刘诗雨 阿波罗新闻网
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去了吉尔吉斯斯坦才懂为何被称作中亚“小瑞士”（图）
2025-05-27

吉尔吉斯斯坦，一个被称作中亚瑞士的国度。它是世界上距离海洋最远的国家，东边紧邻中国，共享天山山脉，北方是面积最大的斯坦哈萨克斯坦，西面和南面分别是乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦。吉尔吉斯斯坦的面积不大，只有20万平方公里，相当于6个海南岛，却以星罗棋布的高山湖泊、千年游牧文明和丝绸之路...

水煮蛋瘦身法！早餐吃水煮蛋，十天自然瘦下2公斤（图）
2025-05-27

喜欢吃水煮蛋吗？加在沙拉里、洒点盐巴都十分美味的水煮蛋，水煮调理不会使用到油，不对身体造成负担又能轻松补充营养，日本多年前曾爆红过“水煮蛋减肥法”，前职业棒球选手门田博光透过这种方法短短8天就瘦下了8公斤，却因为只吃水煮蛋的方式过于激烈，而有影响健康的疑虑。水煮蛋热量低，必需氨基...

52岁博士有着30岁外表！秘诀就在每天一定要吃它（图）
2025-05-27

随着年龄增长，视力逐渐模糊、反应力越来越差，体力也每况愈下，十分担心老年生活，总是留意各种保健食品资讯，想为身体找回健康活力吗？其实，我们身边常见的居家食材，就具有极强的抗老化效果！有着30年营养学与医学研究经验，活跃于电视媒体、杂志以及演讲活动的营养科学博士奥古斯特（augus...

欧洲适合哪些人旅行？(图)
2025-05-27

踏上欧洲大陆(Setting foot on the European continent)，就像是打开了一本生动的历史书，每一页都充满了不同的故事与色彩。从古老的城堡到现代的艺术画廊，从阳光明媚的海滩到白雪皑皑的山峰(From sunny beaches to snow-cap...

喉咙痛吃什么最快好？舒缓喉咙痛可以吃冰喝沙士吗？喉咙痛时该怎么办一次看懂（图）
2025-05-26

喉咙痛痒干燥是感冒生病或说话过度时常有的症状，尤其是喉咙发炎严重时的疼痛，常让人连喝水都像吞针一样痛苦！这时该吃什么、喝什么来帮助舒缓喉咙痛，或是加快痊愈呢？有人说喉咙痛可以吃冰是真的吗？会不会反而加重喉咙痛？关于喉咙痛时能减缓疼痛或补充营养的饮食方法，以下一起看懂！喉咙痛吃什么...

一起床就喉咙痛＝准备发烧了？拒绝感冒大爆发“急救3宝”快快好（图）
2025-05-26

新冠疫情再度升温，连原定16日要在台开唱的歌王陈奕迅也因感染而宣布演唱会延期。有医师发现，这波病毒不走“经典路线”，多以喉咙痛、发烧等感冒或流感症状开场，偏偏近期还有其他病毒一同肆虐，让“早上喉咙痛”成了人人都警戒的身体警讯。早起喉咙痛隔天感冒？喉咙“神预言”病菌感染第一警讯一名...

西班牙著名旅游景点 巴塞罗那和马德里文化之旅（组图）
2025-05-26

作为欧洲最具魅力的国家之一，西班牙不仅拥有迷人的地中海气候，还有令人叹为观止的自然风光和丰富多彩的文化活动。在众多旅游景点中，有几个地方无疑是西班牙的标志性存在，它们不仅是游客必到之地，也是了解西班牙文化的窗口。首先，让我们来谈谈巴塞罗那，这座位于加泰罗尼亚自治区的城市，以其独特...

大地裂痕：布莱德河峡谷探秘(组图)
2025-05-26

当非洲大陆的热风掠过起伏的山峦，一道壮丽的绿色裂痕在南非姆普马兰加省的土地上赫然显现——布莱德河峡谷。这里没有都市的霓虹与喧嚣，却有千仞绝壁直插云霄，湍急的河流在谷底奔腾咆哮;没有人工雕琢的精致，却有茂密的原始森林覆盖崖壁，五彩斑斓的鸟类在峡谷间穿梭翱翔。...

