食物会先通过口腔，经食道运送至胃、肠。口腔连通消化道，一旦口腔不干净，将带给全身种种不良影响。举例来说，口腔内的致病细菌连同唾液和食物一起被送进肠道里，进而破坏肠道内的平衡环境，导致容易便秘、代谢功能下降。

牙周病造成牙龈发炎时会产生“发炎反应细胞激素”，这种物质会阻碍胰岛素运作，导致血糖值上升，肝脏也会因为脂肪的囤积而形成脂肪肝。除此之外，根据研究调查，牙周病恐怕也与各种疾病有密不可分的关系，像是心脏病、脑中风、失智症等。

口中细菌是引发身体不适的导火线

口腔连通至消化道，口腔里有致病细菌时，会经由消化道直达大小肠。一旦肠道环境受到破坏，肠道内菌种失衡，就容易引发各种身体不适症状，像是代谢功能下降、减重困难等。

牙周病引起脂肪肝！？

牙菌斑产生的发炎反应细胞激素会干扰胰岛素运作，导致血糖值上升。而脂肪囤积于肝脏，进一步形成脂肪肝。若无法妥善控制糖类摄取，恐导致糖尿病恶化。种种情况使牙龈微血管受到破坏，进而对牙周病产生不良影响。

口腔过于干燥易导致牙周病！

唾液能够抑制细菌繁殖并保持口腔干净。罹患唾液量极度减少的干口症，恐导致细菌增加而容易罹患牙周病。

“刷牙和清舌苔”消除牙周病，改善脂肪肝！

首先，掌握正确的刷牙方式

要预防蛀牙和牙周病，首要之务是正确刷牙以保持口腔清洁。使用牙刷时，小心并彻底清洁牙齿的每个角落。并用牙间刷更具清洁效果。另外，刷牙时间也很重要。起床后和睡觉前都要刷牙，既可预防牙菌斑增加，也可以避免牙菌斑入侵身体。

牙刷和牙膏选用方式的诀窍

重新检视平常使用的牙刷和牙膏。建议使用刷头较小，硬度“普通”的牙刷。牙膏方面，不使用容易发泡和具有清凉感的牙膏，这种反而清洁得不够彻底。不建议另外使用研磨剂，因为容易造成牙齿受损。另外，清洁舌头时务必使用舌苔刷。

刷牙时间为起床后和睡觉前

睡眠期间是牙菌斑大量增加的时候，为了避免这些牙菌斑入侵体内，起床后立即刷牙。另外，睡前刷牙可以防止牙菌斑在睡眠期间增生。饭后稍微清洁牙齿也是不错的方法。

改善脂肪肝的刷牙方式

以握笔的方式轻轻握住牙刷刷柄，刷毛靠在牙齿和牙龈交界处，并将刷毛倾斜45度。不仅清洁门牙和臼齿的外侧，内侧也要刷干净。纵向握住牙刷方便清洁门牙内侧。

彻底清洁牙齿之间的脏污

名为牙菌斑的细菌丛容易囤积在牙齿和牙齿之间、牙齿和牙龈之间，单用牙刷不容易完全清除，建议充分活用牙间刷。

舌头也必须刷干净！

食物残渣容易卡在舌头上，导致细菌繁殖。若不加以清洁，细菌会被逐渐增厚的“舌苔”覆盖。舌苔是造成口臭的原因，务必每天使用舌苔刷彻底清除舌苔。

淸洁舌头的重点

使用专用舌苔刷

1天淸洁1次

从舌头深处往前轻轻刷动，中间10次，左右两侧也各10次