在补钙这件事上，牛奶常常被推崇为首选食物，然而有一种高钙食物被很多人都忽略了，那就是奶酪。奶酪、芝士、起司、干酪、乳酪，其实说的都是一种东西，原名都是英文的 Cheese，本质上没什么区别。芝士是西餐中的常见食材，目前在我国也不是陌生的食物，很多人爱吃的汉堡、披萨、三明治、焗饭中...

补钙是预防骨质疏松最基本且重要的方式之一。除了通过摄取富含钙的食物外，很多时候我们会通过口服钙片补剂来补钙。这时，我们就需要注意钙吸收的问题，只有吃进去的钙被身体充分吸收、骨骼充分利用，才能算是有效补钙。想要补钙更好地吸收、更有效，这里给您分享补钙的3个窍门，一起往下看看吧!3个...

随着年龄的增长，钙质会不断流失，更多疾病都会找上门。接下来，听听专家讲解，如何合理补钙。人体中的钙有约99%存在于骨骼和牙齿中，1%分布在血液、细胞间液，和软组织中。食品科学家Faye Lee表示，缺钙不仅会抽筋、失眠、牙齿松动、骨质疏松，还会带来更多疾病。食品科学家Faye L...

阳光——自然的恩惠在追求骨骼强健的道路上，补钙无疑是其中的热门话题。在众多补钙方法中，有一种既自然又经济的选择常常被低估——那就是充分利用阳光的力量;通过晒太阳促进体内维生素D的合成，进而提升钙的吸收效率。这一方法不仅零花费，还能在...

隔着玻璃晒太阳也能补钙？只吃水煮菜能减肥？4月30日，4月科学流言榜发布，对大众关注的问题进行解答。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。1.隔着玻璃晒太阳也能补钙【流言】户外吹絮惹人烦，不...

2025年4月，洛杉矶食品科学家李方菲接受大.纪.元;新!唐!人:联访，分享如何透过饮食补充钙质。（新!唐!人:电视台）身体缺钙，不但会造成骨质疏松，还会引发其它健康问题。但人们对于如何补钙往往认识不足。其实，补钙可以从日常饮食做起，很多食物中都含有人体所需的钙元素，让你不用特意补钙，也能避免骨质...

4月这菜别错过，补钙补钾健脾养胃，常吃能排毒通便，鲜嫩正当时！在春风和煦、万物复苏的四月，大自然不仅带来了温暖的气息，还馈赠给我们许多时令佳肴，其中，四季豆便是这季节里不可多得的营养宝库。四季豆，又称菜豆、芸豆，以其鲜嫩的绿色、清脆的口感以及丰富的营养价值，成为了餐桌上的一道亮丽...

该如何提升吃钙片的补钙效果？钙是人体不可或缺的矿物质，它在维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等方面发挥着重要作用。然而，人体在不同年龄和生理时期，每天所需的钙量是不同的。了解并满足自身所需的钙量对于维护健康至关重要。然而，在现实生活中，很多人由于工作忙碌、学业繁重或饮食习惯等因素，...

在日常生活中，补钙是许多人日常保持骨骼健康的常用手段，尤其是对于患有特定疾病的人群而言，如何科学合理地补钙显得尤为重要，因为他们的特殊情况，如果不当补钙可能带来严重的影响。今天，复旦大学附属华东医院骨松科洪维主任医生，就来和您探讨一下三种常见疾病患者的补钙问题。一、冠心病冠心病患...

要论餐桌上最会"扮猪吃老虎"的食材，口蘑绝对算头号选手！别看它白白嫩嫩一副小清新模样，爆炒出锅瞬间就能勾得人食欲大动。今天这盘肉丝炒口蘑堪称"鲜味炸弹"，脆嫩的口蘑片裹着酱汁在舌尖打滚，吸饱肉香的木耳咯吱作响，胡萝卜片甜津津的，最绝的是那鲜...

随着年龄的增长，中老年人的钙质流失速度加快，容易出现骨质疏松等问题。因此，合理补钙对于中老年人的健康至关重要。春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。在这里，为大家推荐八道适合中老年人春天食用的补钙菜肴，附上详细做法，让您轻松为家人烹饪出营养美味的佳肴。蒜蓉蒸排骨准备食材:排骨，...

王奶奶在早市上买了几斤筒子骨，打算熬汤喝，家里正好孙子和老伴都需要补钙，王奶奶忙活了一上午，终于把骨头汤做好了，吃饭的时候要孙子老伴都多吃一些。谁知道老伴说骨头汤并不补钙。据说骨头汤补钙大多数都是骗人了，别再花费这个冤枉钱了这让王奶奶很是不解，以形补形的观念根深蒂固，骨头汤熬出来...

骨头汤中的乳白色物质并不是钙，而是溶出的脂肪。这是由于骨头中钙是以羟基磷灰石形式存在，在水中基本不溶解。同时，汤中过多脂肪也不利于钙的吸收，所以通过骨头汤补钙并不科学。