刘诗雨 阿波罗新闻网
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65岁后40％都便秘！30秒“通便体操”立刻有便意、排肠毒降体脂(组图)
2025-02-22

全台湾超过500万人都受便秘困扰，65岁以上民众便秘的比例更高达40％，可别轻忽排便不顺这看似小小的问题，长期下来也会变成大麻烦，除了容易腹胀难受，还可能引发头痛、口臭、失眠、疲劳，甚至连失智症都与便秘相关。日本便秘专家分享2招“30秒通便体操”，95％的患者都有所改善，甚至还有...

镁是预防骨质流失的守门员！7类含镁饮食快收藏（图）
2025-02-21

【早安健康／陈怡洁（营养师）】镁（Magnesium）：参与体内多种活动的活跃矿物质身体内生化代谢反应的重要因子维持肌肉和神经的功能帮助血糖、血压的调控镁的功效镁是巨量矿物质的一种，在人体的内需求量仅次于钙、磷、钾，负责身体内许多的合成或代谢反应。身体内的镁大部分存在于我们的骨骼...

他天天吃苹果，血中竟毒素超标！谭敦慈揭“自保吃法”不怕毒物残留（图）
2025-02-21

农药依种类会对人体产生不同的危害，摄取过量不仅会中毒，长期累积还会造成肝肾负担。长庚大学医学影像暨放射科学系教授林中英也曾与谭敦慈拍摄影片说明，若人体长时间累积低剂量农药，最终恐造成内分泌系统受化学物质干扰，甚至损伤神经系统损伤、提升致癌风险。

说走就走的日本 正在成为中国的“后花园”（图）
2025-02-21

中国游客，为何偏爱日本?01说走就走我没有很喜欢呀，只是离得近，机票便宜，所以没事就去逛逛。来自上海的王女士，去年一年时间内三次飞赴日本旅行。起初笔者以为她对于日本情有独钟，但事实却并非如此，她只是把去日本旅游，当成了近郊游。由于在外企工作的缘故，所以王女士的假期相对较多，三次日...

直升机滑雪…加拿大十大必打卡梦幻体验（图集）
2025-02-21

加拿大的冬天并不只是漫长的寒冷，而是一个充满奇迹与冒险的季节。从极光到极地动物，从雪山滑行到冰湖垂钓，这片广袤的土地提供了无数令人惊叹的冬季体验。如果你还只觉得加拿大的冬天太冷?那是因为你没找到正确的打开方式!与其在家里捂着热茶抱怨天气，不如走出去，开启一场属于冬天的浪漫冒险!以...

不喝酒一样伤肝又囤油！4种“NG养生法”竟是脂肪肝推手（图）
2025-02-20

根据肝病防治学术基金会的调查，台湾超过半数民众有脂肪肝问题，小心“肝包油”已悄悄成为健康隐忧！肝脏常是生病依然无感的沉默器官，及早预防很重要，日本脂肪肝专家栗原毅提醒，有些看似健康的日常习惯，实际上没办法照顾肝脏，反而还带来负担，甚至加速脂肪堆积、害脂肪肝更恶化！坏习惯1：晚上不...

优格早上吃还是晚上吃？黄金时段吃出“6好处”解便秘又不易胖（图）
2025-02-20

无糖优格是健康早餐的热门选择，不仅能够补充益生菌、有助维持肠道健康，也是摄取到蛋白质与钙质的来源。有日本专家指出，吃优格的时间还会影响到营养价值的有效发挥，其中，优格意外地很适合在晚上吃，效果包含促进排便顺畅、预防肌肉流失，甚至是加强修复身体、有助于提升睡眠品质！晚上吃优格的6种...

第一次去肯尼亚：揭开东非的神秘面纱（图集）
2025-02-20

肯尼亚，这片位于东非高原的广袤土地，以其壮观的野生动物、壮丽的自然风光和丰富的文化遗产而闻名于世。对于许多旅行者来说，肯尼亚是一个充满神秘与魅力的目的地，第一次踏上这片土地，无疑将开启一段难忘的旅程。本文将带您深入了解肯尼亚的旅行亮点、最佳旅行时间、必游景点、美食推荐以及旅行小贴...