拜登癌症四期发现已扩散骨骼？6警讯别轻忽！研究揭超级水果助防癌（图）
2025-05-25

美国82岁前总统拜登惊传罹患侵袭性摄护腺癌（aggressive prostate cancer），癌细胞甚至已扩散至骨骼。虽然病情属于第四期，但专家认为“重症不等于绝望”，只要积极治疗，仍有望延缓病程、维持生活品质。拜登检查泌尿问题发现罹摄护腺癌！转移骨骼、恶性严重拜登是因泌尿...

张忠谋早餐1片木瓜养好胃！消炎防癌“天然灭火器”这时机吃最好（图）
2025-05-25

年过90岁的台积电创办人张忠谋日前他与AI教父黄仁勋同框用餐，身体依旧健康硬朗、精神饱满的样子让人惊艳。事实上张忠谋平时就很讲究养生，经营公司时曾鼓励员工忙于工作外也要多运动，拥有健康平衡的生活。探究他的健康秘诀之一，正是早餐喝精力汤搭配一小片木瓜。夫人张淑芬曾透露，张忠谋年轻时...

马尔代夫夜游指南 在星海梦境中邂逅（图集）
2025-05-25

当旅行趋势日益趋向深度沉浸与独特体验，夜间旅游(Noctourism)正成为探索马尔代夫这片梦幻群岛的全新方式。当日光褪去，印度洋的珍珠项链便悄然换上了另一种光芒。充满阳光的马尔代夫，入夜后化身为一场流动的盛宴——星光坠入海浪，珊瑚暗夜绽放，月下的沙洲成为...

多伦多樱花下周绽放 这5个秘密赏樱地（图）
2025-05-25

随着气温回暖，阳光明媚的日子终于到来，多伦多各地的樱花可能在未来一周内迎来2025年的盛放。春天伊始，多伦多居民经历了一场突如其来的暴风雪，一直持续到三月，寒潮也阻碍了城市植物的生长。然而，温暖的天气似乎真的要来了。终于……对许多多伦多市民而言，这意味...

豆浆搭鸡蛋营养全白费？维生素C＋虾子如砒霜超毒？看懂3种食物组合错在哪（图）
2025-05-24

维生素C和虾子一起食用，竟会在富内产生砒霜？豆浆和鸡蛋搭配会消化不良？民间总流传着部分食物搭配食用，容易造成身体不适，甚至“中毒死亡”的谣言。营养师品瑄于Youtube频道解析常见的食物禁忌，其实许多食物禁忌并不会那么严重，民众不须过度担心。错误食物禁忌：维生素C加虾子等同于砒霜...

白萝卜不能和红萝卜一起煮？九层塔吃多得肝癌？营养师曝1习惯真的致癌（图）
2025-05-24

曾听过“牛奶和巧克力一起吃会肾结石”、“红萝卜和白萝卜不能一起煮”、“香蕉加优酪乳比砒霜还毒”、“九层塔吃多会得肝癌”等饮食禁忌吗？到底怎么吃才对？营养师品瑄拍片破除常见迷思，不过有些其实不完全是谣言，确实有需要留意的地方，了解正确饮食观念才能避免癌细胞上身！迷思1：牛奶跟巧克力...

2025 安缦欧洲春日焕新旅程（图集）
2025-05-24

当春风送来暖意，大地披上斑斓色彩，安缦在欧洲与北非的度假胜地正以全新面貌迎接新一季的到来。从土耳其苍翠松林间的安缦如雅(Amanruya)，到摩洛哥玫瑰色的绿洲安缦珍纳(Amanjena)，每处独特的避世居所都准备了丰富的文化、美食与养生体验，诠释着季节更替的焕新之意。希腊安缦卓...

北非圣城：凯鲁万的千年文明长卷（组图）
2025-05-24

当撒哈拉的热风掠过北非大地，在突尼斯广袤的沙漠边缘，有一座城市历经千年岁月的洗礼，依然散发着独特而迷人的光芒，它就是凯鲁万。不同于现代都市的繁华喧嚣，这里的每一块砖石都镌刻着历史的印记，每一缕空气中都弥漫着宗教的神圣与文化的厚重。走进凯鲁万，仿佛踏入了时光的隧道，清真寺的宣礼塔刺...

