源自日本的绑脚睡觉法相当奇妙，不仅改善手脚冰冷，促进睡眠，还能有助美容。（《医道心传》提供）绑脚睡觉是一种源自日本的奇妙健康法，不仅可以改善睡眠障碍，提高睡眠品质，还可以改善手脚冰冷、腰痛，甚至有助美容。现在就带您了解这项疗法的奥秘！什么是绑脚睡觉法？绑脚睡觉法起源于日本的𥐟谷疗...

健康长寿是人们亘古不变的追求，在探寻影响寿命的诸多因素时，睡眠质量成为了一个关键的研究领域。人的一生，有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于健康而言至关重要，一个人只有睡得好，身体才能更健康，身体健康了，寿命才能提高，作为医生，要提醒大家的是，寿命长短，看睡眠就知道！寿...

按照睡眠科学家的建议，大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能会精神萎靡、反应变慢、注意力难以集中，学习和工作的效率打折扣。长期睡眠不足的话，更是与肥胖、心血管疾病、焦虑和抑郁等情绪障碍的患病风险升高有关。但世界上就是有一些人天生不需要太多睡眠...

年纪大了不用睡那么多、白天再补眠就好、我不累，睡3-4小时就够了，当心这些错误的睡眠观念会影响寿命。医生郑淳予分享一项研究，指出每天睡低于6小时，会让长期存活率显著下降12至35%，最危险族群为40-60岁的中壮年人。建议避开跟宠物一起睡、晚餐喝太多汤或水、晚上过量运动、午睡超过...

专家建议，与其让自己晚年的时候后悔，不如趁现在养成好习惯，也许你也能让自己看起来年轻10岁。虽然，人生活在世上，你我无法阻止时间的流逝，更不能控制人体老化过程的发生，但确实有许多方法，可以延缓、降低衰老的进程，这样的养生之道不仅能让自己从外表上看起来更年轻，远离疾病的健康身体，也...

睡眠是青少年健康成长的关键支柱，不仅影响青少年的体格发育，也影响青少年记忆力、注意力等，进而影响其学习成绩。然而，现实中，青少年睡眠却常被学业压力、电子娱乐和不良生活习惯侵蚀。根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》，中国高中生平均睡眠仅6.5小时，初中生7.48小时，小学生7.6...

最近有个热.搜让很多人惊出一身冷汗：午睡竟可能成为"心脏杀手"！这不是危言耸听，研究发现，错误的午睡方式确实会给心脏带来意想不到的负担。尤其是50岁以上的朋友，午睡这件看似养生的小事，可能正在悄悄伤害你的健康。一、午睡时间超过这个数，心血管风险飙升午睡时间长短...

睡姿不仅会影响睡眠质量，也和长期健康息息相关，不良的睡姿可能在悄悄缩短你的寿命。英国睡眠科学家指出，侧睡有助脑内的类淋巴系统清洗毒素废物，对预防失智症、阿兹海默症或其他神经退化疾病风险的人来说有帮助。趴睡容易导致颈部与背部疼痛，虽然仰睡能改善这样的情况，但也容易造成睡眠呼吸中止症...

一个人的衰老不仅仅反映在外表上，尽管面部可以通过护肤、医美等方法来延缓衰老。然而，判断一个人是否真正开始变老，还有一个常被忽视的衰老变化——睡眠。随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，...

自从毕业当了打工人，我发现我的睡眠质量是越来越差了，而且经常整夜睡不着。为此，我尝试了很多方法：运动、早起、吃褪黑素……但是效果都不显著，直到有一次我把双手举过头顶……诶？居然很快就睡着了。不懂是什么原理，可能是因为我向我的...

明明很困了却睡不着夜里总要醒来好几次再入睡又很困难凌晨两点睡觉的生物钟还算熬夜吗?深度睡眠多久算健康?如何拥有好睡眠?……2025年3月21日是第25个世界睡眠日就大家关注的10个睡眠问题北京清华长庚医院睡眠医学中心于逢春、张俊波、曹鑫、张玉焕四位医生...

46岁的杨女士最近觉得自己身体“崩盘”了！一到晚上，她就胸闷得像背了座小山，呼吸跟不上节奏，还头痛、心慌、肚子胀得像个气球。她吓得赶紧冲到医院，以为自己得了什么“未解之症”。结果呢？医生检查半天，摊手一笑：“杨女士，您身体好得很，就是被熬夜拖垮了！”

睡觉是一件再简单不过的事了，但是对于很多人来讲，想要拥有完美的睡眠堪称奢侈。入睡时间、起床时间、是否做梦，以及睡前习惯是刷手机还是看电视等，这些千差万别的睡眠习惯，使得每个人的睡眠都成为了高度个性化的行为。那么，跳出自我感受，从宏观角度来看，全球各地的人们在睡眠方面究竟呈现出哪些...