日本近期旅游好去处 带你开启非凡东瀛行(图集)
2025-02-20

日本的春季是大自然苏醒的季节，樱花盛开，节日庆典热闹非凡，是旅行的绝佳时机。以下是一些适合在二三月前往的日本旅游目的地和活动推荐：1.弘前樱花节（弘前）弘前樱花节是日本最著名的赏樱活动之一，于4月下旬在弘前城公园举行。公园内种植了2500多棵樱花树，夜间的灯饰与樱花相映成趣，营造...

降血糖“甩手功”还能这样做！强化上下肢肌力、控糖逆转胜（图）
2025-02-19

对于血糖控制，饮食之外最重要的就是运动，但适合做什么运动呢？知名物理治疗师简文仁最近上节目分享一招甩手功“加强版”，只要把甩手动作配合反复前后踮脚，就能降血糖、锻炼肌肉，而且动作很简单又有好效果，熟龄族、银发族也能练！“甩手功”加强版，提高热量消耗、降血糖、练肌力！我们的胰岛素就...

糖尿病别喝含糖饮，医公开5种控糖饮料反而改善高血糖：黑咖啡是第3名！（图）
2025-02-19

台湾是饮料王国，但大量糖分就怕喝出三高问题，也让有高血糖或糖尿病的人对含糖饮料却步三分。不过，就算要喝饮料也还是有相对健康的选择，例如日本内科名医五藤良将就严选5款可以帮助血糖稳定的饮品，其中黑咖啡位居第三名，一起来看看是什么控糖饮料在日本专家眼中摘下冠军！提醒大家，这仅是日本专...

圣地亚哥朝圣之路 一生一次的心灵洗礼（图集）
2025-02-19

欧洲就诞生在通往圣地亚哥的朝圣之路上。——歌德每位旅人行走圣地亚哥的目的不同，有人因文化因素来到这里，有人因精神力量推动来到这里，有人因对探险和挑战的热爱来到这里……这是一场精神和情感的旅行，也是一场真正的文化之旅，沿着这条路，...

第一次去中非：探索非洲心脏的神秘与魅力(组图)
2025-02-19

中非，这片位于非洲大陆心脏地带的广袤国度，以其丰富的自然资源、独特的文化风情和悠久的历史遗迹吸引着世界各地的旅行者。对于许多人来说，中非是一个神秘而遥远的目的地，第一次踏上这片土地，无疑将开启一段充满惊喜与发现的旅程。本文将带您深入了解中非的旅行亮点、最佳旅行时间、必游景点、美食...

这样炒洋葱让营养流光光！正确切洋葱、7种吃法让“清血效果”再升级（图）
2025-02-18

洋葱是各式家常料理的超级配角，但可别因此小看洋葱的威力！根据日本东京慈惠医科大学附属医院营养部的介绍，洋葱富具有通畅血流、防动脉硬化、抑制血压等功效，如果能掌握7种内行吃法，有望多吸收30～40％的营养素，让血管回春的效果再升级！洋葱秘密吃法1：洋葱尖“槲皮素宝库”别切掉太多东京...

夜晚频尿死亡率飙2倍！泌尿科名医亲授：每天4分钟根治频尿（图）
2025-02-18

“夜晚频尿”死亡率是一般人的2倍晚上睡觉却因为想上厕所而醒来好几次。虽然不会漏尿，但夜间频尿也是一种相当扰人的症状。事实上，我们的人体原本在半夜就比白天更不会制造尿液。人体可以自体产生一种抗利尿激素，能调整肾脏制造的尿液浓度。这种激素在半夜会分泌较多，使尿液变浓，但相对尿量减少，...

说走就走没戏 加拿大人去欧洲旅行要先办这证件（组图）
2025-02-18

据VIA报道，2025年，欧盟计划更新两项边境管理举措，今后加拿大人去欧洲旅行需要提前申请新的旅行证件。其中，欧盟入境/出境系统(EES)系统原计划于2024年11月启动，用于记录非欧盟旅客出入境和被拒绝入境的信息，目的在于加强欧盟边境安全。目前，该系统因故搁浅，但预计很快就会启...

