睡得好，不只是隔天精神百倍，还能促进代谢、提升免疫力，甚至有助预防癌症！然而，现代人常为失眠所苦，最近一套来自美国的“10-3-2-1-0睡眠法”在社群爆红，连许多高压工作的商务人士也开始实行！究竟这个数字组合有什么魔力？一起来看这套科学又实用的睡眠黄金守则吧。10-3-2-1-...
根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐...
翻来覆去睡不着，没有什么比这更闹心的事情了。 近日，一名哈佛大学毕业的医师发明了一个好办法，如果正确使用，能让你在60秒内安然入睡。 Andrew Weil医生独创了4-7-8睡眠法，看起来好简单喔： 1、〝4〞：持续吸气4秒钟 2、〝7〞：屏住呼吸7...
