原来B群对减肥至关重要！？

大家对B群都不陌生，常常听到补充B群可以消除疲劳、提神有能量，但你知道吗？B群的效用可不止这些，它对减肥而言可是关键的营养素！

这篇整理出对瘦身4大关键的维生素B：B1、B2、B3、B5

B1：维生素B1主要扮演辅酶的角色，辅助糖类、脂质、蛋白质的热量转换，维持正常代谢、调节生理机能。如果缺乏B1糖类会累积在身体里无法排出，脂肪就会囤积在身体里。

B2：与B1一样有糖转化的功能，但B2对于脂质的代谢更是不可或缺。维生素B2可帮助脂肪燃烧，所以缺乏B2时，不但无法减肥，反而会发胖！

B3：B3烟碱素有益三酸甘油脂（TG）的代谢，缺乏B3会使三酸甘油脂过高造成高血脂、血糖代谢异常，影响到肚子肥胖，生理机能的异常。

B5：B5是协助酵素作用的水溶性维生素。不只可以协助体内血液循环畅通、脂质代谢，也能维持胆固醇正常，同时也是脂肪及糖类转变为能量不可或缺的物质！

我们平常就可以简单的透过饮食来补充各种B群，让身体健康，也让瘦身更加有效果！减肥之路上，可别忘了B群呀～