对于某些人而言，入睡是一桩苦差事儿。美国一名任职于线上睡眠诊所的家医科医生建议，利用一种简单的心理技巧，可能有助于进入梦乡。美国《纽约邮报》上周报道，美国从事睡眠研究与睡眠呼吸中止症治疗的线上睡眠诊所Dreem Health医学总监、全科医生吕威廉（William Lu，音译）表...

随着年纪的增长，很多老人的健康状况逐渐出现问题，身体的各种机能都会有所退化，长时间的睡前泡脚，这个看似简单的保健方式，竟然对身体有着意想不到的影响。你可能会觉得，泡脚不过是生活中的一种小习惯，效果不大。然而，医学研究发现，睡前泡脚对老年人来说，竟然可以带来一系列健康上的改善。泡脚...

喝茶真的能养生吗？为什么有些人坚持喝茶多年，身体却没有明显的改善，而另一些人只是偶尔喝茶，却感觉身心受益?在医院工作时，我接触过许多中年患者，他们因为不当的饮茶习惯而加重了身体负担，比如晚上大量喝浓茶导致失眠，或者长期饮用过于热的茶水增加了消化道疾病的风险。茶无疑是健康饮品，然而...

现代生活的压力不断增加，许多人都面临着睡眠问题。从忙碌的工作到频繁的社交，再到生活中的各种琐事，都使得现代人的睡眠质量大打折扣。睡得不好不仅影响第二天的精神状态，还可能对健康带来长远的危害。为了改善这一问题，很多人开始注重日常饮食对睡眠的影响。其实，在我们的餐桌上，有一些食物具有...

刘老伯今年75岁，近几年睡眠质量变得奇差无比，经常躺在床上翻来覆去几个小时才能睡着。好不容易睡着之后，没一会又会醒过来，一夜会醒个四五次。长期这样的睡眠状态让他整个人变得精神不振，脾气也非常差，经常动不动就发火，身边的人看见他恨不得都躲着走，生怕触碰到逆鳞挨一顿骂。生活中像刘老伯...

很多人都乐意在咖啡浓郁诱人的香味中，开启自己清醒的一天。我们似乎能切实感受到咖啡在身体内起效的那一刻，雾蒙蒙的大脑和眼睛中的世界似乎瞬间被擦干净了，整个世界突然变得清晰明亮起来。清醒与睡眠在你变清醒之前，微小的咖啡因分子正作用于你脑中广泛分布的腺苷受体，阻止了它和腺苷结合。细胞靠...

在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...

孙思邈在历史上以长寿闻名。不妨跟他学一学一个睡眠方和10招养生法，都很简单。孙思邈速睡方这个药方由两味中药组成：红枣和葱白（葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位，其颜色为白色）。红枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，使之流畅无阻。这两种药...

每一天，全世界大约会喝掉100万杯洋甘菊茶(Chamomile tea)，这种茶喝起来美味爽口，而且有益健康。实况影音平台Surrey Live指出，甘菊茶不仅帮助睡眠，还能对抗高胆固醇。洋甘菊茶由菊科植物(Asteraceae)的干燥花制成，几个世纪以来一直是天然疗愈首选。这种...

▲医师陈龙表示，睡眠中常因梦境而念念有词、拳打脚踢，常是巴金森氏症等神经退化疾病的前兆。(示意图/pixabay)一般人做梦时即使遇到争执情境或险境，不会有剧烈的肢体动作，但一名男子会因梦境而念念有词、拳打脚踢，甚至踢伤妻子，就医诊断为“快速动眼睡眠行为障碍”。神经内科医师陈龙表...

很多人都听过，每天睡满7～9小时是健康的关键。然而，复健科医生王思恒引述研究指出，拥有高度规律睡眠的参与者，也就是每天睡觉、醒来时间保持一致，死亡风险比作息不规律的人低了20～48％。由此可知，比起睡多久，睡得规律更重要。医生王思恒在个人粉专发文表示，根据《睡眠》期刊上的一项大规...

你知道吗？睡眠在减重的过程里，可是占有相当重要且不容忽视的地位。充足的睡眠，除了让整天忙碌的大脑休息，更能够分泌有助减重的瘦体素，并调节压力贺尔蒙的平衡，加速燃脂及控制食欲，让减重更有效率！但随着现在社会发展，我们的工作形态及生活习惯都与以往大不相同，特别是3C及社交媒体的普及，...

睡眠时间不足，恐怕会影响身体健康。浙江宁波16岁的周姓少年因为熬夜导致睡眠不足，每天的睡眠时间仅有5小时，没想到竟出现落发的症状，变成了秃头，就连70岁的阿公头发都比他还多，吓得妈妈赶紧带他到医院。而医生诊断以后，也确认周姓少年是患有休止期落发的症状。综合陆媒报道，周姓少年目前年...