高血压是血管老化的警讯，但要小心“年轻型高血压”其实悄悄侵入你我的生活，若长期高血压状态没有积极控制，则会增加中风、心脏病等心血管疾病风险！不过，透过简单的生活调整，就有机会降低血压、改善血管健康！日本药学与预防医学专家加藤雅俊昔日从事血液研究、写过不少降血压相关著作，他点出90...

这个集方便与有用于一身的运动就是——等长运动别急，知道大多数人看到这几个字之后肯定会忍不住问一句：这是个啥？？举几个例子就知道了：当你……靠墙蹲30秒、做平板支撑、踮脚并保持、做握力训练（把手攥住并保持）时，都是在做等长运动。这...

天气冷，来一碗热汤暖胃暖身最好不过了！汤品常常被当作一餐的配角，因而忽略了隐形热量，其实选错汤品有可能让热量、油脂与钠含量不知不觉都超标，例如常见的玉米浓汤、面汤都是减肥路上的地雷，在喝汤的同时其实是把一堆淀粉喝下肚，难怪越喝越胖！减肥地雷汤品1：拉面汤拉面汤头总是浮着一层油，其...

有研究发现，每天运动5分钟就可以降低血压。此为量血压示意图。（Shutterstock）高血压素有沉默杀手的称号，因为它会增加罹患心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病等重大慢性病的风险，但没有明显的症状。有高血压的人可能会借由服用药物等方式控制血压。最近有研究发现，运动也有助于降血...

如果有人告诉你需要多做运动来降低血压，你可能会想到跑步或者举重。但Jamie最近发表的研究发现，像平板支撑和靠墙静蹲这种保持静止姿势的运动实际上是降低血压的最佳方法。

我国患高血压的人群越来越多，从2023年6月国家心血管中心发布的最新版《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示的数据表明，我国约有2.45亿成年人患高血压，不仅如此，正常高值人数已达到4.35亿。这意味着血压高将成为普遍现象，那么，关键问题也来了，既然血压高，如何把血压降下去呢...

运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是第二心脏。中医早就有上病取下，百病治...

近年来，年轻人罹患高血压的趋势逐渐上升，成为一种国民病。尽管许多人努力通过减盐或运动来降低血压，但效果甚微。然而，一项来自日本的新运动8秒跳正在引起关注，有望成为治疗高血压的新利器。北秀健康管理诊所营养师沈宛征引述日本医生伊贺濑道的看法指出，8秒跳运动对中老年人更为适合且安全，不...

高血压日益年轻化，对身体造成慢性伤害。许多人试图减盐或运动，希望能降血压却失败收场。日本一名医生指出，比起每天走1万步，培养8秒跳的习惯对身体更有益，不仅能有效降血压，还有减重效果。综合日媒报道，日本爱媛大学医学部教授伊贺瀬道指出，比起1天1万步的运动习惯，8秒跳对于改善高血压更...

最新美国研究发现，每天减少摄取1茶匙的盐，不论是高血压患者或一般人，都有助于降低血压，效果甚至和服用血压药一样好。美国有线电视新闻网（CNN）报道，美国西北大学（Northwestern University）、范德比大学医学中心（Vanderbilt University Me...

蓝莓在保健营养界相当受瞩目，食安专家韦恩的食农生活表示，蓝莓曾被誉为对抗糖尿病的超级水果，除了可以稳定血糖、预防糖尿病，还能保护心血管、预防高血压及老人失智，另外也有护眼、护肝、抗过敏等功效。韦恩表示，蓝莓是植化素的大集合，小小一颗却含有非常丰富的营养。蓝莓中包含植化素如多酚、类...

今年52岁的叶阿姨，平时十分注重健康养生，饮食清淡且爱好运动，因此身体一直很不错，不过儿女们每年都让她体检下，谁知在去年的体检中，叶阿姨竟然查出了胃癌，好在发现的及时，术后恢复的还不错。但自从患癌后，叶阿姨心态不稳，总想着自己得提前预防癌症，后来她从网上看到一些养生文章说吃洋葱能...

运动可以降血压，但应该做哪些运动呢？根据最新研究，靠墙深蹲居然是降血压的最佳运动之一。医生表示，平时在家靠墙深蹲2分钟、休息2分钟，重复个3至4次，维持一周3天，可增加血管弹性，降低心脏病与中风的风险。嘉义基督教医院家医科医生安欣瑜在其脸书表示，《英国运动医学期刊》（Britis...

联邦疾病防治中心(CDC)报告指出，48%美国成年人有高血压，且高血压与饮食相关也不是秘密。所幸容易取得的营养素钾（potassium），在降低血压、保护心脏健康而言，扮演重要角色。它可以放鬆血管壁，有助于降血压，让心脏运作顺畅。钾这种重要的矿物质及电解质，对很多身体功能堪称无名...

运动有益健康其中之一就是帮助改善血压《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

其实腐乳的霉菌是有益菌，不会导致癌症。在腐乳的制作过程中，产生的每卷都是有益菌，不会产生毒素进入身体以后，不会导致癌症的发生，而且腐乳的食用菌还能够促进，身体有害物质的分解，帮助人体肠胃恢复健康，适当的吃腐乳是有助于身体消化的，可以促进肠胃通便，更能够加速人体的新陈代谢，将身体里...