欧洲这几个国家的秋天景色 当得起‘一眼万年’(图集)
2025-02-18

秋天是一年中色彩最丰富的季节。随着天气渐凉，欧洲的角角落落，开始换上秋装。层林尽染的山林、古老优雅的城堡，一幅幅华丽美妙的图景正徐徐展开。法国的葡萄酒产区，主备酿造阵阵酒香;南欧的那不勒斯，正在收割新鲜食材;中欧的金色森林里，上演着视觉盛宴……欧洲的秋...

癌症专家：我不吃的三种早餐黑名单！超夯饮料藏“双重致癌地雷”(图)
2025-02-17

癌症长期稳居台湾十大死因榜首，如何降低罹癌风险成为大家关注的健康议题之一。日本知名癌症医师佐藤典宏提醒，早餐的主食、主菜及饮料的选择上，也可能成为潜在的健康隐忧，尤其是深受女性喜爱的一类饮品更名列“致癌地雷”清单中！打造防癌早餐1：主食控管“碳水化合物”分量，避免高血糖从饮食防癌...

早餐店一堆人点“这3款”别太常吃！1周吃1次，糖尿病风险高12％（图）
2025-02-17

现代加工食品无所不在，每天吃的早餐如果不仔细留意，每周只要吃一次就可能增加12%糖尿病风险，甚至成为心血管疾病、大肠癌、失智症的隐藏帮凶。早餐店常见“3品项”小心！研究：1周吃1次，糖尿病风险增12%“德式香肠、火腿三明治、培根蛋饼”等常见早餐美味可口，每天都吃不腻！不过，中医师...

卡尔纳克神庙——难忘土、埃、尼罗河之旅（图集）
2025-02-17

【卡尔纳克神庙】位于埃及城市卢克索北部，始建于3900年以前，是古代埃及帝国遗留的一座壮观的神庙。神庙内有大小20余座神殿、134根巨型石柱、狮身公羊石像等古迹，是卢克索古迹中规模最大、保存最完整的建筑群。其建筑之宏伟、工艺之精湛、构思之巧妙，均令人叹为观止。市区一景途中休息区住...

大温非常适合冬季漫步的7个好地方(图集)
2025-02-17

艳阳高照，白雪皑皑，正是踏上市内及周边众多健行步道的好时候，记得穿上保暖的衣服，放慢脚步，好好欣赏冬季独有的美景。Spanish Banks、Locarno Beach、Jerico Beach在这些连成一线的海滩悠闲漫步，欣赏壮丽的海景非常惬意，而且这些海滩的游客很少，可以静静...

不是冥想、不是瑜伽！松开压力第一名是“它”有效重整身心降血压（图）
2025-02-16

小丽是职业妇女，平常除了上班还要照顾还在念国小的孩子，老公也是上班族，虽是双薪家庭，但在台北市生活大不易，两个人的压力都很大，尤其是老公才40多岁，头发已经只剩年轻时的一半。一样是职业妇女的小柔却很自在，很少听到她抱怨过家里或工作的事。小丽好奇问她是怎么可以把生活过的如此轻松？小...

把握减少失智风险的机会！研究：65岁后做1事抗发炎降发病率（图）
2025-02-16

随着人口高龄化，失智症患者人数逐年增加，维持大脑健康、延缓认知功能退化是很重要的保健议题。专家指出，除了控制三高，预防病毒感染、降低慢性发炎对于大脑健康同样至关重要，统计数据还显示，60岁后至少接种一次流感疫苗的人，阿兹海默症的发病风险低17%。65岁后失智症风险骤增！这种失智是...

非洲最“风流”的女酋长 男人可以随意支配（图）
2025-02-16

如今经济逐渐步入了全球化，人们也逐渐了解到了世界的不同，全球有着200多个国家，各国都有着自己的文化历史，让世界璀璨多元。不过因为文化不同，各地的不同也成了人们眼中的趣闻。比如非洲最风流的女酋长，掌管58个村庄，男人可以随意支配。非洲在人们认知中都是贫穷落后的代名词，其实究其原因...

第一次去匈牙利：解锁中欧之心的非凡体验（图集）
2025-02-16

在欧洲的心脏地带，隐藏着一个充满历史韵味与现代活力的国家——匈牙利。对于初次踏上这片土地的旅行者而言，匈牙利不仅是一次地理上的跨越，更是一场穿越时空的文化盛宴。从布达佩斯的壮丽风光到多瑙河畔的浪漫漫步，从温泉小镇的悠闲时光到巴拉顿湖的碧波荡漾，每一处都让人...