你爱吃的早餐，反而让你昏昏欲睡！最夯早餐Top10还藏2健康危机（图）
2025-05-23

台湾早餐店、便利商店密集度极高，不论中式、西式早餐均有多种餐点可以选择，但仍有近六成国人自认早餐营养不均衡！台湾癌症基金会新发表《国人早餐选择及身体健康表现调查》，发现国人身体健康表现以缺乏活力、容易感到疲倦为最大困扰，而最受欢迎早餐组合前十名，都是容易造成精神不济的高碳水食物！...

早餐吃什么最好？医师推荐起床空腹“吃5种食物”排毒、养胃、降胆固醇（图）
2025-05-23

有句话说早餐要吃得像皇帝，但早餐到底吃些什么才好呢？早餐是长期空腹之后的第一餐，对于血糖的影响相对剧烈，专家点名早餐最推荐吃的5种食物，像是鸡蛋、蔬菜或优格等，对维持健康各有帮助！空腹后第一餐很重要！起床后医师最推荐吃这五种食物你有每天吃早餐吗？现代人早上不管是奔波在工作还是家庭...

西班牙巴塞罗那艺术与美食之旅（图）
2025-05-23

巴塞罗那，这座充满艺术气息和美食诱惑的城市，是西班牙的文化中心之一。本篇攻略将带你领略巴塞罗那的艺术魅力，品尝地道的美食佳肴，享受一场难忘的旅行。主要内容高迪的建筑奇迹圣家堂：这座未完成的教堂是高迪的代表作之一，其独特的建筑风格令人叹为观止。米拉之家和巴特罗之家：这两座建筑同样展...

国外旅游浪漫排行榜 法国凭啥摘得头筹？(图)
2025-05-23

国外旅游有众多令人向往的目的地，每个地方都有其独特的魅力和特色。接下来就为大家呈现国外旅游的相关排行榜情况，希望能对大家的出行选择有所帮助。浪漫风情之选——法国（Top Choices for Romance- France）法国是一个充满浪漫气息的国度。...

这样热牛奶营养砍半？专家教你正确加热！补钙、助眠3时段喝更优（图）
2025-05-22

冷冷的天气，来杯热热的牛奶最舒服又放松了！牛奶富有蛋白质、钙质与很多维生素，不过你知道热牛奶的方式如果不正确，有可能让营养大量流失吗？例如用微波炉加热牛奶很方便也很寻常，竟然就是专家眼中不推荐的方式！微波炉热牛奶竟NG！推荐最佳加热方法保留营养素相信有很多人都会习惯用微波炉直接加...

优格还能微加热！减重医“温优格减肥法”4招燃脂打造易瘦体质（图）
2025-05-22

吃优格可以补充到益生菌，保养肠道健康、助排便，但是天气冷的时候难免不太想吃冰凉的优格，这时候不妨改吃“温优格”吧！想不到优格还能“微加热”，日本专家推荐优格4种吃法，加强减重效果还能提升营养吸收率，功效再加分！1.优格“微加热”代谢更有感日本减重名医工藤孝文表示，当优格温度接近4...

世界第一湖泊度假胜地 距温哥华仅数十分钟车程（图集）
2025-05-22

如果想观赏湖光山色的美景，不少人会选择前往瑞士、意大利或法国，温哥华人可能会到亚省的路易斯湖(Lake Louise)。殊不知远在天边近在眼前，世上最佳湖景胜地就在我们数十分钟车程内的地区，何须舍近图远？国际知名的米芝莲旅游指南(Michelin Guide)日前公布的世界上15...

Doors Open Toronto私藏路线 一日游就靠它(图集)
2025-05-22

每年5月最值得期待的免费城市探索活动——Doors Open Toronto又来了!👀今年有150+地标参与，但真正值得冲的是那些平常根本进不去，只在活动两天开放的私藏地标。下面这篇就是给你精挑细选的10个打卡宝地👇City Hall作为多伦多市政府所在地...

稳血压不只少盐还怕你缺钾！日医教2招双管齐下，天然降压剂食物就有（图）
2025-05-21

对高血压来说控制盐分摄取很重要，但严格限盐是让人难免想放弃的一大关卡，因此日本高血压权威、素有“Mr.血压”之称的渡边尚彦医师，提出一招新的建议，与其每天对着钠含量紧迫盯人，不如有意识地透过日常饮食补“钾”，再搭配简易的懒人运动，在家坐着动一动也有协助稳定血压的作用！钾助排钠稳血...

