睡眠是人体健康的重要组成部分，睡眠质量的好坏直接影响到我们的身心健康。成人每天需要7—9小时的睡眠时间，而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。睡眠质量好的人，早上醒来时会有饱腹感，精力充沛，而睡眠质量差的人则会有疲惫的感觉。生活中有些人总...

3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及中国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小...

为什么连续好几天都几乎在同一个时间内清醒，还都是在凌晨3、4点钟这个时候，这到底是怎么回事？告诉你不能忽视的几个原因。首先，要排除可以调整的情况，如白天睡得多了，按照中国睡眠专家的建议，每天成年人健康的睡眠时间为7~9个小时。对于出于某种原因，而导致白天睡觉时间较长，或者是你有早...

保证睡眠时间，对医务人员几乎成了伪命题。晚上12点后睡已经成了标配，碰上值班或者紧急情况，通宵不合眼也是常态。事实上，熬夜最伤人的可能不是几点睡，而是……睡得太少了！睡不够6小时就会对身体产生伤害到底睡多少算少，已经有大量科学家对此进行了研究，目前比较...

很多人认为，睡觉只要达到8个小时就是好睡眠，但事实并不是这样的。尽管有专家建议成年人睡眠时间应为6～7个小时，但每个人所需要的睡眠时间是不同的，存在很大的个体差异；所以并不是每个人都必须严格地每天睡眠6～7个小时。不过，睡眠时间太短（小于4小时）或者睡眠时间太长(大于10小时)，...

为了保持健康，最重要的是保持良好的生活习惯。很多人总是熬夜，长期熬夜可能会带来负面影响，甚至抵抗力弱，内分泌功能障碍。所以平时要养成良好的习惯，促进身体健康，这样才能延长自己的寿命。此外，还要多了解一些健康常识，知道什么时候睡觉算是熬夜，在熬夜这个临界点之前睡觉，这样可以减少身体...

冬去春来，随着气温的回升，现在俨然已经到了春天。之前有传言说孩子只在春天长个子，其实并不完全是这样，孩子的身高一年四季都在长，只不过春天是长个子的高峰期，身高增长比较明显，家长如果能够抓住这个关键期，仅靠春天也能长出平时一年的身高。表妹雯雯嫁去广西之后，就很少联络了，适逢雯雯要回...

你的睡眠质量还好吗？你一天睡多长时间呢？根据《中国睡眠研究报告（2022）》中的数据显示，中国人的平均睡眠时长从12年前的8.25小时降低到了现在的7.06小时。而在20世纪初，中国人的平均睡眠可达到10小时/每天。一直有说法称，最佳的睡眠时长是睡够8小时，否则睡多或者睡少了都有...

想要猫咪瞬间变得老老实实？捏着它们的脖子就可以啦。虽然知道这是猫咪与生俱来的行为，但究竟为什么会这样呢？其实，这是猫咪仍保留着过去在野外求生时的一些行为习惯。演变至今天，就成了猫咪的独特习性。今天，小编就给大家介绍3个关于猫咪的有趣行为习性。当小猫在成长过程中，体格还没得到完全的...

"一觉睡至自然醒，数了钱数了手抽筋",这可以说是大多数人最终的目的，但是显然大多数人还是远离了。绝大多数人，在正常情况下不仅工作繁忙，而且还需要处理社交活动，因此只能牺牲睡眠时间去弥补白天的不足，而有些人有时即使无事可做也不愿意睡觉，只好深夜上床睡觉&hell...

人的一生有三分之一的时间是用于睡眠的，因此睡眠对人很重要。但是不同龄年段的人睡眠时间是不一样的，本文将给你介绍清楚从年轻人到老年人，合理睡眠时间是多长。照着做，身体健康，寿命会更长。首先，睡眠时间影响寿命为了弄清睡眠跟寿命的关系，国外研究者进行了十多年的群体实验，最终得出一个结论...

在一些人看来，睡眠习惯不好只不过会伤害皮肤，影响第二天的精神状态。其实不然，不良的睡眠习惯会对身体带来一连串的危害，心血管系统、消化系统、血液系统、泌尿生殖系统等均无法幸免，尤其是4种不良的睡眠习惯可损害心血管，诱发心血管相关疾病，甚至会导致猝死。哪些睡眠习惯易诱发心血管疾病？《...

一直以为自己对睡眠已经很了解了，没想到，竟然又发现了一些几乎颠覆认知的睡眠冷知识，今天再总结14个令人不敢相信的睡眠冷知识。1.随着年纪的增长，我们所需要的睡眠时间也跟着不同。BABY-16个小时3~12岁-10个小时13~18岁-10个小时19~55岁-8个小时65岁以上-6个...

明天我一定要早起！每天晚上睡觉前，有多少人在心里呐喊这句话，信誓旦旦？很可惜的是，现实常常事与愿违，能痛改前非并养成早起习惯的人真的很少。据《2019年中国睡眠科技白皮书》，全球约1/4的人有睡眠问题，而中国达到了38.2％，国人的平均睡眠时间从2013年的8.8小时，缩短到20...

其实每个父母都需要孩子的身高能够变得高一些，因为身高高的孩子在生活当中是有着一些优势的。而孩子的身高发育跟睡眠是有着很大的关系的，尤其是在这个阶段如果能够让孩子睡眠的话，那么就可以使得他们的身高得到相应的提升，这绝对不是说说而已。早晚这两个时间段睡觉才是正确的其实很多人都觉得孩子...

生活中常见的血型主要有4种，分别是A型血、B型血、AB型血、O型血。关于这4种血型哪种血型更好，都是众说纷纭。有人认为A型血最招蚊子，B型血的人更聪明，O型血的人可能更长寿，事实究竟是怎样的呢。美国曾有研究人员做过一项超5000人的调查，研究人们的寿命与血型的关系。调查资料显示：...

日常生活中，我们都知道睡觉是身体在经历了一天高负荷运转后，一种必须的中转方式。那么足够的睡眠时间、睡眠时长将对于第二天的精神状态有着很大的影响。同时，从长期看，正确的睡眠行为也会对于人是否拥有一个健康的体魄产生很大的影响。或许大家都知道熬夜晚睡对于身体有很大的危害，但是相关研究发...