爱喝咖啡，皮肤癌风险降20％？医吁自保1习惯再多咖啡都无法取代（图）
2025-02-15

当悠闲的躺在海滩百折椅上，享受着炙热的日光浴，同时啜饮著香浓的艺妓咖啡时，突然意识到为什么手中拿的不是冰凉的长岛冰茶，而是咖啡呢？难道为了防护紫外线和避免晒黑，认真的擦了厚重的防晒乳液，看起来像个面容白皙姣好的艺妓，所以才附庸风雅的点了一杯艺妓咖啡吗？其实不是这样，与日本传统艺妓...

感冒躺下就咳不停原来是这些原因！医教1睡姿可舒缓咳嗽、加速排痰(图)
2025-02-15

感冒时咳嗽是很常见的症状，偏偏到了晚上睡觉只要一躺下就剧烈咳嗽、咳得更厉害、咳到难以入眠，真的好困扰！胸腔内科医师苏一峰于脸书分析，有一大半原因可能是心脏压迫所致，只要睡觉换成这姿势，不仅立刻呼吸顺畅得多、减少咳嗽，甚至还能加速排痰！感冒躺下咳不停？医揭关键原因：改这睡姿少咳、呼...

肝气最旺的时节！吃对肝脏排毒饮食法，5要点疏肝理气健康迎春（图）
2025-02-14

立春，是一年中的第一个节气，标志着春天的开始。随着万物复苏，人体也随着季节的变化进入新的生物节律。在这个时候，养生显得尤为重要，因为它关乎全年健康的基础。可以从调整作息、稳定情绪、饮食调整、适当运动来调整。立春如何调整作息来适应春天的生物节律，增强整体体力与健康？春天万物生发，阳...

人人身上都有癌细胞！每天做3件事帮身体大扫除（图）
2025-02-14

久咳不愈、解黑便、胃痛不止，会是癌症吗？目前，台湾每年有九万以上的民众，被诊断出罹患癌症，如何早期发现这不速之客？哪些养生法，有助于拒癌？人人谈之色变的癌症，随着医学进展，越来越像高血压、糖尿病等慢性病，有机会被早期发现、稳定控制病情，但在新闻中，却又时常看见经济相对宽裕、社交活...

塔斯马尼亚夏季旅行指南 建议收藏（图集）
2025-02-14

塔斯马尼亚的夏季，温暖而漫长，是探索这片神奇土地的极佳时节。从刺激的户外活动到健康的疗养放松，从近距离观赏野生动物到品尝农场新鲜的农产品，再到参与丰富的节庆活动，夏季的塔斯马尼亚为你提供了无数值得一试的体验。1在塔斯马尼亚国家公园观赏野生动物塔斯马尼亚有近一半的土地受到世界遗产保...

第一次去塞内加尔：西非海岸的奇妙探索之旅(图集)
2025-02-14

在遥远的西非海岸，有一个国家以其丰富的自然风光、独特的文化遗产和热情好客的人民吸引着世界各地的旅行者——塞内加尔。对于首次踏上这片神秘土地的游客而言，塞内加尔不仅是一次地理上的探险，更是一场深入心灵的文化之旅。从首都达喀尔的现代都市风貌到萨尔地区的古老村落...

每天1杯咖啡也在喝进塑胶？医点名1陷阱细胞变垃圾场还增癌风险（图）
2025-02-13

拿着温暖的纸杯，喝上一口香浓的咖啡，仿佛喝进了一天的能量。但事实上，喝进去的不只含有咖啡、期待中的能量，还有看不见的塑胶微粒，它们悄悄进入大家的身体，最后沉积在细胞里。大家可能没注意的纸杯陷阱纸杯的内层涂有聚乙烯（PE），这层塑胶薄膜本来是为了防止液体渗漏，但遇到高温、油脂、酸性...

体重破百司机爱上节拍超慢跑，3个月狂瘦28公斤、糖尿病完全停药（图）
2025-02-13

人称“小林”的林浚纬，是位热情的自营游览车司机，如果你以前看过他，现在保证认不出来，因为现在的他根本判若两人。小林笑说他也可能是全台湾唯一一个会随身带瑜伽垫的游览车司机，因为这改变了他人生下半场！“疫情期间，旅游业惨淡，可能是老天给我的暗示，所以反正没工作，正好可以认真面对自己的...