三峡车祸78岁翁撞死3人！高龄驾驶规定如何优化？多做3件事更安全（图）
2025-05-21

新北市三峡发生重大交通事故，涉及多人伤亡。一名78岁驾驶行经北大国小旁十字路口时突然暴冲，撞击学生、行人及机车骑士，造成3死12伤。今天下午检警进行遗体相验确认死因，均为遭外力重击导致多重脏器破裂死亡。目前肇事原因尚待调查，这起事故也引发社会对“驾驶安全”议题的关注。满75岁为何...

宁静与野性的贝加尔湖 岁月雕琢的自然奇观（图）
2025-05-21

贝加尔湖，这片位于俄罗斯东西伯利亚的辽阔湖泊，被誉为西伯利亚的蓝眼睛，是世界上最古老、最深和最清澈的湖泊之一。它不仅以其纯净的美景闻名于世，更因其独特的生态系统和神秘的历史文化吸引着无数游客和探险家。如果你想寻觅一片远离尘世喧嚣的静谧之地，贝加尔湖绝对是一个让人心驰神往的地方。贝...

住得舒服 阿塞拜疆我是真的不想走了（图集）
2025-05-21

落地巴库盖达尔・阿利耶夫国际机场的瞬间，我被大西洋的风掀得踉跄半步。睫毛膏还没干，墨镜就被吹到传送带缝隙里——这才想起攻略里说的"风城"不是玩笑，巴库的风像带着里海的咸涩在玩真人卡丁车，专挑游客的帽子和假发片下手。正当我狼狈地蹲在行李转...

一天两杯黄金蔬菜汤，60岁阿嬷减10公斤又降血糖(图)
2025-05-20

有着中广身材，腹部囤积许多脂肪吗？同时还有血压偏高、空腹血糖偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、三酸甘油酯偏高等问题吗？上述情形有3项或3项以上就是罹患代谢症候群！据国健署的追踪调查研究显示，台湾代谢症候群盛行率，20岁以上的男性为20.3％，女性为19.3％，有随着年龄上升而增加的趋...

糖尿病是双向道！糖尿病可以吃水果，但这4样真的碰不得（图）
2025-05-20

打击糖尿病近年来最令人兴奋的医学突破之一，便是发现第二型糖尿病是双向道。换言之，糖尿病是可能改善的，甚至完全治愈。我们团队多年研究糖尿病终于发现，传统“糖尿病饮食法”很在乎摄取的热量和碳水化合物，成效却极为有限，有一种更强大的饮食法效果更佳。在我们说明原理之前，先来认识糖尿病的成...

世界上最巨大的墓地 使用230万块巨石造成（组图）
2025-05-20

在中国人的传统观念中，入土为安这一理念深深扎根于人们的思想之中，因此，古代中国的众多皇帝和贵族往往选择将自己的陵墓埋藏在地底下。而在遥远的异国他乡，却有一个地区颠覆了这一传统，那就是位于非洲北部的埃及，在那里，陵墓被精心修建在地表之上，且高耸入云，显得尤为壮观。许多朋友或许已经想...

沉浸式游览沙漠王国(图集)
2025-05-20

Labès?"("还好吗?")当游客在阿尔及利亚撒哈拉沙漠的陡峭岩壁上艰难抬腿时，向导巴巴·阿塔诺夫问道。这位双腿发颤、头晕目眩的女士几乎无法回应。这个曾在1962年摆脱法国殖民后长期奉行自力更生的国家，如今立志要在七年内...

迪拜未来博物馆：解锁未来生活密码
2025-05-20

未来感爆棚的建筑外观迪拜未来博物馆坐落于阿联酋迪拜，被国家地理杂志评为地球上最美丽的博物馆之一。它的外观极具科幻感，远看如藏银戒指，又似洞悉未来的眼睛 ，整个环形结构无一根支撑柱，由 1024 多个单独的阻燃复合板无缝组成。建筑表面用镂空方式呈现阿拉伯书法，这些文字由阿联酋副总统...

肌肉燃烧热量比脂肪多！别再吃生菜沙拉，餐餐吃饱更能瘦得快又美（组图）
2025-05-19

说起减肥菜单，就直觉联想到生菜沙拉等超低热量饮食吗？其实，肌肉可以燃烧的热量比脂肪更多，增加肌肉量才能拉高基础代谢率，让身体无时无刻自动燃脂，真正达到懒人瘦身的效果！想要增加肌肉量，每天的蛋白质摄取量一定要充足，搭配大量蔬菜打造均衡饮食菜单，让你免饿肚子健康瘦身！若要躺着不动也能...

