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学会区分碳水，让饮食更健康(组图)
2024-12-19

学会区分碳水，让我们的饮食更健康如何区分碳水：1⃣多吃慢碳水2⃣少吃快碳水3⃣拒绝劣质碳水一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食!多吃粗粮杂粮，玉米、南瓜，芋艿，地瓜多吃蔬菜:青菜，菠菜，生菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿补充蛋白质:牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾水果在两餐之间吃，晚上少...

美研究点名6大折寿食物(图)
2024-12-17

饮食习惯可能影响寿命。美国密歇根大学研究发现，每吃1支热狗，会减少寿命约36分钟，其他可能致使减寿的食物，还包括腌肉、鸡蛋三明治、起司汉堡、培根、含糖饮料等，如果是每天喝2杯含糖饮料，加上吃热狗、鸡蛋三明治，外加一些腌肉，1年就可能减寿25天。根据《每日邮报》指出，美国国家卫生统...

2025年美国人怎么吃 政府咨询小组有建议(图)
2024-12-13

根据营养专家小组2024年12月10日发布的建议，美国人应该多吃豆类、豌豆和扁豆，减少红肉、加工肉类和淀粉类蔬菜的摄入，同时继续限制摄入添加糖、钠和饱和脂肪。(Shutterstock)根据营养专家小组周二（12月10日）发布的建议，美国人应该多吃豆类、豌豆和扁豆，减少红肉、加工...

吃米饭同样可控糖 比生酮饮食更永续更安全(图)
2024-12-11

长期坚持生酮饮食可能会损害健康，包括米饭等碳水化合物的均衡营养饮食同样可控糖，且更安全。（《健康1+1》提供）生酮饮食因其显著的降血糖、减重效果，而广受糖尿病患者和瘦身族的欢迎，同时也因长期坚持可能增加低血糖和骨质疏松等风险，而一直受到争议。其实，包括米饭等碳水化合物的均衡营养饮...

正念饮食用“心”吃饭不胖不罪恶！6个技巧看懂怎么吃、吃什么（图）
2024-12-10

编按：所谓“正念”是帮助我们更专注于当下、觉察自己的身心感受，而“正念饮食法”可以练习掌握食物主权、帮助克服暴饮暴食或食物成瘾的问题，除了有利于减肥、远离促老和促癌的魔王食物，更是对于身心健康的全面投资。复健科医师黄康铭分享正念饮食攻略，包含正念饮食是什么、吃什么、什么时候吃，一...

地中海饮食控血糖 可减缓大脑老化速度50%(图)
2024-12-09

绿色地中海饮食由丰富的绿色植物性食材、茶和坚果组成。(Shutterstock)一项新研究显示，改变饮食习惯可能有助于防止人随着年龄增长而出现的大脑功能衰退。研究人员发现，一种由丰富的绿色植物性食材、茶和坚果组成的地中海饮食，可能使与年龄相关的大脑萎缩减少达50%。维持健康的血糖...

被川普提名：一名网红医生如何打入政界？(图)
2024-11-20

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

你适合哪种减肥饮食（图）
2024-11-17

几乎对所有人来说，减肥时管住嘴比迈开腿来的更重要。三分靠练、七分靠吃，控好饮食很重要：▶限能量饮食：一般而言，成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡，女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%，且营养素比例符合平衡膳食的要求。优点是显著减轻体...

免于饮食的辟谷现象(图)
2024-10-30

辟谷这种修行方式，可以使人长期不用饮食。（图片来源：Adobe Stock）在修炼界有种非常奇特的现象，叫作辟谷。人可以在很长时间内不吃不喝，却可以正常的生活，甚至普通人也会出现类似的现象。听起来非常离奇，但却是真实存在的，古籍中早有记载。据《神仙传》记载：丹阳人沈建，祖上都是长...

吃得少可以延长寿命 但也有隐患(图)
2024-10-23

减少卡路里的摄入或经常延迟进餐，或许可以延长寿命，但其中可能隐藏健康隐患。美国一项大型动物研究显示，限制饮食不仅导致代谢变化和体重下降，还可能对某些个体带来负面影响。大量研究表明，从猴子到果蝇、老鼠再到线虫，几乎所有生物在食物供应减少时都能延长寿命。然而，由于伦理问题和研究挑战，...