Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

当今的社会，因为各种因素，引发了很多疾病，但是想要健康长寿，还是要靠自己，现在的世界卫生组织表明，人类身体的康健，除了一些遗传病症导致不健康，还有因为气候因素，医疗设备因素，但是占比重最大的还是要取决于自己。毕竟人们身上的很多不良习惯，也会导致患病的几率增...

睡眠也是养生的一种方式，睡眠质量高能为健康加分不少。大多数人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？1000个人可能有1000种答案，任谁的睡姿都能自成一派。你们知道吗？有些人长期睡眠质量不佳，甚至醒来后...

肠道健康到底有多重要？西方医学的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出：所有疾病都从肠道开始。现在的研究也已经发现肠道中的垃圾会对身体器官造成炎症，从而引发多种疾病。肠道是体内最大的微生态环境,肠道菌群处于一种动态平衡状态,是维护我们身体健康的天然防线。今天...

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

研究显示，月亮的阴晴圆缺会影响人们的睡眠。如果你在晚上睡不着的话，除了生理或心理因素之外，月亮也可能是元凶，因为科学家表示，人们的睡眠周期会随着月亮的阴晴圆缺而发生改变。一项由美国华盛顿大学（University of Washington）、耶鲁大学（Y...

关于阳光和人造光对我们作息周期和健康的影响，已有大量研究。但是夜间光呢？毕竟，人类的祖先曾经有一半的时间沐浴在月光之下。直到最近我们才知道，月相变化正以我们尚未完全意识到的方式发挥着作用。月光对人眼是如此明亮，以至于完全可以想象，在没有其他光源的情况下，这...

知名医生王敏清在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都值得我们学习！▲王敏清。50年没得过感冒！60年体重没有变过！心电图跟教科书上的一样！王老自豪地说：很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书...

"晚上精神抖擞，白天困成狗"，为了一个高质量的睡眠，我们平时付出的努力真的太多了......其中有一种方法大家都听过：睡前一杯奶，拥有好睡眠。如果你真的想通过牛奶来改善你的睡眠，我劝你别抱太大期望了。关于牛奶能助眠一说，大部分依据来自于牛奶中所含的色氨酸。...

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机...

免疫力是人体抵抗疾病的最根本武器，没有自身的免疫力，生病泡在药缸里也是没用的，爱滋病就是HIV病毒破坏了淋巴细胞中掌管免疫功能的核心细胞群，最终人体完全失去免疫力，失去了对细菌的抵抗以及对体内恶变细胞的清除能力，死于各种感染，各种肿瘤。如何提高免疫力也是我...

随着年龄的增长，我们身上多多少少都会出现一些小毛病，常年无病无灾的人，也是人们羡慕的对象。但大家可别误以为这类人只是幸运，其实他们在背后可能也下了不少功夫。身体好不好，除了跟遗传因素有关之外，还跟我们的生活习惯、运动习惯、饮食习惯等多个方面有关。身体好的人...

大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能让我们第二天工作效率高，精神状态好。可是工作忙，应酬勤，熬夜多，让我们在睡眠方面欠的债越来越多，最终从量变发展成质变。有人可能觉得少睡几个小时，关系不大，可睡眠的债也是会给你累积的，俗话说得好，欠的债早晚是要还的。我...

长寿是所有人都会梦寐以求的事情，但是随着年龄的增长，我们的器官也会逐渐衰老，到了时间我们的寿命也就终结了。有人说长寿跟基因有关，但是在小编看来，真正的长寿应该跟我们的日常生活饮食习惯有很大关系。一般来说女人要比男人的寿命要长一些，主要是因为女人的生活中面对...

现在很多人都是非常注重睡眠的，因为如果想要第2天有一个精神十足的，大脑还要有非常着急的，一天的话，那么睡眠是至关重要的，有一个好的睡眠能够让我们的全身心都休息得非常好，对于身心的健康也非常有帮助，其实现在很多年轻人对于睡眠是特别不注重的，总是熬夜或者是通宵...

在平时的生活中，糖友患者是越来越多了，并且糖尿病越来越趋向于年轻化，其实糖尿病就是由于在平时的时候摄入的糖分过多，所以才会使体内血糖升高导致，并且这和新陈代谢也是相互挂钩的，很多人在平时还存在着一些不正当的作息规律，这也很容易诱发糖尿病，那么糖尿病和睡觉有...

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，积极预防脑梗至关重要。睡觉时有4种异常，尽早检查1、头痛晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更...

相信很多人都会有一个疑问，那就是同样睡够八小时，每天22点-6点钟睡觉，和12点-8点钟睡觉，甚至凌晨2点钟睡到早上10点，有区别么？对健康的影响大么？或者说，只要我睡够足够的时间，晚睡是不是也不算熬夜？在心理学界，一直对睡眠有着各种各样的研究。特别是随着...

网络越发达，大家接收的信息也就越多，那些漫天飞舞、五花八门的信息，是真是假你真的有判断能力吗？关于健康问题，大家也越来越重视，但是，网上那些打着健康的旗帜传播着各种伪知识和谣言也是让我们防不胜防啊。所以，作为健康科普达人的我，总结了一些关于健康、养生的知识...