赶紧起来，早饭都凉了。张姨有点生气地拉扯着老伴的被子。王叔今年50岁了，多年来一直都睡眠质量不太好，深受失眠的困扰。近几年王叔对养生特别热衷，经常在网络上看各种养生的文章。最近他看到一篇文章说每天必须得睡够8小时，不然会导致心血管疾病、中风等病的风险显著增...

众所周知，睡眠对孩子来说非常重要。充足的睡眠能够恢复孩子白天消耗的体力，也能保障孩子生长激素的正常分泌，还能促使孩子神经元发育的顺利进行，让孩子变得聪明等等。让孩子睡饱，是他成长发育，乃至好好学习的基础。但是，近些年孩子因为沉重的学业负担，睡觉的时间越来越...

正所谓：长江后浪推前浪，前浪拍死在沙滩上，在睡眠时间上也是。对于80后，每天还可能保持着良好的睡眠时间，每天可以保证在11点之前入睡，但对于90后、00后呢？据《中国睡眠指数报告》显示，在北京、上海等多个城市进行调查，有69%以上的人群表示，一般都在11点...

随着大家的健康意识提升，对于肥胖的危害性也越来越清楚，越来越多的人加入到了减肥的队伍之中。但是减肥这种事情，是典型的说起来容易，做起来难，无论是运动，还是节食减肥等，往往都需要长久的努力和坚实的意志力才行。但如果告诉你，只要你每天多睡1个钟头，3年以后就能...

你的睡眠时间够吗？据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，可以看到，与疫情前相比，全国居民的平均睡眠时间超过了8小时，而人均睡眠时间也从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。据统计，睡眠时间超过8小时的人增长了20%，虽然睡眠时间增加了，但...

熬夜已成为现代人们的生活常态，特别是在节假日或周末时。但经常熬夜会造成睡眠不足和睡眠质量差，导致内分泌紊乱，皮肤变差，记忆力受损，与此同时也增加心血管承受的负担，影响人们情绪，那到底几点睡觉才算是熬夜呢。几点睡觉才算是熬夜？晚上本该睡觉的时候仍然不睡，这就...

众所周知，熬夜对人体带来的伤害不可小觑，过去有不少研究证实了，熬夜会对人体健康造成不可逆的伤害。但你知道吗，原来睡得太早也会增加死亡风险！今年4月，一项发表在《睡眠医学》杂志上的研究发现，与睡眠时间正常者（晚上10点至12点）相比，早睡者增加了29%的死亡...

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过，但随着经济和社会的发展，熬夜成了越来越多人的生活常态。有研究表明，在过去的30年里，人们的睡眠时间在逐渐缩短，经济越发达的国家这种情况也越明显。美国国家睡眠基金会在2009年有一项调查报道，调查工作日每晚睡眠时间小于6...

昨晚你几点睡的，看你的一圈熊猫眼，难不成又熬夜啦？妈妈一早就唠叨着。昨晚是特殊的日子，为了抢购，拼了。我是省钱小能手！小敏亢奋的说着。噢，原来是一年一度的双十一大血拼啊，你参与了吗？为什么抢购时间非要在凌晨？微博上一直有关于这个话题的讨论。有专业人士研究后...

人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！而正常的睡觉对于正常的成年人来说，每天每人睡眠的时间是要保证在7到8个小时。并且，还有一个非常重要的条件就是睡眠的质量要好，这样才不会给身体健康带来一些伤害。睡觉是否充...

孩子的健康成长是每个父母心中最大的期盼，尤其是生活在现在这样一个物质丰富的社会之中，各种食品以及保健品琳琅满目，父母也想尽办法给孩子多补充营养，但是往往大多数人都忽略了一项影响孩子身高以及头脑发育的关键因素，那就是睡眠。关于睡眠，有科学的规定在每个年龄段的...

凌晨两点，我刷到了一条朋友圈，见留言区已经讨论的热火朝天，再定睛一看这条朋友圈的内容，原来是晓纯向我们分享了她刚刚的惊险经历。她忙完一天的工作，终于可以洗漱休息，谁知洗澡洗着洗着就失去了意识，再醒来时发现自己竟然无知无觉的躺在了冰冷的瓷砖上，也不知晕了多久...

近期，《营养与营养学院杂志》一项研究指出，每晚睡眠时间少于7个小时的人更容易发胖。睡眠少的人吃零食更多，这是导致体重增加的主要原因之一。俄亥俄州立大学健康与康复科学学院医学营养学教授Christopher Taylor介绍，美国睡眠医学会建议成年人每晚睡眠...

近日，小妙在知乎上看到一个网友的提问，她说自己是个夜猫子，不到凌晨三点绝对不会睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一觉睡到自然醒，大概睡到10-11点，感觉第二天起来精神也挺好，没什么不适。而她的朋友属于早睡早起型，可能晚上10-11点就睡，然后第二天早...

有这么一群人，三秒钟可能就会忘了自己是谁，可能总是记不得自己身份证和钥匙放在哪里了，站在街上也不知道家里在哪里，自己要去何方。这就是阿尔兹海默症患者，也就是我们俗称的老年痴呆症。据世界卫生组织的统计，世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆。可怕的是，研究发现一...

近日，国务院教育督导委员会办公室发布的五项管理问卷结果显示，38%的中小学生就寝时间晚于规定要求，67%的中小学生睡眠时间不达标。中小学生睡眠时间不足，可能是多因素造成的，而成年人睡不够，则可能是因为报复性熬夜。白天被工作和学习占据，没有自己的时间，夜晚想...

谁没有经历过熬夜哪？专家经常会跟我们说，千万不要熬夜，熬夜对我们身体的伤害是非常大的，而且熬夜还会老的比较快。但是到底几点睡觉才算是熬夜呢？如果我晚上通宵，白天再睡觉，这样到底算不算熬夜呢？对于这些相关的问题，专家今天就来跟各位好好的聊一聊关于这个熬夜的事...

睡觉对于一个人的健康很重要，对每个人都很重要。唯有保证充足的睡眠，才能保证有更充足的能量来面对生活中的各种事情。除了生活习惯不同，不同年龄层的人的睡眠时间也存在差异。例如，婴儿和儿童的睡眠时间会更长，他们需要足够的睡眠来迅速成长他们的身体。与一般老年人相比...

人在一辈子中，要用1/3的时间睡觉，平均到每天是7~9个小时。有些人就在想，这一生说长不长说短不短，如果睡这么长时间，岂不是浪费年华。就像日常生活中有些人可以连轴转，白天上班晚上抽时间还去打工，甚至是上着24小时的班，也没有见他们怎么样，依旧精神抖擞照样工...

今天我们就来说睡眠和高血压。高血压呀已经成为这个时代的不折不扣的慢性病之王。我们国家就有二点四五亿高血压患者。而在这众多的高血压患者当中啊，有相关的研究显示，百分之五十以上的高血压患者存在着睡眠问题。或者说呢。很多的高血压患者的血压升高是因为睡觉不好造成的...