去年，“一切不利于我睡觉的事，我不做。一切不利于我睡觉的人，我不交。”这句话在社交网络上悄然流行。当人们越来越关注自我感受，“睡得好”，在很多年轻人心中的分量不亚于“赚得多”。曾被视为懒惰象征的睡眠，如今成了珍贵的自我关怀标志。

近年来，中国青少年心理健康问题，尤其是抑郁症的患病率显著上升，成为了一个不容忽视的社会问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，中国18岁以下的抑郁症患者占总患病人数的30%，这一比例远高于其他国家。此外，有调查数据显示，中国中小学生抑郁检出率达24.6%，其中存在轻度抑郁风险...

周末，中午，阳光大好一份外卖下肚，打开一部剧躺在沙发上迷迷糊糊，竟然睡着了一觉醒来看着空荡荡的房间听着外面的喧哗、吵闹、嬉笑声你会不会有一种与世隔绝的感觉？孤独，在此刻涌上心头午觉睡太久，为什么会有一种失落感呢？午觉到底睡多久最好？这几个问题的答案，今天告诉你。1.先介绍一个概念...

发现身边很多人都有睡不好的问题，看起来没精神、气色差，如果你也有同样的问题，那就要及时调整了，要知道睡眠差容易老，别不重视。怎么做呢？可以在饮食上调理一下，这5种食物每天换着吃，改善睡眠，精神好气色佳。快来看看吧，别不懂，感兴趣的话照着做。一、牛奶——牛奶...

世界睡眠日究竟是哪一天？为了宣传健康睡眠的重要性，世界睡眠医学学会在2008年发起了世界睡眠日（World Sleep Day），把日期定在了每年春分前的星期五。世界睡眠日每年没有固定的日期，今年是在3月14日，主题为把睡眠健康放在第一位。但是，如果你搜索世界睡眠日的话，会看到很...

想提高睡眠质量吗？行为睡眠障碍专家建议：穿袜子睡觉。美国有线电视新闻网（CNN）报道，行为睡眠障碍专家米德雷鲁普（Michelle Drerup）说：我知道这听起来有些违反直觉，但穿上袜子温暖脚部，实际上可能降低你的核心体温，帮助你更快入睡。通常情况下，成年人在白天里的核心体温介...

人类的悲欢并不相通。现在熬夜的通常有两类人：一类是少睡党，主动或被迫，ta们每天只会睡4～5小时；另一类则是晚睡党，相较前者似乎幸福很多，凌晨睡中午起，但睡够7～8小时。有人认为：只要睡够8小时，几点睡无所谓。也有一种论调声称：凌晨1点后睡觉，就等于慢性自杀。睡得晚和睡得少，究竟...

专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现9大变化。资料图。(Shutterstock)对于现代人来说，熬夜已成为很多人的生活常态，专家表示，经常在晚上11点钟以后睡觉对健康有危害，身体容易出现九大变化。充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，但是现在很多人...

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单，虽然睡眠太少影响身体健康，但是也并不代表着睡眠时间越长越好，本文就来认识一下睡眠过度的危害，当然我们需要知道的还有睡眠适合的时间。睡眠过度的危害一、损害肠胃正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，那么身体长时间没有活动，会...

中国睡眠研究会的调查显示，中国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。据中新社报道，3月21日世界睡眠日当天，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。研究显示，中国人开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。中国人平均睡眠时长较去年增加根据调查...

BBC根据科学研究整理了一份最佳睡眠品质指南——从随季节调整睡眠时间，到借鉴历史上的睡眠习惯。这是普通的工作日早晨，你刚从睡梦中苏醒。阳光透过窗户照射进来，鸟儿的啁啾声此起彼落，仿佛在宣告该起床了……但怎么可能？随即，你想起昨晚...

当代打工人，日常全靠咖啡吊着一口仙气。大早起的，通个勤可能就已经筋疲力尽。拖着没有灵魂的身躯坐在工位，眼睛睁着脑子却在神游。到了下午，更是经常困成鸡啄米。要是不灌一杯咖啡，这一天基本就算报废。然而，有件事它比没喝咖啡还要命，那就是——喝了没用。指望苦咖入喉...

现代人生活节奏快、压力大，失眠已成为困扰无数人的健康难题。据世界卫生组织统计，全球近30%的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而长期失眠不仅会导致注意力下降、情绪焦虑，还会增加心脑血管疾病和免疫力下降的风险。想要改善睡眠，除了调整作息和放松心情，饮食调理更是不可忽视的天然良药。今天为...