身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果，长期坚持跑步可以提高新...

正所谓：每逢中年必发福。人到中年，眼瞅着自己臂膀粗了，腿围长了，最关键自己的小腹也秃出来了，尤其是男性朋友，肚子甚至可以大到如同十月怀胎似的。啤酒肚，真的是喝啤酒喝出来的？要知道，肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪不断在腹部堆积，大肚子壮如酒桶，因此总被称...

高胆固醇是三高之一，高胆固醇也是血管垃圾的制造者，高胆固醇要引起大家的重视！胆固醇是血脂的一种，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，总胆固醇。高密度脂蛋白对人体是有好处的，我们称之为好胆固醇，高一点好，可以降低心血管疾病风险。平时咱们说的胆固醇高就是指低密度脂...

有朋友问华子，经常看到有文章说运动可以治疗高血压，这事靠不靠谱？运动降压的效果怎么样，做什么运动最好呢？华子说，运动确实有降低血压的作用，而且效果堪比一线降压药物。有些没有超过160/100mmHg的高血压，甚至只靠运动就可以控制好血压，而免于服用降压药物...

奇点糕写下这篇文章时，内心是无比愧疚的。这一放假，奇点糕自己都爬不出这被窝，每天的运动量光靠遛狗，竟然还厚着脸皮要求别人去运动。关于运动的益处，就不多说了。但这里啊，奇点糕是真心想帮大家偷偷懒（真不是私心），比如有研究发现，每天走路不用超过10000步，7...

锻炼对你有好处，这是一条举世公认的真理。其益处包括降低心脏病发作的风险，改善抑郁症等情绪障碍患者的长期预后。尽管如此，根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)下属的国家卫...

踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到。踮脚跟延用800年的养生方法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法，新出土的西汉初期的《引书》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的记载。▲八段锦最...

63岁的赵大爷平时热爱锻炼，身体也没啥大毛病。在一次社区的常规体检中，赵大爷被检测出平均心率每分钟只有47次。社区医生认为赵大爷心动过缓，建议其到医院做心电图等相关检查，以确定原因。赵大爷自己却不以为然，他说在电视上看到专家说，人一生的心跳次数是固定的，谁...

太极拳五大养生保健功效改善神经系统练习太极拳时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳动作舒缓，全...

据说喝酒好处多——预防心血管疾病、通血管、活血化瘀、补中益气、抗癌防癌……简直就是身体健康的救星。先等一等！别光顾着对酒进行宣传，事实证明以上所说的益处都没有研究证明。而近期说的喝酒能活血化瘀，我们再来具体看看，究竟是真是假。其实，大家都误会了，尤其在冬天...

天气越来越冷了，大家都会想该吃点什么来进补御寒呢？很多人会想到牛肉。牛肉一直也是人们秋冬进补的重要食物，涮牛肉、肥牛、炖牛腩、牛排、牛肉汤都是大家的最爱。最近有一则报道说,广州53岁的张阿姨想着秋冬进补一下，一晚吃下了3斤牛肉等食物，而后因腹痛送急诊查出是...

运动带给人们的好处，对于每个人都是不同的，如，减重、塑形，改善睡眠、提高免疫力以及带给人好的心情；而无论哪一种，其最终的益处都是为了保持身体健康，延缓衰老。然而，有一些朋友在锻炼的过程中，好像进入了一种误区，他们觉得锻炼对身体有益了。那么自己，加速锻炼，提...

人到中年，总是免不了要开始关注自身健康，因为一不小心可能就会患了三高甚至心血管疾病。而说到三高和心血管疾病，必定离不开要说说高血压病，因为我国最近一次在全国范围内的高血压病抽样调查结果显示，我国18岁以上居民高血压患病率已经达到27.9%，相信在6年后的今...

虽然现在人均寿命提高了，但是英年早逝的人也不少。长寿也是大家毕生追求的事情，不过生活中也有很多不良的生活习惯是会令人折寿，但是却别被人们忽视了，等发现的时候已经为时已晚。所以30岁后，要明白生活中有一些生活习惯不能有，很折寿！1、熬夜熬夜就像是一种慢性毒药...

在绝大部分人的看法中，跑步不仅是一件有利于身心的事情，也是一个非常简单的运动。你只需要：穿上鞋、走出家门、迈开双腿、跑个几公里，就可以收获身心健康。因此现在全国各地掀起了跑步热：马拉松、、环城跑、晨跑、夜跑等等……但许多人在跑步的过程中，因为这样那样的错误...

现实生活中很多人都有坚持锻炼的习惯，这是一个有利于健康的习惯。最近一条新闻引起了人们的热议，世界卫生组织发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，主要是为了预防久坐带来的危害，建议每周，进行15分钟到30分钟的中等强度的有氧运动。这样做不仅能够解决久坐带来的健康问...

大家都知道运动的好处非常多，不仅可以强化心肺功能，还可以锻炼身体、强化肌肉等，如果是想要健康减重的人，更是应该借由运动，帮助消耗过多的脂肪与热量。然而你知道想要减重的话，最适合运动的时间是什么时候吗？比利时有一项研究解开了这个谜题。参与这项研究的受试者都是...

小九前几天在后台收到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？做深蹲或者蹲下起身时，膝盖发出咔咔响，我相信在日常生活中，不管是年轻人也好，还是老年人，大多都遇到过这种情况。难道这是膝盖在提醒我们，它生病了吗？一、深蹲...

案例回放：赵先生和吴先生，是两位表兄弟，又在同一个单位，去年也都刚过50岁，单位体检后发现血糖异常，经检查为2型糖尿病。医生除了给他俩用药物治疗外，还给他们拟定了3个月运动治疗计划，由他们根据自己喜好挑选。赵先生是单位的管理人员，格比较活泼，他选择每周3次...

随着生活水平的提高，越来越多的人除了腰围见长、体重增加以外，尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检发现血尿酸水平升高，该怎么办呢？血尿酸水平受诸多因素的影响，包括内因（年龄、性别、遗传、嘌呤代谢、体重等）与外因（膳食、饮酒、环境、温度等）。长期的高尿酸血症会显著增...