正所谓晚上不睡，早上崩溃，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的冰山一角，更大的身体危机还会接连击垮你。睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失控，造成无法预估的后果。一项由北京生命科学研究所/清...

昨晚，X Daily News账号在X上发布了一张埃隆十年发推统计图。稍稍解读下：1.横轴为日期，从2014开始至今；纵轴为时间。每个红点，都代表埃隆发表的一条推文。2.时间取的是埃隆所处的当地时间。具体来说，2020年12月之前是加州时间，之后是得州时间。3.从埃隆的发帖密度上...

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，睡眠的重要性不言而喻，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。而且，睡眠在许多生物过程中起着至关重要的作用，包括免疫调节、认知表现和代谢。长期睡眠剥夺可导致一系列模式动物（包括果蝇、小鼠、大鼠和狗）过早死亡。此外...

多数美国人未获得所需要的睡眠，虽然影响睡眠的质与量有许多因素，但若与他人同睡一张床，有个快速解决的方法。睡眠专家威尔森（James Wilson）说，过热是破坏睡眠常见的原因，而遵循斯堪地那维亚人的睡眠法是保持凉爽的关键。他在接受镜报（The Mirror）访问时表示，如果有伴侣...

午睡真是件神奇的事因为你完全无法预测醒来时是神清气爽、全身轻松还是头昏头痛、浑身无力这一切看似随机，无法掌控背后到底是什么神秘力量在操控啊1.午睡时长午睡这事也讲究火候时间太长太短都不好平均来说一个完整的睡眠周期大概90分钟睡醒的时间不同会非常影响之后的状态从浅睡眠中醒来从深睡眠...

最新研究发现：睡前抗阻运动可以助眠这是一项今年 7 月发表在 BMJ 体育运动相关子刊上的一篇研究。研究通过随机交叉真人测试，发现相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：睡眠总时长增加了 29.3 分钟！别小看这个数字，这个研究做...

天马上亮了，李诺还没睡着。她是一位网店卖家，住在宁波，在短视频平台上开了个店铺，每天靠直播带货提高销量。2022年中旬的一天，她的直播间突然爆了，营业额达到了近两万块。为了延续热度，之前11点就会下播的李诺一股脑播了7、8个小时。下播的时候，已经快凌晨4点了，她紧接着打包了所有的...

你最近睡得好吗？一项研究指出，睡眠品质不佳，会严重影响大脑老化，你将面对什么挑战？福克斯新闻网报道，这篇研究发表于《Neurology》杂志，显示睡眠品质不佳与中年人加速脑部老化的迹象有关。研究发现，拥有多种睡眠问题（如难以维持睡眠或清晨早醒）的人，其脑部扫描结果显示脑部年龄较佳...

睡眠是自然赐予我们最好的礼物。然而受困于工作与生活的各种压力中，当代社会，安睡整晚似乎已经成为奢侈品。睡眠对健康的重要性不言而喻，但我们对睡眠的理解却仍然模糊不清，许多常见的误解和迷思不仅影响健康，也阻碍我们体验和恢复最佳的身心状态。本期我们收集互联网上最热门的睡眠问题&mdas...

无时不在的困困倦从醒来那一刻就发生了——程度轻的，在工作开会时打瞌睡；程度更深的，吃着饭就睡着了，碗掉在地上，有位大巴司机被公司催促着就诊，监控发现他开着车几乎要睡着了。1989年出生的陆兵形容这困倦，完全不想工作，就想赶紧辞职，睡上十几二十天。每天上午，...

随着年纪愈来愈大，人们可能会感到注意力难以集中、解决问题的速度变慢，还有执行其他认知功能相关的事更困难。为了应对这种情况，人们可能尝试过健康的饮食、有氧运动等方式，但有神经科学家透露，其实睡姿也是其中一大关键。《游行》（Parade）网报道，根据神经学家和研究，睡觉姿势不仅影响睡...

睡觉前，记得把灯关掉吧！美国芝加哥若许大学医学中心团队研究显示，夜间如果暴露在强光下，尤其是对年轻人而言，可能会增加罹患阿兹海默症的风险，甚至比其他风险因素更高。带领研究的副教授沃特祖瓦拉（Robin Voigt-Zuwala）表示：我们发现，在美国，阿兹海默症的患病率与夜间光害...

几乎所有医生与专家都建议每天要有充足的睡眠时间，以免影响身心健康，但一名担任健身运动员的40岁日本男子堀大辅（Daisuke Hori），对外宣称他过去12年来每天只睡30分钟，惊呆众人。他表示他训练自己的身体与心智，能够在每晚只睡30到45分钟的情况下正常运作，且不感到疲倦。至...

睡眠与我们的健康息息相关，很多人在睡眠上很容易走极端，有的人睡眠要不就特别短，有的人睡眠时间要不就特别长，其实这些都是对健康不利的。不妨来看一项研究。2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡...

说到血糖的影响因素，大家脑海里第一个出现的就是饮食，其实占据我们1/3时间的睡眠，对于血糖的影响同样不小。老话更是有药补不如食补，食补不如觉补。可见睡觉的重要性。睡觉不好的人，血糖更容易产生波动。越来越多的研究也证实，睡觉与糖尿病风险之间有着息息相关的联系。一、研究发现：糖尿病有...

快把床挪一下，睡觉不能脚朝西头朝东！阿航和同事出差，订了个双床房，刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。你这都是迷信，睡觉睡哪头都一样。地球大磁场，人体小磁场，我之前就是脚朝西头朝东睡不好，换了之后立马睡得香香的。见同事越说越玄乎，又好像有点道理，阿航只好先和同事开始挪床的位置.......