世界上唯一没有中国人的国家 且只能呆上3个小时（图）
2025-02-13

随着我们生活水平的提高，很多人会选择到国外旅游。现在一些国家为了让自己的旅游收入多点，特地在一些公共场合写上汉字。我们可以说现在基本上每个国家都有中国人的身影，然而有一个国家却没有中国人，在这里旅游的人最多只能呆上3个小时。这个国家就是摩洛希亚共和国，它的国土面积十分狭小，只有2...

第一次去巴哈马：探秘加勒比海的璀璨明珠（图集）
2025-02-13

在浩瀚无垠的加勒比海上，散落着一片如珍珠般璀璨的群岛——巴哈马。这个由700多个岛屿组成的国家，以其清澈碧蓝的海水、细腻柔软的沙滩、丰富多样的海洋生物以及独特的文化氛围，吸引着无数游客前来探索。对于初次踏足这片神秘土地的人来说，巴哈马无疑是一次充满惊喜与浪...

逆转过年肥！日医“吃饱减肥法”2个月甩6kg瘦小腹！实测80％有感（图）
2025-02-12

卫生福利部曾调查发现，过年过后约有四成民众都发胖，平均增加1.7公斤，再加上高油高盐的饮食习惯与不规律作息，造成水肿、内脏脂肪增加，不知不觉成为“大腹翁”或“小腹婆”！为了对抗过年肥，来试试日本分子营养学专家暨认证医师斋藤真理子提出的“吃饱减肥法”吧！这套方式主要强调不挨饿也能健...

元宵节应景1颗“元宵”热量近百卡！谭敦慈：别吃这款（图）
2025-02-12

元宵节到了！元宵节“赏花灯、吃元宵”是传统习俗，白白圆圆的元宵与冬至吃的汤圆很类似，很多人直觉认为元宵就是有包馅的汤圆，但二者真的是一样的食物吗？其实不太一样喔！汤圆用“搓”的，元宵用“摇”的二十四节气之一的“冬至”，是一年中白昼最短的一天，习俗上会搓汤圆祭拜神明和祖先，吃汤圆也...

帝王谷、海普苏特女王神庙（图集）
2025-02-12

【帝王谷】在开罗以南700公里，位于尼罗河西岸，与卢克索等现代城市隔河相望。距尼罗河西岸边7公里，坐落在沙漠地带古埃及都城底比斯遗址不远处的荒无人烟的石灰岩峡谷中。是古埃及新王朝时期(前1570~前1090)法老和贵族主要陵墓区，在那断崖下一共有63座帝王陵墓，埋葬着古埃及新王朝...

第一次去尼加拉瓜 探索中美洲的自然与文化瑰宝(图集)
2025-02-12

尼加拉瓜，这个位于中美洲的心脏地带、被两大洋环抱的国家，长久以来以其丰富的自然景观、深厚的历史文化和独特的民俗风情吸引着世界各地的旅行者。对于许多人来说，尼加拉瓜可能是一个相对陌生的目的地，但正是这份未知，赋予了它无尽的魅力和探索的价值。本文将带您踏上一场虚拟的旅行，一同揭开尼加...

减糖减过头反而脂肪肝！每天2行动消脂更快，消灭三高失智导火线（图集）
2025-02-11

治疗脂肪肝有助于预防慢性病。患有脂肪肝时，过多的三酸甘油酯和胆固醇从肝脏溢出至血液中，导致血液变黏稠。血脂附着于血管壁上，或者损害血管，进一步会引起高血压或动脉硬化。多数慢性病都和血管异常有密不可分的关系。也就是说，脂肪肝容易提高罹患慢性病的风险。脂肪肝是所有慢性病的导火线除了高...

这种蔬菜连吃4周肝指数、胆固醇、血糖都下降！医推荐吃法营养多10倍（图）
2025-02-11

别再把肝脏操到“爆肝”了！台湾每年约1万3千多人死于“肝癌及慢性肝病、肝硬化”，且肝癌长期高居癌症死亡排行第二，从日常开始就要好好爱护我们的肝。家医科医师李思贤最近在脸书粉专分享，一位患者平常睡眠品质差、最近特别劳累，排除急性病症及病毒感染后，依照医师建议，每天吃25至50克的花...

