深夜撸铁、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以为运动完能倒头就睡？事实可能恰恰相反！很多人白天上班、上学，习惯在晚上运动，同时也觉得疲惫后更容易入睡，但你的身体可能并不这么想——运动的时间、强度和时长，就像一把双刃剑，既能助眠，也可能让大...

导语：睡眠差容易老，这5种食物每天换着吃，改善睡眠，精神好气色佳发现身边很多人都有睡不好的问题，看起来没精神、气色差，如果你也有同样的问题，那就要及时调整了，要知道睡眠差容易老，别不重视。怎么做呢？可以在饮食上调理一下，这5种食物每天换着吃，改善睡眠，精神好气色佳。快来看看吧，别...

相信有不少人总是会在夜深时分，比如凌晨3点或4点这段时间莫名醒来，尽管当下四周寂静，房间仍暗，但这样的觉醒却总是不请自来。根据Sleepfoundation.org的统计，美国有高达35.5%的人表示自己每周至少有三次会在夜间某个固定时段突然醒来。这样的经历在多数人一生中或多或少...

整晚充足的睡眠是保持清醒和精力充沛的关键。然而，近期在不少社交平台上，众多用户都在吹捧一种逆向的趋势：少睡觉反而会更清醒。许多人报告称，尽管他们只睡了三到四个小时，而不是大多数专家为成年人推荐的7～9小时睡眠，却会有一种难以言喻的精神亢奋，甚至工作时会更高效。不过一些睡眠科学家指...

现代人生活步调紧凑又繁忙，晚上不易入睡就容易睡眠不足造成白天体力不支问题。根据台湾睡眠医学学会的调查显示，全台有1/10的人受到不易入睡所苦，大约每10位民众就有1人对自己的睡眠感到不满意1。有些人会选择在睡前喝一杯牛奶、帮助睡眠，但为什么睡前喝牛奶对睡眠有帮助呢？新鲜的牛奶保存...

瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，仅仅连续三晚的睡眠限制(每晚大约四小时)，就会引发血液中的变化，这些变化与心脏病风险的升高息息相关。研究人员重点关注了血液中的炎症蛋白。这些分子是身体在承受压力或对抗疾病时产生的。当这些蛋白质长时间保持高水平时，它们会损害血管，并增加心脏衰竭、...

美国高中早上7点半就上课，会不会伤害学生的大脑和健康？咖啡是提神醒脑，还是加重焦虑和疲惫？本台记者杰克·布拉德利，采访了睡眠专家、临床催眠师杰弗里·罗斯。本台记者杰克·布拉德利：杰弗瑞·罗斯先生，感谢您上我们节目。睡眠专家、...

深夜的卧室里，有人被噩梦惊出一身冷汗，有人在睡梦中突然大喊大叫，还有人反复起身却不知为何。这些看似平常的睡眠现象，可能是大脑发出的"求救信号"。当我们把这些异常当作"睡不好""年纪大了"，实则像错过地震前的微小震动，任由...

在健康领域，睡眠一直被视为人体健康的重要基石。然而，关于睡眠时长的标准，长期以来存在一种普遍的认知误区：每天睡足8小时就能确保健康。但最新的研究发现，这种一刀切的观点并不科学，尤其是对于45岁及以上的人群来说，最佳睡眠时长与年龄、职业、身体状况密切相关。研究发现：睡眠时长因年龄而...

许多人都听过：睡前不要看电视，以免影响睡眠；但也有人发现，听一些有声书、音乐、播客或电视节目反而有助入睡。2018年的一项研究发现，超过半数有睡眠障碍者会使用音乐作为助眠手段。睡前滑手机或追剧是不良习惯，但如果只是听而不看呢？约翰霍普金斯大学医学院睡眠医学专家瑞秋·...

衰老的本质是指身体各部位器官系统功能的逐渐衰退，衰老的最终结果是死亡，也就是生命的终结。其主要特点是心、肺和脑停止活动，其中脑停止活动是死亡的主要标志，即人类死亡的标准是脑死亡。衰老是一种自然规律，我们无法违背，但却可以延缓衰老！对于女性朋友来说，都非常注重自己的容貌，有人为了能...

古人常说：日出而作，日落而息。好好睡觉，有充足的睡眠是最好的养生方法。因为人体在睡眠时阳气处于闭藏状态，良好的睡眠可以调阳补虚。所以，有一个高质量的睡眠真的很重要。想要睡得好，环境很重要。外部环境间接影响了睡眠质量，同时，卧室里的陈设、物品摆放，也会无形的影响人的睡眠。在你经常睡...

每个人都会做梦在梦里光怪陆离自由徜徉也许能让你完成现实中难以触达的梦想还能让你见到朝思暮想的那个人但梦境到底是不是在预示着什么？不同的梦又是什么意思呢？有人梦里舞刀弄枪，气宇非凡；有人梦里甜甜蜜蜜，你侬我侬；而有的人，则梦到自己背着青蛙在水里游来游去…&hellip...