比单吃更营养！3种香蕉新吃法，多了护肝稳血糖功效（图）
2025-05-19

喜欢吃香蕉吗？香甜的香蕉吃起来方便，营养价值又高，富含美容又促进代谢的维生素B群、消水肿的钾，以及维生素C、多酚和膳食纤维等多种营养，然而香蕉却相当富饱足感，饭后一根香蕉可能会觉得负担过大，日本生活专栏作家生井理恵表示，可将香蕉加入三餐与甜点之中，就能轻松享受到香蕉的各种好处！1...

西班牙圣塞巴斯蒂安镇风景如画 碧海蓝天（图集）
2025-05-19

西班牙圣塞巴斯蒂安，贝壳海滩景观。新城沿着河流两岸延伸，直至海滨沙滩。旧城坐落在东部地峡上，无论是阳光明媚的日子在沙滩上享受，还是在古色古香的旧城区漫步，都是探索这座城市的乐趣所在。位于贝壳湾内，以其独特的贝壳形状和周围的山林环绕而闻名。入海口处的小岛吸引了来自全球的游客，曾被评...

南非观鲸季必看：3个最佳观赏点+实用贴士（组图）
2025-05-19

每年6月至11月，南半球的海洋巨星们集体北上度假，南非海岸线秒变鲸鱼主题公园。想近距离围观这些体重几十吨的健身达人跃出海面吗?这三个最佳观赏点，连鲸鱼本尊都忍不住想发朋友圈!位于西开普省的赫曼努斯(Hermanus)被誉为全球最佳陆地观鲸点，这里的南露脊鲸堪称社交悍匪&mdash...

每天坐着踏步20下，血管变年轻、便秘失眠也改善（图集）
2025-05-18

尽管穿了很多衣服、总是待在室内，还是有手脚冰冷的问题？血液负责将营养和氧气输送到全身，并将二氧化碳和废弃物回收，一旦没有确实发挥作用，就会导致身体末梢的手脚容易产生冰冷的情形。而氧气和营养没有办法确实输送全身，长期下来就会导致内脏机能变差、皮肤产生皱纹，身体开始老化以及产生各种慢...

不烟不酒，久咳却验出肺腺癌4期… 加做这检查，比X光早10年揪出肺癌（组衅）
2025-05-18

时常分享亲子仿妆照的知名网红“仿妆夭后Yui”日前因肺腺癌第4期病逝，享年37岁，她的弟弟透过脸书公布过世消息，也公开她最后的遗言，遗言充满对孩子的牵挂，令人鼻酸的内容让许多粉丝相当难过。仿妆夭后Yui在日前在脸书公布自己罹患肺腺癌第4期，生活作息健康的她罹患末期肺癌让粉丝们震惊...

加国人在这五个国家获得数字游民签证需要多少钱（图集）
2025-05-18

去那些风景优美的地方边玩边工作是很多人的梦想，现在越来越多的国家针对加拿大人推出了数字游民签证计划;但是，要获得资格，您必须满足工资或储蓄要求。如果你一直梦想着在罗马的海滩或咖啡馆工作，那么数字游民签证将为远程工作者提供一个绝佳的机会，让他们可以在国外生活的同时完成工作。但在你预...

北欧这座小镇的冬天美到窒息 冰雪童话世界（图）
2025-05-17

家人们，今天我一定要和你们唠唠北欧这座小镇的冬天，那简直就是现实版的冰雪童话世界，美到让人窒息!我去的这座小镇，隐匿在北欧的深处。一下车，冷风嗖地一下就往脖子里钻，可当我抬眼望去，哇塞，瞬间就被眼前的景色给震住了。整个小镇像是被大自然这位顶级设计师打翻了白色颜料桶，到处都是白茫茫...

法兰克福不可错过的旅游胜地盘点(图)
2025-05-17

罗马广场：展现中世纪城市风貌的中心地带罗马广场是法兰克福老城的中心，拥有丰富多彩的历史背景。广场周围的彩色半木结构房屋，展现了历史的厚重感与现代重建的巧妙融合。罗马广场不仅是历史的见证者，也是节日氛围的营造者。每年的圣诞期间，这里会变为德国最古老的圣诞市集之一，传统手工艺品和热红...