加元走低刺激旅游 迪士尼邮轮加倍落地温哥华（图）
2025-02-11

迪士尼邮轮公司对温哥华寄予厚望，宣布大规模扩建，从2026年开始，温哥华的邮轮数量将增加一倍。有史以来第一次，两艘迪士尼邮轮将以温哥华市中心的加拿大广场游轮码头作为自己的母港，新加入的迪士尼魔力号(Disney Magic)将加入长期在温哥华停靠的迪士尼奇迹号(Disney Wo...

萨利山河畔艺文馆开幕 兰里堡又多了个好去处（图集）
2025-02-11

作为卑诗省起源地而拥有百年历史小镇风貌的兰里堡(Fort Langley)，是国家历史遗址(National Historic Site of Canada)所在地，不仅是大温区最受旅客欢迎的景点之一，也深具教育意义。坐落兰里堡由三级政府共同规划的萨利山河畔艺文馆(salisha...

超慢跑正夯，专科医师提醒行动力营养这样补，开启健康正循环！挺你活到老，动到老（图）
2025-02-10

超慢跑不受环境限制，适合男女老幼。你只需要准备好快乐的心情，一张瑜伽垫跟运动鞋就能开始。超慢跑是一种温和且安全的有氧运动，能轻松地在日常生活中提升体能与行动力，进而帮助维持健康！你知道吗，在超慢跑之外配合适当的饮食，补充身体所需的关键营养素，双管齐下更有助于维持健康，让行动力更稳...

为降血糖狂吃菜反而糖尿病！医揭假蔬菜陷阱满满淀粉：10种控糖好菜在这（图）
2025-02-10

糖尿病长年在台湾十大死因榜上有名，为了控血糖，不少专家都推荐要多吃蔬菜摄取膳食纤维，但一名男子在多吃蔬菜后血糖竟然飙到744 mg/Dl，甚至出现口渴、多尿等糖尿病症状，原来有些你以为的“蔬菜”吃过量了反而让血糖失控！怕得糖尿病狂吃“蔬菜”为何他血糖反而大失控？家医科医师许芷瑜于...

足不出户带你环游世界之东亚(日本)（图集）
2025-02-10

加拿大最古老的保龄球馆 坐落温哥华逾百年（图）
2025-02-10

你知道加拿大哪一间保龄球馆最古老吗?Daily Hive报道，走进温哥华市中心 Granville街道上的 Commodore Lanes保龄球馆，你会听到已经响了百年的球瓶碰撞的声音。周末有数十名保龄球运动员在保龄球馆参与黄金时代联赛(Golden Age League)，他们...

燃脂效果是绿茶2.5倍！营养学教授点名“11种燃脂食物”吃对瘦最快（图）
2025-02-09

肥胖向来是现代人最为烦恼的问题，不仅影响外观、也对健康造成影响。但很多人都忽略了一点：肥胖不是体重的问题而已，脂肪的堆积才是关键。因此正确的体重控制应该是：如何消除脂肪。运动与饮食控制是减重的基本原则，然而正确选择可以帮助脂肪燃烧的食物，比较容易达到减重的效益。燃脂食材在摄食后可...

不小心放太松，饮控如何调回来？“快乐日”怎么吃才不破功？（图集）
2025-02-09

年节聚餐太放纵、平时跟好友聚会也避不开精致美食，顾不到体态维持，现在开工要快速进入状态，你也苦瓜脸“孟克呐喊”了吗？不用一想到调整饮食就备感负担，就让运动营养师杨承桦教大家如何轻松调整，转换保持好体态模式，还能设立“快乐日”，偶尔犒赏自己一下喔！食物要吃对才好维持健康、精神与体态...

死后不行葬礼、不要坟地，日本人“零死”比率增加中（图）
2025-02-08

死后不举行葬礼，不要坟地，日本人选择“零死”的比率正在增加所谓“零死”（ゼロシ），就是死后不举行葬礼（零葬／ゼロソウ），不留骨灰，不要坟地（零墓／ゼロハカ），让一切都归于“０”的葬仪方式。今年（二○一六）二月、三月、四月，我身边连续走了三个人。一个是交情三十年的老朋友（五十三岁）...