织的状态越好，老化越慢。 腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！每天练腿5分钟，就能帮助我...

虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。好的排便习惯，可从3个方面培养。 每天几点排便最好？ 第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久...

总是觉得空虚，人就会变得很堕落，没有目标和方向。所以，要学会充实每一天的生活很重要，这样才会让自己变得更自信。那么人应该如何充实自己呢？ 学一门外语 外语很重要，人往高处走，说实话英语你早晚用得到。即便你现在觉得用不到，但是当哪天机会来了，你发现自己h...

年轻人总觉得很忙，没有时间运动，怎么办?不要找借口。其实养生无所不在。有下面8个3分钟，趁年轻常做，老了可比不老松! 第一个3分钟早晚叩齿 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，...

人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素易聚在腋窝、肘窝、膝窝处，所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够排清毒素了。 揉按腋窝能除心火 一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难闻的气味即是腋窝这口“排污井”所发出出来的。腋...

1、微笑 发自内心的微笑， 会让你的气质会越来越好。 2、学习 每天学一点， 会使你的能力会越来越强。 3、适应 每天都学着适应新的环境、 工作和人的相处， 你的处境会越来越顺。 4、理解 每天都学着站在对方的角度看问题， 多一点理解， 你的知己会...

多吃一口有所谓吗？ 很有所谓！ 有人贪吃，多一筷子；有人怕浪费，多吃一口。 但殊不知长期多一口，危害自然来。 孙思邈在《千金要方》曰：“饮食过多，则结积聚；渴饮过量，则成痰。寿命是从嘴里省出来的，多一口很容易吃出8种病！ 1.肥胖 每天多吃一口，一年可增...

相信大家都听过一句话是这样说的：“An apple a day keeps the doctor away.（一天一苹果，医生远离我）”但你知道吗，现在美国也喊出了“An avocado aday keeps bad cholesterol away.（...

身体是否健康，和我们的日常生活密切相关。我们每天在都要与外界接触，身上沾染灰尘、汗水是不可避免，经常清洗身体的某一部位，也是有效促进身体的健康和长寿的方法哦，一起来学习下吧~ 洗脚 “百病从寒起，寒从脚下生。”随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人...

降低胆固醇不仅降低了心脏病的风险，而且有助于预防心脏病发作和中风。佛罗里达西棕榈滩的医疗中心和好撒马利亚医疗中心心脏病专家Chauncey Crandall说，如果你坚持服药，并配合良好的生活习惯，你会发现只需要几个星期，你的胆固醇就会有明显改善，所以...

俗话说：“十指连心”，手指疼痛正是在对我们发出身体疾病警告，更暗藏着脏腑疾病。 手指按摩养生法，针对感冒、心脏病、颈椎病很有效，真人示范，大家一起来学一学！ 五指按摩防疾病 手指按摩是讲究方法的，做正确了，才能达到好的效果。 顺序：按摩时男性先左手，后...