《论语﹒先进》中有云：过犹不及。《隋﹒文中子：止学》中亦有云：大智知止。意指，做任何事情，适可而止方是智者行径，否则，过犹不及，徒增忧患。逸不过安知乎上匿名网友讲了自己的故事：今年上半年因为新冠病毒蔓延至全国各地，上班时间延期，她与大多数国人一样，过了一个...

门诊经常有高血压的朋友问，是不是得了高血压就不能吃肥肉了？当然不是，得了高血压最主要的是控制盐对摄入，一定要低盐饮食。患者经常又问：那是不是可以随便吃？当然不是，即使没有高血压，也不建议随便吃肥肉。为什么说高血压可以吃肥肉，而且没有绝对不能吃的食物？有很多...

8月29日，欧洲心脏病学会发布了首份针对心脏病患者的活动和体育运动的指南。对健康人的运动推荐对于健康人，指南仍推荐每周至少进行150分钟中等强度的运动，或每周75分钟的高强度有氧运动，或两者的等效组合。但建议将中等强度有氧运动逐渐增加到300分钟/周，或高...

南韩企业家李淳国8年前出国旅游时，因为狭心症发作紧急送医，一度传出病危通知，从此让他体悟到身体健康的重要。他开始寻找锻炼身体的方法，选择到大学攻读硕博士，最后摇身一变成为研究运动的专家。他以自身经验证明，就算70岁才开始运动，也可以跟年轻人做一样的运动，尤...

现在人们的饮食条件是越来越好了，大鱼大肉成为了餐桌上的常驻嘉宾。加上现在的人工作压力大，时间忙碌，缺少运动时间，这就导致吃进去的"大鱼大肉"，不能完全地分解消耗，容易转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖、高血脂等问题。若长期如此，脑梗这类的脑血管疾病也容易找上门...

减肥有时候会非常让人沮丧：减肥的速度比自己想的要慢，完全没有效果，感觉代谢出了问题，你做了有氧但是没什么用，或者生活中大大小小的事情耽误了你减肥。但其实有时候，你只是没有懂得减肥的原理罢了。互联网上充斥着大量的有关减肥的消息，信息量甚至已经过载了，也难免会...

都说爱吃肉的血脂就会高，张先生体检发现甘油三脂4.68mmol/L，于是平时爱吃肉的他不敢再多吃肉了，以前顿顿离不了肉也改成了一天只吃一次，而且还只吃瘦肉。与张先生做法差不多，还有些人连牛奶和鸡蛋也不敢吃了。可结果却是甘油三脂仍然居高不下，即便有下降幅度也...

日本内科医师、医学博士石川俊次指出，透过做一些简单的运动，就可以降低坏胆固醇值（LDL-C），提高好胆固醇值（HDL-C），预防恐怖的疾病。最好的有氧运动是健走（快走），这不是像平常散步一般随便走，而是挺胸，双臂前后大幅度摆动，大步轻松快走。有效有氧运动健...

每天踮踮脚，好处真不少。踮脚跟800年的养生法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势背后七颠百病消的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的...

每个人囤积脂肪的位置不同，但腰腹部，是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位！不管你是男人还是女人，你一定会有这种感受：下腹部，腰部两侧是最容昂囤积脂肪的地方，更气人的是，它不光最容易堆积，甚至连减脂时，也是最顽固的战场，其他地方都瘦了，腰部赘肉还是摇摇欲坠，十分...

养生应从中年开始，抓住重点，防患于未然。对男性来说，养成热爱锻炼的习惯，不要中了烟酒的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，多选择结伴健身、郊外远足。女性朋友则要学会给自己减压，不要完全被生活、工作的琐事困住。宽容和理解他人，知足常乐。当然无论何种年龄、性别，健康...

俗话说：「树枯根先竭，人老脚先衰」，故中医认为：脚是人体总的精气之源。而我们只要迈开双脚，就能推动气血的运行，气血流通就保证了全身各组织器官营养物质的供应。脚除了带动肢体运动之外，更重要的是推动气血运动。养生先养脚，健康人生始于足下。踮脚跟800年的养生法...

日前，欧洲心脏杂志推出多篇运动与心血管病的研究。研究发现，坚持运动的房颤患者相较于不运动的患者能够降低46%的心血管死亡风险，同时还能降低22%的心血管病及30%脑卒中的发生。在澳大利亚一项涉及40多万参与者的研究中发现，体育活动能够有效降低房颤和室性心律...

这篇文章是科学家最新发现，有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果，完全颠覆你对健康的认知！请朋友一定要抽时间看完！一、死亡，是食物造成的被誉为世界营养学界的爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言：死亡，是食物造成的！越营养，越危险？史上最...

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。那么怎样才能很...

(图片来源blog.sina） 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？ 然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！ 1、上来就跑 很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑...

这几年来，在西方国家掀起了一股“有氧运动”热，这股热潮也逐渐的在向我国蔓延。也有不少的宅男宅女们希望寻找一些能在家里直接锻炼的方式。那么适合家里锻炼的有氧运动有哪些呢?微微健康网小编教你一些技巧吧。 1.抬腿站立兩腿併攏背對椅背，左腿屈膝向後抬起，用左...

我是无意之间从朋友看见里面看见这么一组瘦身图片，我看的挺简单的所以我就跟着图片上的小人一起练习，反正每天就十分钟，而且短期就能见效，对于我来说在好不过了，这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效-这些是有氧运动-要慢慢的做-不要拼了老命的做，...