在生活中，我们都知道什么时候做和做什么事情一样重要。比如，打电话是一件很平常的事情，但是如果在看电影的时候大声打电话就不那么合适了；锻炼有益于身体的健康，但是当一个人生病需要休息的时候还硬拽着人家去锻炼可能就适得其反了。我们做任何事情都讲究合时宜，如果不合...

现在很多人都是非常注重睡眠的，因为如果想要第2天有一个精神十足的，大脑还要有非常着急的，一天的话，那么睡眠是至关重要的，有一个好的睡眠能够让我们的全身心都休息得非常好，对于身心的健康也非常有帮助，其实现在很多年轻人对于睡眠是特别不注重的，总是熬夜或者是通宵...

相信很多人都会有一个疑问，那就是同样睡够八小时，每天22点-6点钟睡觉，和12点-8点钟睡觉，甚至凌晨2点钟睡到早上10点，有区别么？对健康的影响大么？或者说，只要我睡够足够的时间，晚睡是不是也不算熬夜？在心理学界，一直对睡眠有着各种各样的研究。特别是随着...

植物也有和人体一样的生物钟系统，有的是早起的百灵鸟型、有的是夜猫子类型。研究发现，原来只是植物DNA内单个字母的不同就可以产生决定性的影响。生物钟就像生物体内分子层面的节拍器，指导着生物体日夜的规律。对于植物来说，它管理着多方面的系统，从黎明到来改善光合作...

对于很多年轻人来说，在家里听爸妈对自己说得最多的一句话可能就是：都几点了，你怎么还不睡觉？天天就知道熬夜……但是在自己看来，并没有在熬夜，反而很快乐。到底几点算才算熬夜？可能很多人会说11点或12点，但医生告诉大家，不是11点也不是12点，很多人都搞错了，...

人体有自己的生物钟，该做什么的时候，人体会自动为你敲钟。比如形成晨起排便的规律后，即使某一天便秘，那也可以到厕所蹲一会儿，这时很可能身体就会自动产生一点排便的感觉。而且我们现在发现，当吃进食物以后，刺激胃肠蠕动，三餐以后的排便机会比餐前要大。所以可以在一日...

人体有着极强的时间观念，人体器官的敏感程度、血压、体温等随着一天时间的变化发生有规律的周期变化，被称为生物节奏，也叫生物钟。根据生物钟合理安排自己的工作、学习和休息，有利于身体的健康，根据生物钟合理安排排毒措施，会更有效、更健康、更安全。1.6:00～7:...

现在的你，是否在经历失眠？失眠或者睡不好简直是现代年轻人最常见的一个健康问题，太多的人夜间辗转反侧，无法入眠，还因为没睡好导致第二天没有精力工作，导致加班进而进入再一次的睡不好的循环，久而久之，对身体造成严重的影响。每个人睡眠都有自己的一套自然规律，也就是...

我们的入睡时间会影响我们的睡眠质量，即便每天保持七个小时的睡眠，但由于入睡时间不同，会导致不同的睡眠质量。但为什么会出现这样的影响呢？这与人们的睡眠周期密切相关。入睡时间如何影响睡眠质量？人们在睡觉时，其睡眠会经历两个周期的循环，分别是：非快速眼动期（NO...

世间最好的药，是好好睡觉！很多人看到此说法，哑然失笑！是啊，睡觉，有何难？曾经有人向马祖禅师请教如何修行，禅师答：饥来吃饭，困来眠！大道至简，知易行难！禅师解释：世人吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。而我，吃饭即吃饭，睡觉即睡觉。这世间，有多少人无法...

《黄帝内经》：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。男主阳，女主阴。阳气...

今日问题：您观察过自家宝宝的睡姿吗？每个家庭有了宝宝之后，就开启了全新的人生体验，大人们总羡慕小孩子们的无忧无虑，这也绝对不是没有根据的。家里的小宝贝能玩能闹，能吃还能睡，人间的忧伤压力都与他们无缘，就说睡觉这事吧，大人们经常因为各种各样的原因失眠，但在小...

生活中，常感到疲劳？莫名烦躁？年纪轻轻就患高血压等慢性病？注意！这可能是强行打乱生物钟，生活不规律的后果！如何作息更合理？怎样「踩点」，养生更有效？

在中国，纵欲已经成为整个社会的常态。（以下图片来源皆为：Adobe stock)在中国，纵欲已经成为整个社会的常态，但这样的行为，却是在毁灭下一代！这样的毁灭来自于方方面面，从超前消费的渴求，对手机的欲罢不能，对垃圾食品的过量摄入，以及性观念的开放……等。...

排便问题，一直是我们的日常生活中，所遇到的一个大问题。根据每个人的生理需求，其实每1天到2天，就应该及时排便的，通过及时排便，可以很好的帮助我们排出身体的代谢废物，包括身体中的毒素等等，可以让我们的肠胃更加健康。但是，我们却又很多人几天没排便，却还没有便...

吃喝拉撒睡，是每个人生存的根本。为了提高人类存活的几率，延长寿命，从远古时代至今，大家对于吃、喝、睡这三方面探讨的可能最多，也有许多关于这方面的养生办法。而对于拉撒这个排便方面的问题，却大多羞于启齿，也很少会和别人进行此事的交流，所以关于排便的知识很少人...

现代人的生活方式就是快，每天看上去都会比较着急，也很忙碌。生活压力和工作压力也会随之变大，就会给身体以及睡眠带来不利影响。很多人都出现了失眠的情况，还有的人忙的时候，会经常的熬夜。睡眠总是不充足，总是睡眠不固定，生物钟也就会被打乱，每天睡觉就会越来越晚，...

最近，“LED灯对眼睛有永久性伤害”的话题登上热搜，引发网友的讨论。 有媒体报道称，法国卫生当局表示，LED灯会对视网膜造成永久性的伤害，扰乱我们的自然睡眠节奏。 法国食品环境和职业健康与安全局机构（ANSES）警告说，LED灯可能造成视网膜细胞...

为什么人到了晚上会犯困，早上会自然醒来？为什么要在早、中、晚吃饭？2017年的诺贝尔生理学和医学奖，揭示了这一谜题的答案。 诺贝尔生理学和医学奖公布了。三位研究“昼夜节律的分子运作机制”的科学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗...

导读：我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉......这些理论其实并非普遍适用。在这些错误知识的指导下，我们其实很难获得满意的睡眠。 年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。 我曾经也常年...