闭眼睛测你能单脚站几秒？Y字动动脚练出“不倒翁体质”站稳不怕老（图）
2025-05-17

随着年纪渐长，身体动作变得不灵活，跌倒风险跟着升高。但不只高年级生要注意，专家提醒，跌倒其实是“全年龄危机”，而打造一双稳健有力的双腿、维持良好平衡感，是预防的关键，建议赶快透过“20秒平衡检测”来评估自身平衡能力是否过关，再搭配“Y字平衡训练法”，有助强化双腿稳定度，降低跌倒风...

60年大数据揭密！长寿不生病的人吃饭都做到4件事，医实测血脂狂降(图)
2025-05-17

健康长寿，从饮食开始！日本流行病学家暨预防医学专家大平哲也医师，参与一项历时60年的日本大型研究，并结合约40年的美国健康数据追踪，分析超过万人资料，他从中归纳出，那些长寿且一辈子不为疾病烦恼的“健康模范生”，其实在饮食上都有几个惊人共通点！1.吃鱼类好消息多、坏消息少！防失智、...

“绿茶混红茶”镇咳神饮爆红！专家揭密最佳止咳配方4种饮品推荐（图）
2025-05-16

最近换季天气忽冷忽热，最容易感冒、咳嗽咳不停，近期有网友在社群媒体“Threads”分享，只要把知名手摇饮料店的“无糖绿茶”混搭“微糖红茶”，竟然能镇咳，吸引很多人好奇并跟风尝试这手摇饮界的止咳秘方，迅速掀起话题。“微甜红茶+绿茶”有止咳奇效！？专家分析原因为什么简单的“无糖绿茶...

林青霞半年甩肉11公斤！减重成功公开2大心法、戒2习惯（组图）
2025-05-16

【早安健康／蓝若水报导】70岁金马影后林青霞，淡出萤幕后仍是影迷心中的头号女神，还成功转型为作家，日前她以为香港电影带来极大贡献，获香港大学颁“社会科学荣誉博士学位”，和100岁诺贝尔文学奖得主杨振宁等人齐名。她致词时感性表示：“希望我能将这份充沛大爱的一部分透过文字传达出去，让...

全球最佳旅游景点盘点（图）
2025-05-16

世界旅游景点哪里最好?每个人的答案可能都不同。从自然风光到历史古迹，再到繁华都市和民俗风情，世界各地的景点都有其独特的魅力。以下为你介绍一些值得一游的景点。对于自然风光爱好者，张家界国家森林公园的奇峰异石、大堡礁的珊瑚礁群都是绝佳的选择。张家界的山峰犹如大自然的鬼斧神工，形态各异...

卡塔尔必游热门景点大盘点（图）
2025-05-16

多哈，卡塔尔的心脏，融合了沙漠文明与未来都市的奇幻。伊斯兰艺术博物馆如白色贝壳静卧在人工半岛，几何形建筑倒映波斯湾海面。馆内跨越千年的伊斯兰艺术品，从西班牙到印度的文物讲述丝路故事。日落时分，金色光线穿透镂空穹顶，与天际线交汇成戏剧性画面。博物馆附近，瓦其夫传统集市弥漫着乳香气息...

立夏养好心，无病一身轻！中医推荐“3碗汤”降糖降脂、除湿降火气（图）
2025-05-15

立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着春天结束、夏天的正式开始。夏天正式来临，气温逐渐升高，万物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。俗话说：立夏养好心，无病一身轻。这个时间正是保养心气最重要的一个时节。夏天属火，立夏养生要养心睿鸣堂中医诊所周大翔中医师认...

减肥7成靠饮食，不吃蛋白质变更胖！把握3大要点愈吃愈瘦经(组图)
2025-05-15

你正在减肥吗？依国健署统计，台湾成人有50.3%肥胖或过重，不少人基于健康或审美因素而试图减肥，却因为担心吃肉太油腻，降低减肥菜单当中的蛋白质摄取量，若你也是如此，当心这样反而胖得更快！俗话说减肥7成靠饮食，一份蛋白质摄取量充足、富含膳食纤维、健康油脂、适量碳水化合物的均衡饮食菜...