众所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因为工作原因，不得不经常熬夜，除了注意休息，总熬夜的人还需要补充以下几种营养。胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，...

生活中很多人如今的身体都处于亚健康状态，因为生活工作压力的非常大，所以也想要多补充营养，来调理营养。但是营养需要合理补充才可以，不能过量补充，比如维生素C，因为过量补充，会导致身体出现异常：1.容易导致结石出现维生素C需要进行合理补充，因为维生素C再进入到...

苹果富含丰厚的维C、维E、多酚和黄酮类物质，这些都是天然的抗氧化剂，对防止心脑血管疾病有极好的效果，并且苹果的还含丰厚的钙元素，能够协助身体代谢去掉多余的盐分，有助于瘦身。苹果是天然保健品，苹果中所含的维生素C可滋养皮肤，增强人体抵抗力，保护微血管，不仅对...

图片来源/许育恺饮食的品质和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不花太多钱，轻易可得。以下几个简单的饮食策略，帮助你在这场人与病毒的战争中，提升作战力。策略一：摄取优质的蛋白质蛋白质是构成...

最近番茄的售价非常的便宜，只需要2元钱，就能买上一斤红彤彤的番茄。而俗话说：多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少，这句话的意思是，常吃番茄，不仅能貌美年轻，而且还能减少疾病，所以在春天，我最建议大家吃的红色食物就是番茄。而根据营养学家的研究，番茄中含有丰富的维生...

鸡蛋是常吃的一种滋补食物，富含蛋白质和人体必须需的氨基酸，鸡蛋中的营养成分非常容易被人体消化和吸收，吸收率高达98%,鸡蛋中还富含多种矿物质。吃鸡蛋具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。鸡蛋是老少皆宜的滋补食品，鸡蛋不仅营养，而且非常美味，是家家...

现在是一个全民养生的时代，泡枸杞，吃阿胶，泡脚等都被推崇备至，其中吃维生素补充剂更是备受青睐。今天我们就一起来探索一下，那些关于维生素的真相。维生素真的有那么神奇的功效吗？维生素真的这么强大和必要吗？维生素补充剂到底有没有用呢？维生素的必要性为什么维生素对...

我们囤在冰箱里的蔬菜，肉眼看着新鲜，但其实跟真正的“新鲜”已经有很大距离了。蔬果采摘下来后，就开始了自我降解之旅，营养素一直在流失。比如维生素C，美国的一项研究显示，菠菜在20℃的室温保存7天，维C几乎流失殆尽；4℃冷藏室保存7天，损失75%。新鲜的蔬菜，...

导语：其实现在越来越多的人患有心脑血管疾病，这在我们印象中已经变得不再陌生，生活中很多人都患有一些三高问题。特别是人到了中年以后，我们的身体机能慢慢地走下坡路，我们的身体健康状况远不如我们年轻的时候，我们因此就要格外注意自己的身体健康情况。人体各个器官的正...

小黄瓜有相当高的含水量极低的热量，大约95%都是水，100公克大约只有15卡，而且小黄瓜还含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素，可以为人体带来不少好处喔！小黄瓜的神奇好处一、瘦身、消肿小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成分，所以...

对于人体来说，只有保持足够的睡眠，才能让精神状态一直饱满。睡眠质量差不仅对人体内分泌不好，还会降低免疫力，导致一些疾病。睡个好觉是大多数人渴望的。但是，生活中也有一些人，每天晚上睡觉，做着各种各样的梦。当他们第二天醒来时，他们甚至比剧烈运动后更累。做梦其实...

近段时间，要说什么水果最火，那一定就是车厘子了。各种关于车厘子价格下降的新闻层出不穷，甚至频繁登上热搜。只是虽然新闻称车厘子的价格腰斩，但对于普通老百姓来说，30-50一斤的价格，仍然是有点昂贵。那么，车厘子到底是什么呢？和中国的樱桃，有什么不同？又有哪些...

对于辣椒，很多人第一反应就是辣。毕竟一口辣吃下去，就好像火山爆发，火红的浆液从嘴里喷出来，感觉脑袋犹如炸了一般。辣椒虽然让人痛不欲生，但还是有很多人对它欲罢不能，尤其在川蜀之地，大家更是无辣不欢。这么惹人爱的辣椒，不仅在味蕾上带给了刺激，而且最近一项研究表...

金桔是冬季的时令水果，一直持续到春节前夕，都是金桔上市的季节，这个时候很多人都会购买一些金桔，金桔色泽金黄，口感清脆，还有非常高的营养价值。金桔果实含有丰富的维生素C，其中百分之八十的维生素C集中在果皮上，能理气，化痰，止渴，消食，所以一般是连皮生吃，嚼食...

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素 C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。人类身体缺乏它可引起坏血病，降低免疫力，皮肤暗沉粗糙。在用药方面，经常采用与其他药物联用的方式达到治疗效果，但并不是所...

维生素C每天摄入多少，可以达到防癌的目的呢？一般成人每天吃生重一斤左右的蔬菜，基本可以满足需求。生重一斤的蔬菜其实并不多，按照做熟之后的量，也就是中午一盘、晚上一盘。这里说的一斤，包括了各种蔬菜。之前我们讲过，十字花科类的蔬菜是抗癌之王，一个星期可以吃三至...

我们收到粉丝提问：我爷爷上周膀胱癌去世了，治疗的时候是我在旁边照顾的，感觉爷爷很痛苦，癌症真的太可怕了，我怕自己也中招，所以想好好预防癌症。我在网上看到说口服维生素E可以预防癌症，请问是真的有效吗？作为日常生活中常见和必需的营养成分，近年来，维生素的功效不...

三分练，七分吃作为最容易堆积脂肪的腹部一直都是发胖的重灾区腹部脂肪之所以难减，就在饮食和锻炼不当饼干、薯条、甜饮料、点心这些高糖高脂的食物都会促进腹部脂肪的堆积下面这8种食物，可以防止脂肪在腹部堆积丙酮酸钙具有加速脂肪消耗、减轻体重、增强人体耐力、提高竞技...

今年由于新型冠状病毒疫情，维生素类药物也受到了很多人的关注，特别是维生素C，本身也是人们经常在电视广告中听到的一种维生素，也有很多科普文章对维生素C的作用进行了宣传。维生素C虽然大家都知道，但是并不一定了解他。有的人甚至以为维生素C健康就每天吃，以为就能有...

肝脏的重要性对于我们来说不言而喻，因为其极大程度地参与我们人体分泌、代谢、解毒等生理系统，是保持身体健康的关键。然而随着生活节奏的不断加快，人们的压力开始与日俱增，且熬夜通宵的现象变得越来越频繁。可是殊不知这两种变化会给肝部带来巨大的负荷，长时间后肝脏就会...