在孩子的成长过程中，营养均衡是智力发育和身体健康的重要基础。锌元素作为人体必需的微量元素之一，被誉为智慧之源，它不仅参与体内多种酶的合成，还能促进大脑神经递质的传递，增强记忆力、反应力和免疫力。对于处于成长期的孩子来说，缺锌可能导致注意力不集中、食欲减退、免疫力下降等问题。因此，...

众所周知，尿酸高的人要控制饮食中的嘌呤来源。如果不管不顾，体内尿酸增多，不但容易引发高尿酸血症、痛风等疾病，还会加重肾脏排尿酸的压力，等尿酸盐沉积多了，会引起肾结石。而说到限制嘌呤摄入，很多人会把海鲜、动物内脏等荤食列为不宜或禁忌，而对素菜，则认为其嘌呤含量较低，可以随便吃。图源...

春天，万物复苏，是生命力蓬勃的季节。然而，对于中老年朋友来说，春季也是骨骼健康的关键期。在这个时节，如果不注重钙质的补充，很容易引发骨质疏松等骨骼问题。那么，如何在春季有效补钙，保持腿脚有劲、身体棒呢？今天，就为大家推荐五种富含钙质的食物，并附上详细的制作过程和步骤，让您在享受美...

糖尿病在世界范围内已经成为一个严重的公共卫生问题，根据国际糖尿病联合会的数据，全球已经有4.65亿糖尿病患者，而且这个数字还在不断增加。根据临床经验显示：糖尿病一般分为两种类型:1型糖尿病和2型糖尿病。无论是那种糖尿病，在确诊之后，医生会根据患者的需要进行合理的药物调整，定期检查...

一、含铁的食物有什么？“铁”是人体不可或缺的一样元素，根据卫福部统计，国人平均铁的摄取量不足，成年男性建议每日应摄取10毫克，女性为15毫克。铁是人体制造血红素的原料（1个红血球可带4个含铁蛋白，没有铁质，红血球就没有携带氧气的能力），也有强化免疫功能的功能，当有挑食的习惯或是女...

引言蹲下站起来后就眼前一片黑？每次洗澡完排水孔都一大堆头发？当心这些都可能是身体缺乏铁的警讯！身体缺铁影响大根据卫福部调查，国人的铁质摄取量普遍不足，成年女性每6人就有1人缺铁而不自知。今天就让我们一起来认识铁的重要性吧！铁对于人体的重要性铁是人体必需的营养素，不管是糖类、蛋白脂...

这些天闷热无比，经过早上上班路上的挤车、赶路，不少同事刚进办公室就大汗淋漓，还不住地开玩笑说：我这一天还啥没干呢，就累成这样了……天气越热，人体新陈代谢加速，身体便会大量出汗，让体内损失不少蛋白质、氨基酸等营养物质；特别是流失掉更多的矿物质钾后，很容易...

炎热的三伏天，是不是让你感到很烦躁？其实在天气特别闷热的时候，我们之所以会烦躁，很大原因是由于，身体流汗过多所造成的。因为汗液流失的时候，我们身体中的营养元素也会随之流失，尤其是钾元素的流失，会变得特别的多。所以这个时候我们一定要及时为身体，补充钾元素，一定要记得多吃这5种食物，...

不知道大家有没有发现，以前大家都比较贫困的时候，身边的人患有糖尿病的是非常少的，反而是现在医疗条件上来了，人们也比以前更加注重养生之后，反而患上糖尿病或者高血糖的人士变得越来越多了。可能很多人都比较困惑这个问题，这很大方面的原因是因为现在物质生活水平富足了，生活中很多人吃的食物也...

中老年人的身体代谢功能较弱，抵抗力较低，容易出现一些慢性病。而硒作为一种重要的微量元素，能够提高人体免疫力，减少自由基对细胞的损伤，可以保护心脏和血管健康。所以在日常生活中，建议中老年人少吃些肉食，多吃一些硒含量高的食物。我给大家分享5种硒含量高的蔬菜及做法，中老年人多吃延年益寿...

一说起糖尿病这种疾病，这是我们大家都不陌生的疾病，在现如今的生活当中，糖尿病属于是常见且多发的疾病，也会严重困扰着我们的日常生活和工作。中国属于是糖尿病患者最多的一个国家，根据2021年中国糖尿病的相关报告指出，糖尿病患者人数能够高达150.9万人，相较于2019年增加了53.7...

进入冬季以后，气温骤减，很多中老年人的身体开始发出信号。时不时就会腰疼、胳膊酸，稍有不慎还会骨折、骨裂……这些其实都是缺钙的表现，中老年人一旦缺钙，很容易骨质疏松。很多孝顺的子女，为了给父母补钙，会给他们购买大量牛奶和营养品。但其实，并不是所有的老人都...

第一种高嘌呤的食物白酒，我们到了冬天以后容易出现手脚冰凉的情况，这时候有很多人为了驱寒就会选择来喝酒，痛风患者都知道啤酒不可以喝会让我们体内的尿酸积累过高，然后就会选择去喝白酒，其实这是非常错误的办法，白酒和啤酒的成分都是一样的，主要都是由酒精制成的，白酒里面的酒精含量会比啤酒还...

糖尿病作为常见的一种慢性代谢性疾病，在中国以及全世界的发病率都是非常高的，中国糖尿病的患病率大约在2%~4%。截止目前为止，中国糖尿病患者已经在3,000万以上，而且呈现逐年上升的趋势，已成了即心血管和肿瘤之后的第3位健康杀手！近年来发现，无论在西方还是在中国，随着儿童青少年肥胖...

可能是以前的日子太苦了，所以大部分人在饮食方面的要求比较高，吃的都是一些有营养的食物，但是却引来了疾病，就比如说高血压。在大部分的中老年人群中，很多患有高血压的人，忽略了饮食健康，感觉为身体补充了很多营养，其实都是伤害自己。大部分患有高血压的人，会长时间吃药来控制血压，但是血压是...

补钙的问题上，中国人一直很看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。接下来为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物，大家可以根据自己需要进行食补哦！补钙第十名：黑豆黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛...